<h3> 同学们好！碎片式锻炼一直是我们体育老师极力给大家推荐的锻炼方法。它的特点是简单易学、效果明显。适用于课业负担重又没大段时间锻炼的同学。可以在课间或在家做作业疲劳时进行练习，每次五到十分钟即可。</h3><h3> 随着新冠疫情的发展，政府决定停课不停学，西安市明天开始全面实行网络授课。我们西安市第46中学体育组全体老师，在屈彦雄名师共同体的指导下，将陆续推出碎片式锻炼方法，供同学们在家选择练习。共同度过这段特殊的时期。</h3><h3> 今天推出的是武术短棍棍花教程。通过完整演示和分解教学分享给大家。</h3><h3> 练习前需要准备的道具是家中的晾衣杆一根；在客厅找宽两米长四米的空地即可，练习速度以缓慢或中速为宜，为了安全起见远离贵重物品；服装以宽松为宜。</h3><h3><br></h3><h3> </h3> <h3> 同学们，武术棍花的练习，既可以增加锻炼的乐趣，缓解学习的疲劳，也可以了解中国传统文化，增强民族自豪感，希望同学坚持下去。</h3><h3> 屈彦雄名师共同体</h3><h3> 西安市第46中学体育组</h3><h3> 讲解、演练 ： 张明</h3>