<h3> 亲爱的家长和同学们，学校为保证学生居家每天一小时的体育运动，安排了丰富多彩的活动内容，请跟着体育老师们运动起来，锻炼身体，增强体质，抗击疫情，远离病毒！</h3><h3> 一定要认真做好准备活动，注意安全！记得每天都要坚持哦！</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308"><b>一、眼保健操篇</b></font></h3><h1><br></h1> <h3> 停课不停学期间，孩子们都要通过网络进行学习，一定要保护好眼睛，保持眼部卫生，认真做好每一节眼保健操噢！</h3> <h3><font color="#ed2308"><b>二、广播体操篇</b></font></h3> <h3> 第九套广播体操由八节操组成，广播操对提高机体各关节的灵敏性，增大肌肉群力量，促进循环系统，呼吸系统功能改善具有积极作用。<br></h3> <h3><font color="#ed2308"><b>三、秧歌操篇</b></font></h3> <h3> 秧歌操为我校特色传统体育运动项目，蕴含深厚的历史和传统文化内涵，表达了对美好生活的憧憬。在欢快的音乐伴奏下，同学们边歌边舞，动作活泼、心情愉悦、精神放松，深受学生的喜爱。</h3> <h3><font color="#ed2308"><b>四、热身活动篇</b></font></h3> <h3> 在运动前，我们应该做好充分的准备活动，使身体的各部位都得到充分的伸展，让肌肉活动起来，防止运动损伤。</h3> <h3><font color="#ed2308"><b>五、武术少年拳篇</b></font></h3> <h3> 武术是中华民族的瑰宝，是以中华文化为理论依据，以技击方法为基本内容的传统体育运动项目。通过少年拳第一套的自主练习，可以培养学生身体的柔韧性、协调性和灵敏性，增强学生的自信心，培养坚忍不拔的意志品质和爱国主义情怀。</h3> <h3><font color="#ed2308"><b>六、身体素质篇</b></font></h3> <h3> 身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，是一个人体质强弱的外在表现。</h3><h3> 身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。</h3> <h3><font color="#ed2308"><b>七、足球球性练习篇</b></font></h3> <h3> 我校为全国足球特色学校，各年级均开设足球课程。经常进行足球运动可以活跃神经系统，增强身体各器官机能，从而达到强身健体的作用，有利于培养学生的意志力、责任感，拼搏进取精神和合作精神。熟悉球性，建立球感是足球运动的入门必修课程。</h3> <h1><font color="#ed2308"><b>八、亲子游戏篇 </b></font></h1> <h3> 亲子活动会充分地激发孩子的练习积极性，同时有利于增进孩子和家长之间的感情，有利于学生自信心的培养。在家长的陪伴和帮助下，进行一系列的亲子游戏，运动效果会事半功倍。爸爸妈妈们，放下手机，和孩子们一起来做运动吧！</h3> <h3> </h3> <h3><font color="#ed2308"><b>九、训练计划篇</b></font></h3> <h3>*上午：</h3><h3>1、眼保健操 </h3><h3>2、第九套广播体操</h3><h3>3、身体素质练习</h3><h3><b>（每天自主选择3—4项，每项各3组，间歇1分钟，每周力争将所有项目都尝试练习）</b></h3><h3>*下午：<br></h3><h3>1、眼保健操</h3><h3>2、校园秧歌操</h3><h3>3、准备活动</h3><h3>4、亲子游戏</h3><h3><font color="#010101">*自主练习：足球球性练习、武术少年拳一套</font></h3><h3><b>备注：同学们可根据自身的实际情况适当调整各项素质练习的次数和时间，保证身体的运动负荷。</b></h3> <h3> 希望同学们在特殊的时期，合理安排好学习生活的同时一定要每天坚持体育锻炼，保证个人的身体健康。让我们携起手来，防控疫情，从我练起！中国，加油！<br></h3> <h3> 向阳第三小学体育组</h3>