<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亲爱的同学们：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2020新年伊始，一场猝不及防的疫情汹汹而来，新型冠状病毒让全体中国人陷入一场没有硝烟的战斗中。为了防控疫情，我省<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">人民政府已于2020年1月24日20:00启动突发公共卫生事件一级响应。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">省教育厅根据防控疫情实际，将原定于2月10日开学的初三年级推迟开学，其它年级学生春季开学具体返校时间另行通知。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 眼下，正是全国人民众志成城抗击新冠肺炎的关键时期，也是初三学生备战中考的关键时期。虽然2月10日师生不能在校园如期相见，但是，党和政府已经为大家设计好了相关的学习方式和渠道，根据“筑教办【2020】9号”、“南明区教育局关于做好疫情防控期间学校教育教学工作实施方案”、“贵阳市第二十二中学新冠肺炎疫情防控期间线上教学工作方案”的文件精神，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">我校也制定了相应的措施来助力同学们“离校不离教，停课不停学，在家能学习”的举措。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在这非常时期，学校给同学们提几点要求：</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、加强自我防护。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 积极了解病毒防控知识和预防措施，保持良好的卫生习惯；外出时请佩戴口罩，到家及时洗手，加强体育锻炼。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">尽量不要外出。尽量避免前往人员密集的场所；不串门、不出游、不参加聚会、聚餐等集体活动。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308"><b>出现发热、咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状，要及时向班主任报告，并到指定医疗机构就诊。</b></font></span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">二、在家要“自学”与“线上教学”两不误。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b> 第一种学习方式</b></font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 根据省教育厅、市教育局、区教育局相关会议精神，我校按照“停课不停学、离校不离教”的原则，积极探索利用“互联网+”的模式开展远程教育教学活动和线上教学工作，开通了“好未来智慧教育直播云在线教学系统”对孩子们进行免费教学。请全体初三同学密切关注学习群，随时与班主任及科任老师沟通、交流。现具体安排如下：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我校初三年级于2月10日起采用“好未来直播云网上直播方式”正式开展线上教学工作。晚上时间同学们可以回看“阳光校园·空中黔课”，进行自我学习和总结。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">第二种</b></font><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308"><b>学习方式</b></font></span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“阳光校园·空中黔课”收看方式</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">◆渠道一：通过贵州省广电网络公司数字电视在电视上收看。在省广电网络公司数字电视上，271—276频道为小学课程（271小一，以此类推），281—283频道为初中课程（281初一，以此类推）。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">为方便学生在线学习及课后复习，广电网络还在智能机顶盒上开设了“阳光校园·空中黔课”专区，在电视首页点击进入即可分年级分学科观看具体内容（在定时首播之后，智能机顶盒还可实现首播内容的随时点播回看）。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">◆渠道二：省广电新媒体产业发展有限公司IPTV宽带电视用户，打开电视机首页就可随时观看“阳光校园·空中黔课”点播专区，点击进入可按年级、科目选择相应在线课程进行学习，同时可观看根据教育部门统一课表编排的轮播视频课程。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> <font color="#ed2308"> </font></span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">◆渠道三：在手机应用市场下载“动静”客户端，安装后在精选页面找到“空中黔课”专区，点击进入后可按年级、科目选择相应在线课程免费点播学习。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 所有同学要统一认识，线上上课与到校上课所有的纪律要求都一样。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">每天要按时完成老师布置的各科作业，遇到不会的地方可以通过家校群与老师互动。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同学们，在学习文化课的同时也不能忘了体训哦！4月中、下旬是中考的体考时间。因此，请同学们按照课表上的体训时间和老师的要求不折不扣地完成每日在家模拟训练，确保开学时的体质、体能状态优良。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">HIIT高强度间歇训练法</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 什么是HIIT:</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 运动时间:</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 运动负荷:</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 具体方法是1分钟不间断高强度运动,15-20秒钟休息.至少4-6个循环。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 运动技巧:</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）开合跳 </h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）高抬腿 </h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）深蹲跳</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）俯卧登山</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（5）波比跳</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <b><font color="#b04fbb"> </font><font color="#ed2308">初三及其它年级教材电子版下载方式</font></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">关注《贵州教育资源网》公众号</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"><font color="#808080">电子课本：小学、初中、高中各学科电子课本汇总，都在下面公众号里面，大家扫码关注：</font></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 各位同学，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在这个特殊的时期，相信你们在各级政府的周密安排下，在学校和老师的精心指导下，在父母的爱心关怀下，一定可以克服困难，努力学习，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">让我们携起手来，万众一心、众志成城，</span>为今年中考成功而不懈努力！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 贵阳市第二十二中学</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2020年2月9日</h3>