Fitnow遇见膝盖修复营居家健身Day9

Fitnow遇见🎀小小胖🎀

当你热爱这个世界的时候，坚持健身读书吧，因为你会更加热爱这个世界；

当你看淡了人情冷暖的时候，坚持健身读书吧，因为你会发现它们从未辜负过你。

运动也好，读书也罢，时间长了，我们会发现，只是多了几个去看待世界的角度，以及格局的变化，健身不单单是健身，而是能从中获得一些高尚的品质，读书也不仅仅是读书，而是拓展了我们人生的阅历。

人到了一定的阶段，无关乎年龄，生活就会开始给你做减法！拿走你的一些朋友，让你知道谁是真正的朋友。拿走你的一些梦想，让你认清现实是什么。

当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，运动能让我们静下来去思索，让我们成为自己生活的旁观者，如此我们才能找到自己的节奏。

在我们挥洒汗水的过程中，对抗酸痛的过程中，没有人和你说话，你却在跟自己交流。

听着脚在路上发出的沙沙声响，看天上云卷云舒，享受风抚摸你的脸庞，在你耳边轻声低语，偶拾的那些短句，便是今日的收获。

有时，远离喧噪，独自奔跑，是一种生活，也是一种境界。人生要学会知足，但是不要轻易满足。知足的人生会让我们体会到什么是幸福！而不轻易满足，又能促使我们真心地去珍惜一些重要的事物！

努力当下，不问前程，只要尽力了，那么结果是好还是不好，其实更多的看我们的期望值，我们的期望值定的高那么可能无论做到什么样的成绩都不会让自己满意，同样的期望值如果定的低了可能稍微一点收获我们就心满意足了。这中间怎么取舍，如何拿捏，有时候又成了对生活的感悟。

粗茶淡饭是一顿，山野珍馐也是一餐，粗布麻衣是洒脱，绫罗绸缎亦是选择，如果我们盯着物质，那么人类对物质的追求是无止境的，因为总有更奢华的东西，穷其一生也是追求不完的，而反求内心的充盈却能迅速让我们达到精神的富足。

一点感思分享与大家，至于是对是错，各位看官各有各的见解。

看了一下天气预报，明天是个冬日暖阳适合奔跑，那就来个有氧日吧：

明日任务：室内有氧

1.室内慢跑；

2.慢跑、快走相结合的方式

3.快走

各位同学根据自己的膝盖承受能力，选择其中一项完成，20分钟即可！

过程中如果膝盖不适立即停止

三、运动完之后，马上把外套穿上，然后边拍打肌肉酸痛的部位，边等汗收，等心率恢复平稳了，就可以去洗个热水澡。