Fitnow遇见膝盖修复营居家健身Day5

Fitnow遇见🎀小小胖🎀

完美的人生，应该性感的身材配性感的灵魂，读书跟健身缺一不可。

行万里路，读万卷书，是我们听的比较多的两句话了，今天我再拿来同大家品一下，看看是否有别的一番韵味。

行万里路即用我们的实践行动去深入各式各样的生活、扎根各族各类的人群当中，到现实生活的深处更深处去增加阅历、体验人生、孕育情感，这是从本我的角度出发。

而读书籍的世界则是作者笔下或亲身感受或天马行空或道听途说更加瑰丽多彩的世界。两者即使虚与实的结合，又有真与伪的较量，我们在两者之间的思辨，从而形成了我们自己的内心世界，这就是人生，不管是哪方面，我们吸收的越多，我们的人生也就越丰盈。

而健身我感觉是独立于行与阅读之外的存在，当然硬要归类为行也可以，但是这个行我想更多的是在游历我们自身，村上春树说：身体是灵魂的圣殿。这样充分说明了健身给我们带来的不同感受，健身的过程就是我们感知圣殿，改造圣殿，同时也是升华灵魂的过程，健身对于每一个人的感受是不同的，这个不同取决于我们怀着什么样的目标开始，取决于我们运动时不同的心境，也跟我们所处的不同的社会环境，不同的身体素养，生活状况都息息相关，所以一千个人就有一千个对于健身的不同感受，但是我想不管是哪种，健身时间长了，它都能给我们带来向上的力量。

生命与谁都是公平的，时间与谁都是公正的，在有限的生命里，我们如果没能好好的去感受这些洗涤我们灵魂的事物，就如尼采说的：每一个未曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

读书，远行，健身，用外在的事物，滋养我们内在的灵魂，灵魂才能有其实质的分量，身体是灵魂的圣殿，我们准备好用什么样身体来供奉我们的灵魂了吗？“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。”健身亦如此！

跟着Fitnow遇见一起遇见最美最好的自己，哈哈！！！让我们开始吧。

一、运动热身

二、先看视频讲解如何完成一个标准的俯卧撑

选择适合自己的等级，8-10个俯卧撑➕原地休息（为一组），如此循环20分钟

三、运动完之后，马上把外套穿上，然后边拍打肌肉酸痛的部位，边等汗收，等心率恢复平稳了，就可以去洗个热水澡。

四、饮食上可以多吃点蛋白质含量高的食物：鱼、虾、瘦肉类、蛋类、豆制品，以及各种生鲜蔬果能帮助我们迅速恢复，强身健体。