<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 抗疫期间，“葛优瘫”太久腰痛？西京康复科治疗师教您一招基本缓解腰痛。</h3> <h3>1.<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 趴于床上，手掌撑床，抬起头颈部和上半身，腰椎充分向后伸展，达终点有紧张感，保持1-2秒后重复动作。每组10个，每次三组，每两小时做一次。</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⚠️切记不要抬太高，骨盆不能抬离开床面。</span></h3> <h3>2.<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"> </span>见效后如果效果不能维持，再加一招。<br></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">家用浴巾对折几次，折成长条状。</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">将折好的浴巾中间放在腰部，两端压在手掌下。拉紧毛巾，做相同的腰椎伸展动作，维持1-2秒后重复动作。</span></h3><h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每组10个，每次三组，每两小时做一次。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 居家期间，建议您减少卧床，合理运动。让居家隔离不再枯燥，让腰痛不再困扰。西京康复给您专业的指导♥️</h3>