【碑林教育】西安市第七十一中学疫情防控心理专栏之心理防护学生篇(三)

市七十一中沐光心理中心

<h3><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 第一,懂得学习意义,激发学习动机。&nbsp;</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;疫情的发展,牵动着每一个国人的心,我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的一<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">些感人故事,比如:政府、新闻媒体、医疗、科研机构、企业、民间团体等各行各业的专业人才是怎样利用自己的专业知识快速作出反应的。懂得我们所学到的知识不仅能更好地保护自己和家人,还能拯救千万条生命,更加深入认识到学习对于自己的真正意义。所以,我们要让自己慢慢静下心来,充分利用在家的这段时间,尽可能多地学习知识。&nbsp;</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp;第二,围绕兴趣爱好,变“要我学”为“我要学”。</font></b></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 接下来我们要关注自己的内心感受,问问自己:我的兴趣爱好和.将来的理想是什么?要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">养?从现在开始我需要做哪些准备?比如,我喜欢太空,长大了想当宇航员,那么就可以利用这段时间大量阅读相关书籍,或者跟家人一起看相关的电影或纪录片。了解的知识越多,就越能激发你进-步学习的兴趣和自主探究的欲望,这样学习对于你来说将不再只是“要我学”的任务,而是一件“我要学”的快乐事情。&nbsp;</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;第三,制定学习计划,明确学习内容和时间安排。</font></b></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 给自己制定一份规律的学习时间表,对于应对未知和不确定感非常重要。我们可以先综合思考这段时间在学习方面要做哪些事情,比如,弱势学科的查漏补缺、错题整理、课外阅读、兴趣爱好拓展、学习能力提升等等,再考虑这些事情哪些对你来说很重要,哪些是必须要做的,哪些是你喜欢做的,将其</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">一一列出来进行排序,然后根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时间安排。注意,我们所制定的目标要明确具体,是通过你的努力可以实现的,而且要标出明确的时间节点。这样我们就可以按照自己所制定的具体安排去执行,每天晚上睡觉前可以拿出自己的计划看看完成得怎么样,及时对自己进行评价,督促自己朝着既定的学习目标稳步前进。&nbsp;</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 第四,善用学习资源,提高学习能力。&nbsp;</font></b></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#b04fbb"><span style="caret-color: rgb(176, 79, 187);"><b>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></span></font>宅在家里,正好有大量的时间来阅读,我们可以充分利用书籍、网络及科技平台,选择自己感兴趣的适合自己的读物,比如文学类、历史类、科普类、童话故事等等,通过阅读来拓展和丰富自己的知识。还可以趁疫情特殊时期家人都在一起的时光,将自己阅读的内容与家人进行分享和交流,提高自己的口头表达和概括能力。另外,我们还可以跟家人一起动手做一些有趣的科学实验,通过查阅资料亲自实践操作,提高自己分析问题和解决问题的能力。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 第一,积极调整情绪,保持镇定心态。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 面对突发的疫情。比时全国的初三、高三学生想必心态都跟你一样,会有慌张、担忧,也会有焦急、忐忑。这个时候,谁能更快、更稳、更积极地调整好心态,就能更好地给即将到来的中高考“护航”。中高考是选拔性考试。考的不仅是分数。更是心态。所以,我们要肇习自我照顾,学会自我激励,保持镇定心态。首先,规律作息,保障精力。规律的作息和饮食会让我们的每一天都处在一个张张有度的节奏里,会让我们的思绪稳定,做事有条理。其次,慎择信息。明辨是丰。过度关注疫情会加剧我们的焦虑,因此,我们可以设置关注疫情的时间,比如早中晚各10分钟,而且只从官方渠道了解疫情的进展。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 第二,制定学习计划,学会时间管理。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 凡事预则立,不预则度。印便居家防空,也要按照上学的作息时间,制定切实、可行,高效的学习计划。针对白己的弱势学科查缺补洞,将知识点强化、细化、条理化,全面提升学科综合实力。整体水平。在等待开学期间。利用“空中课堂”“网络在线课” 等多媒体信息化手段实现教育部门提倡的“停课不停学”。看看下面这张某学校高三学生的一日家庭作息时间表。和在校学习的作息没有任何不同。这需要强大的时间管理能力和自我约束精神。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">在这个特殊的假期,</font></b></div><font color="#b04fbb"><b><div style="text-align: center;"><b>让我们一起强信心、暖人心,</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>鼓舞起众志成城、共克时艰的力量,</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>全力以赴打赢这场疫情防控阻击战!</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>为武汉加油!</b></div></b></font></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">为中国加油!</font></b></h1><h3><b><font color="#b04fbb"><br></font></b></h3>