包剑英老师微课《思想病毒的识别与防范》学习收获

智慧

最近涵德文化推出心流系列微课，在包剑英老师第二次课程答疑《无症状传播带给我们的震撼与启悟-兼论思想病毒的识别与防范》播出后，一群大学生听完包老师的微课纷纷写下感悟。通过他们的分享，我们非常赞叹我们一代青年人，单单一堂微课他们却领悟如此之深刻，还是一起来看看吧！

陈永琪：
病毒是一小片基因材料，不是完整、健全程序系统。而思想病毒是特定的限制性信念，错误认知模式，未经逻辑验证的信念系统。人类不是消灭了病毒，是消灭了疾病；有了疫苗，识别病毒，病毒无法入侵细胞；血清形成抗体，把病毒隔离掉。而消灭思想病毒需要我们区分思想病毒，和建立正确思考框架。没有正确的思考框架，就没有思想的免疫系统，思想病毒入侵身体，引起身体生理反应，从而导致疾病。如果一个人内在恐慌产生，那么这个人身体免疫系统就会慌乱。所以我们要积极乐观的面对生活，同时我们也要拒绝接收来自外界的错误观念，只要有正确的思考框架，我们对错误观念不接收，那么错误观念就不对我们产生影响。面对疫情从容淡定，不意味着不关注疫情；带着从容淡定学习，看到危险，看到机会，把危险变成机会。养兵千日用兵一时，通过观念、规画练好免疫系统的兵。认真做好每一件事，乐观面对生活中的难事，做好自身的防护，平安的度过这次疫情。

卜钦源：
通过收听微课，我有很多心得。对于我们来说，如何正确的防御，让自己远离病毒很关键。
但是防护措施也非常重要，我们作为社会的一员，最基本的常识，最基础的是保护自己，不连累他人，希望冠状病毒肺炎可以有效治愈，我们可以回归到正常的生活，健康安全长相伴。我们应该以正确的心态理性应对，首先充分了解病毒，了解其成因以及传播途径。其次，保护好自己和家人，普及相关知识，使周围人有意识的预防病毒传播，日常生活中严格注意，细心防护。勤洗手勤通风，加强身体锻炼增强自身免疫力。在关注疫情的同时，保持沉着冷静，不必过分担忧或焦虑，为日夜奋战的医护人员减少不必要的麻烦。

成琴：
对于新型冠状病毒的爆发，近期开始出现无症状感染者。就此，今天的课程以“思想病毒”为主题展开了讲解答疑。我将从以下几方面来进行梳理。
什么是思想病毒？思想病毒，就是特定的限制性信念，错误认知模式，未经逻辑验证的信念系统。
如何识别和清理思想病毒？如何给思想免疫系统种上疫苗？没有正确的思考框架，就没有思想的免疫系统，思想病毒入侵身体，引起身体生理反应，导致疾病。我们要区分思想病毒，和建立正确的思考框架。
老师说，投资成功有两个条件： 1、智商-正确的思考框架； 2、情商-不是战胜别人 而是战胜自己。 --巴菲特。无症状感染者的存在，意味着：1、病毒即便进入身体，只要免疫系统健全，依然害不了你；2、相比有形有相（口罩），我们同时需要在更重要、更紧迫的无形无相（正确的思考框架）上下功夫。
总的来说，疫情在即，我们自身不应该慌乱，不需自乱阵脚，我们要做的，就是消灭掉自己的思想病毒，以积极乐观向上的心态，去做好自己该做的事。

　　
杜家举：
科学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

　　
韩嘉炜：

通过聆听无症状传播带给我们的震撼与启悟兼论思想病毒的认识与防范，我学到了很多。思想病毒是特定的限制性信念，错误认知模式，未经逻辑验证的信念系统。正巧今天二月七日，从微博朋友圈到空间，铺天盖地的信息砸来，无不是讨论“吹哨人”的离开。各类评论都不约而同的指向同一个方向。还有疫情以来的各种新闻，从“逃离武汉”到“贩卖垃圾桶里捡来又加工的口罩”再到“武汉红十字会”再到“吹哨人的离开”。让人害怕的永远不是疾病本身，而是病态的人心。也让我对主持人那句：大多数人不是死于疾病，而是死于无知。感触颇多。作为当代大学生，我们应该做的是竭尽所能去寻求真相，而不是被社会舆论当枪使，坚持原则，心中有权衡，不为舆论造势。这是我对思想病毒的看法，我认为，那些不听从国家安排，发国难财，不去探寻问题的真相就被当枪使的人就深受思想病毒的迫害。可能有些偏题，但这就是结合听课和今日发生之事我的看法。然后再来谈无症状传播，无症状传播是仅为免疫系统健康，病毒进入后对免疫系统会自然隔离。如何给思想免疫系统种上疫苗？区分思想病毒，和正确思考框架。思想病毒认为我的情绪是由外在决定的；正确的思考框架是同样的事件，不的人的反应不同，情绪来自内在的认知。无症装感染者的存在，意味着：1.病毒及时进入身体，只要免疫系统健全，依然害不了你；2.相比有形有相，我们同时需要在更重要，更紧迫的无形无相上下功夫。我们可以：1.线上做规画、做观念；2.给家人讲笑话；3.带着慈悲和爱帮助身边的人。说起有形有相和无形无相我想起鲁迅先生弃医从文，当医生，只能救得了国人的身体，但救不了国人的精神，所以鲁迅先生弃医从文用笔杆唤醒国人的精神。思想病毒远远比真正的病毒可怕。通过无形无相，从思想入手，少一点为国家添麻烦的事，少一点关于疫情的谣言，疫情终将会过去。

黄文娟：
在疫情中，总会产生很多症状，这是因为免疫系统很完善，所以感染者并不会有很强烈的症状，这就是无症状感染者，无症状感染者的存在表明了病毒即便进入到身体中，只要免疫系统OK，病毒也不会造成什么威胁。也就是说，只有提升我们自身的免疫力，才能不被感染。
我们战胜疫情，第一，要有正确的思考框架，第二，要有战胜自己的情商。细胞是我们身体的硬件，我们的思想和思考框架，就是我们硬件的软件系统。计算机也有病毒软件，它摧毁的是软件和硬件。我们需要的是正确的思想框架，一旦有了错误的思想框架，就会影响你的思维，你的想法，你的身体。这是非常不可取的。无症状感染者告诉我们的震撼和启悟就是只要我们的身体的免疫系统是OK的，那么即便病毒进入身体，也不会有影响。

姜鑫：
通过这次的学习，让我们知道了在危情时刻我们的力量之源到底在哪里！力量就在我们平时的学习生活中，在我们做的每一次细小而善良的事情中，在祖国和人民的帮助中，在我们悠悠五千年历史中，在我们天不怕地不怕敢于拼搏的精神中。
在这次全国的疫情中，我们只有做好自己的本分，才能和全国人民打好这次疫情战。我们要做到每天勤洗手勤通风勤打扫卫生，不串门不走亲访友不聚会，因为感情还在，新年可以再过，战胜了这次疫情，喜悦会胜过我们的新年！
在平时的生活中，我们要杜绝食用野生动物，多锻炼，积极防护，这样才能在我们的生活中杜绝疾病的发生。同时在我们的能力范围内，献出自己的爱心，与祖国一起度过这次难关！

李雯雯：
1、 思想病毒：认为我的情绪是由外在决定的；我的情绪取决于外在怎么对待我，别人那样说我我开心，别人那样说我难过，我们的情绪心理感觉由外界的境况决定，我们来体会我们的情绪和内在感觉到底是由内在认知决定的，还是由外界决定的，正确思考框架：同样事件，不同人反应不同，情绪来自内在认知。越从容，越淡定。你的从容淡定是抵御严峻疫情的最好的方式之一。是这样的严峻疫情的有效方式之一。你的从容淡定不仅保护自己，保护家人，也是对社会国家的贡献。让我们对战胜疫情充满信心，毕竟我们生活在这样一个科技通讯发达的时代。

2、内生高于外亡。 面对疫情当然有焦虑，我的情绪来自外在肯定有，但觉察到有焦虑会深呼吸，思考，有觉知有感知后会隔离然后又恢复了宁静祥和。关于疫情再持续现在及以后的压力会给我们带来影响，焦虑会给我们带来更大的损失，损失已经产生，精神损失如何做全看自己，应该提升自己，带着更好的精神状态投入更好的工作弥补损失。

3、投资要想成功是智商和情商，不是战胜别人而是战胜自己！有正确的思考框架，有好的免疫力，身体和心相互影响！

4、人类不是消灭了病毒，是消灭了疾病； 1.有了疫苗，识别病毒，病毒无法入侵细胞； 2.血清形成抗体，把病毒隔离掉。

5、病毒不再出现，健康常伴身边，人类善待野生动物，动物放过我们人类，和平共处，就不会让病毒泛滥，彼此善待，就不会再出现灾难。

　　

杨开世：
病毒是介于生命与非生命之间，在它没有找到寄主之前就属于非生命。所以我们也没办法把它杀死，也就只能进行自我隔离。病毒会自我复制，进入细胞破坏细胞。而细菌（生命体）可以被抗生素杀死。《病毒地球》1L海水里有一千个病毒，无处不在。我们人体是基因构成的，基因片断材料超过10万个病毒。会无需任何外界产生。我们人体本身就是含有大量的病毒！病毒又是光合作用的重要元素。
恐慌来自哪里？是来自传染病还是来自不确定性对未来不确定性的一种想法。了解传染病的环节：传染源，传播途径，易感人群。精神状态与心理状态可以影响一个人的自身免疫力。精神状态与心理状态的好坏取决于我们的想法与念头。如果有一件值得你专注的事去做，你的精神与能量可以得到提高。心中有成长的目标，就不会被网上太多的负面的情绪所牵引。房子是我们身体居住的场所，身体是我们心灵居住的场所。
病毒和细菌是完全不同的东西，抗生素对细菌有用，但对病毒无用。细菌是生命体，病毒进入身体会自我复制，扩散，前提是进入细胞宿主。
通过老师的讲解我进一步了解了预防感染的重要性，现在家里人对于病毒不是很了解，老人也不戴口罩，这就造成了病毒的肆意传播，所以我们不仅要自己具有极高的防范意识，还要带动身边的人一起行动，只有这样病毒才能远离我们。

　　
武文科：
昨晚我们聆听了郭老师给我们推荐的微课，在新型冠状病毒疫情如此严重的当下，对我们帮助很大，受益匪浅。
对于疫情，我们要有必胜的信心。我们拥有2003年应对SARS病毒经验，建立起了相对完善的防控机制，我们拥有一批甘于奉献的科学家和高水平医务工作者，短短时间内确认了病毒性质，提出了医疗方案，更重要的是我们拥有中国共产党坚强领导，能够战胜一切艰难险阻。疯狂的SARS我们都战胜了，这次，我们拥有了更多的应对经验，相信一定能战胜疫情，尽管目前形势严峻，我们要充满信心。我们要有一颗冷静的心。不听信谣言，不传播小道消息，稳民心是应对疫情头等大事，任何可能扰乱民心的不实消息发布都是对民众的不负责任，必须严惩。民众不信谣不传谣，从官网上获得相关准确信息。相关部门及时地公布真相，避免猜疑。冷静才能应对恐慌。新型冠状病毒虽然可怕，但并非不可战胜的，也不是不能治疗的，我们目前采取了积极应对措施，全国支援武汉，我们确信疫情一定会得到有效遏制。
　　对于疫情，我们要有科学应对之心。新型冠状病毒是可怕的，它与生命健康休戚相关，我们不得有丝毫马虎大意，必须积极地科学应对，将科学应对摆在重心位置上。科学地阐述新型冠状病毒性质、源头、传播途径、传播规律、治疗、预防和预测，科学地决策，有一分证据说一分话，实事求是，切忌主观臆造不切实际。科学一定会战胜疫情，要相信科学。
　　对于疫情，我们要有一颗炽热爱心。相互关爱是疫情面前最大的温暖。我们普通民众防护好自己和亲朋好友就是对社会一份关爱。我们向战斗在抗疫第一线的科学家、医务工作者、相关工作者致以崇高的敬意，送上我们的爱心，让他们全心全意地投入到战斗之中，没有后顾之忧。对于新型冠状病毒患者认真做好治疗和护理，让他们感到爱的温暖，我们绝不嫌弃决不放弃。对于来自武汉的人，我们不要歧视。我们给武汉最大的祝福和关爱，我们同武汉人民一道，共同面对疫情，用一颗炽热的爱心为战胜疫情增添动能！
这次疫情是伴随着春节而来，武汉又是一个交通枢纽，流动人口较大，为疫情的防控带来很大难度。目前虽然已经将一部分已经隔离治疗了，但我们还有许多复杂的问题要处理，还面临着这样或者那样的困难，无论多么艰难，办法总比困难多，我们坚信一定能够战胜一切困难，迎来最后胜利！
武汉加油！全国人民和你们战斗在一起！中国加油！我们在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，一定会战胜疫情！