闲聊之窗〔200〕-冬天常吃这几种水果好处多

一号

导语:天气转凉要预防感冒，趁现在多吃点下面这些水果，抵抗各种病毒的侵扰。

到了冬季是各种疾病的高发期，感冒发烧咳嗽一个都少不了。

冬天常吃这几种水果，预防感冒治疗咳嗽效果好，让你快乐过冬没烦恼！

天然止咳药

冬天气候干燥，昼夜温差大，很容易引发感冒咳嗽、喉咙不舒服等症状。

梨子柔软多汁，富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功能。

适用症状

肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结。

怎么吃

把去皮的梨块和冰糖一起放进锅中，加清水，用火煮开。

煮开后转成小火继续煮20分钟即可，喝冰糖雪梨水，吃雪梨都有止咳化痰，润肺去燥的功效。

煮的时间越长，雪梨的口感越软，有入口即化的感觉，冰糖可根据自己的口感随意增减。

天然感冒药

冬季是流感和伤风感冒的高发期，感冒时医生会建议多吃维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。

所有水果中橙子的维生素C含量最高，所以要想远离伤风感冒和流感的纠缠，简单有效的办法就是多吃橙子。

适用症状

感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞、打喷嚏。

怎么吃

把橙子放在盐水中浸泡20分钟左右，把橙子皮洗干净，然后将橙子的顶部切开，用叉子钻几个洞，往果肉上撒半勺到一勺的盐，使盐渗透到果肉中，盖上盖子。

在锅中加适量的水，把橙子装在盘子里，将碗放在锅中蒸15-20分钟。

揭开橙子上的盖子，搅拌一下就可以吃，一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。

天然止泻药

苹果生吃可以防止便秘，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，使营养更容易被人体吸收。

煮熟的苹果纤维比较细嫩，能减少对肠胃的刺激，对调理肠胃、止泻排垃圾都非常有帮助。

适用症状

肠胃不适、经常腹泻、牙龈发炎、胆固醇偏高等。

怎么吃

取苹果3-4个，去皮取芯，切成块。

把准备好的苹果放入锅中，加一根肉桂棒、3-4勺白糖和水一起煮。

先用大火将它煮开，然后换成小火慢慢炖，大概需要20分钟左右，直到锅中的水只剩下1/4，即可捞出。

天然抗衰老药

葡萄中富含花青素，花青素具有很好的抗氧化能力，可以抗击自由基对机体的损伤，维持细胞的正常活性。

葡萄中葡萄多酚与花青素结合，具有修复皮肤的功能，减少黑色素沉淀，有很好的美白淡斑功效。

想提高细胞活性，让皮肤白皙、容颜不老，在葡萄上市季节多吃点葡萄吧。

天然润肺药

甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等微量元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。

甘蔗具有清心润肺的作用，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好，肺热的朋友可以吃点青甘蔗。

药效

清热润肺、生津解酒、健脾利尿、清洁口腔。

怎么吃

想让甘蔗的营养最大程度被人体利用和吸收，最好的方法是用甘蔗煲汤，把甘蔗去皮洗净，切成段。

煲汤的时候，将甘蔗放进锅中，与其他食物一起熬制，这样不仅可以最大限度吸收甘蔗中的营养成分，还能提鲜，味道简直美极了。