<h3>同学们，我今天继续锻炼起来🏃</h3><h3>先给自己打个气✊✊✊</h3><h3>我真棒！我能行！奥利给！</h3> <h3>1.平衡练习：
单腿平衡练习（20-30秒/组，2-3组）<br></h3><h3><br></h3> <h3>2.坐位体前屈辅助练习（看视频）</h3><h3>每个动作左右各4个8拍*3组</h3> <h3>3.站立式拉伸</h3><h3> 练习量：双手尽量触地面控20秒*3组</h3><h3>（量力而行，避免拉伤）</h3> <h3>4.空手跳绳</h3><h3> 练习量：男生170*2组 女生150*2组</h3><h3> </h3> <h3><b>身体素质练习内容：武汉市中小学《亲子运动课堂》👍👍👍一起运动起来吧！</b><br></h3><h3>1.热身：角力对抗 30秒×3组（和家长一起角力 注意安全 间歇1分钟）</h3><h3>2.人力跳绳 30个×3组（三人轮换 摇“绳”的同伴要跳起来哦 间歇1分钟）</h3><h3>3.平撑击掌 2×8拍连续做4遍（间歇1分钟）</h3><h3>4.扶墙支撑高抬腿换位 60个×3组（间歇1分钟）</h3><h3>5.支撑腾跃 20×5组（一组后互换角色 间歇1分钟）</h3><h3>6.合作拉伸放松 2分钟</h3> <h3>坚持运动
共渡难关
加油，同学们！<br></h3>