沙市区中小学居家体育课堂--小学(一、二年级)一

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练习

亲子

一组组

沙市区

投掷

内容

居家

掌个

室内

跳绳

     为认真落实《沙市区教育局关于新型冠状肺炎疫情防控期间开展网络教育教学的通知》精神，做到停课不停学，促进学生德智体美劳全面发展，沙市区体育中心教研组结合中小学生身心特点和居家实际情况，拟定出全区中小学生居家体育运动课程，请同学们在家积极参与体育锻炼，增强体质，共同打赢抗疫阻击战。

上午

室内体育课

练习内容：亲子投掷
学习目标：通过练习与亲子互动，增强室内体育的趣味性，提高孩子们的学习兴趣。
练习过程：
一、准备部分：
1.原地小跑（30秒一组，3组）
2.扩胸振臂（4个8拍）
二、练习内容：

亲子投掷：

1.定点投掷

2.移动投掷
练习15分钟，可变化距离、比投中次数等增加练习难度。
三、恢复整理：放松练习
（具体练习内容见视频）

下午
室内体育课

练习内容：跳跃练习
学习目标：通过练习，增强下肢力量，提高学生协调性。
练习过程：
一、准备部分：
1.开合跳上拍击掌（10个一组，3组）
2.吸腿跳下拍击掌（10个一组，3组）
二、练习内容：

跳跃练习：

1.双脚跳绳

2.亲子跳绳
（每组动作做20个，共2组，中间休息30秒）
三、恢复整理：放松练习
（具体练习内容见早上视频）