<h3>新型冠状病毒疫情形势严峻，多地启动“突发公共卫生事件一级响应”措施。疫情期间减少出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。但是，长时间居家缺乏运动又成为新的问题。白小体育教师根据非常时期场地不充分，器材不足等情况，制定了停课不停练、居家运动指南（小学篇）。</h3> 动作一：跳矿泉水瓶脚步练习。 动作二：单脚单侧触摸水瓶练习。 动作三：双手向前爬行。 动作一：原地开合跳练习。 动作二：原地简易波比跳练习。 动作三：原地高抬腿练习。 动作一：双手双脚横向爬行。 动作二：原地深蹲跳起。 动作三：扶墙登山跑。 <h3>注意事项 </h3><h3>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</h3><h3>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</h3><h3>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</h3><h3>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</h3><h3>5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</h3><h3>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任</h3>