远东一小每日一炼远东第一小学 1左右转体出拳<br><br>2原地俯身左右侧转体<br><br>3原地侧拉伸<br><br>4提膝跨下击掌<br><br>5原地转体抬臂<br><br>6左右跳<br><br>7跪姿屈臂撑 8仰卧收腿<br><br>9四足式支撑后拾腿<br><br>10平板支撑侧转体<br><br>11立卧撑 12提膝跨下击掌<br><br>13并腿左右屈膝跳<br><br>14跪姿屈臂撑<br><br>15仰卧收腿<br><br>16四足式支撑后抬腿 <br><br>