<p class="ql-block">滴水穿石，坚信重复的力量！</p><p class="ql-block">烟花易逝，数量比质量靠谱！</p><p class="ql-block">环顾我们周遭其实，我们大可以骄傲的说自己比绝大部分人坚持，这就足够了，因为这就是幸福感，不要马上就跟某些个修炼了很久的千年老妖，天山童姥，张三疯，李四癫、徐五魔去比，大家都是靠着成千上万的基础动作堆积起来的，既然是堆积肯定需要岁月。</p><p class="ql-block">但是环顾你身边，你已经是健身大咖，朋友圈达人了，这对人生的来说本身就是最大的收益了，试想一下，如果你未曾开始，那现在还是跟普通人无二。</p><p class="ql-block">所以往后的路，贵在时间上的积累，推文与你同在！！！</p> <p class="ql-block">一、热身运动</p> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、先看视频讲解如何完成一个标准的俯卧撑</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>选择适合自己的等级，8-10个俯卧撑➕原地休息（为一组），如此循环20分钟</h3> <p class="ql-block">三、运动完之后，马上把外套穿上，然后边拍打肌肉酸痛的部位，边等汗收，等心率恢复平稳了，就可以去洗个热水澡。</p><p class="ql-block"><br></p>