抗击疫情

白荷碧

<h3>2019年12月,武汉发现新型冠状病毒。</h3> <h3>2020年1月12日,世界卫生组织为其命名。</h3> <h3>2月1日,湖南省卫生计生综合监督局党委书记,局长张辉去世。</h3> <h3>防护手册</h3> <h3>1.就近选择运动场地,尽量避免乘坐公共交通工具;</h3><h3>2.一定要戴口罩,建议选择医用外科口罩,透气性更好;</h3><h3>3.选择适当强度的运动,尽量避免高强度运动。特别是平时没有运动习惯,高强度运动反而会增加呼吸道感染的风险。</h3><h3>4.避免去人群密集处,特别是老年人,不建议去跳广场舞;</h3><h3>5.回家后可摘掉口罩,并及时洗手消毒。</h3><h3>分享给我的家人或朋友</h3><h3>突击锻炼能增强抵抗力吗?</h3><h3>突击锻炼并不会增强抵抗力,不恰当的运动反而会危害身体健康。</h3><h3>高强度的体育锻炼,不仅不能使我们免于疾病,甚至会增加呼吸道感染的风险。特别是对于平时没有运动习惯的人,建议运动从低强度慢慢过渡至中等强度。</h3><h3>分享给我的家人或朋友</h3><h3>不能去健身房,哪些运动适合在家做?</h3><h3>一般情况下,健身房往往人群聚集,感染风险较高。</h3><h3>日常锻炼身体,也可在家适度进行,可选择以下运动方式:</h3><h3>1.健身操;</h3><h3>2.瑜伽;</h3><h3>3.跳绳;</h3><h3>4.跑步机和室内自行车等。</h3><h3>分享给我的家人或朋友</h3><h3>在家运动,有哪些安全注意事项?</h3><h3>1.建议适度运动,对于平时没有运动习惯的人,慢慢从低强度过渡到中等强度。疫情期间,不建议高强度运动。</h3><h3>2.为避免消化不良,建议饭后半小时后运动,运动时需补充充足水分。</h3><h3>3.运动前后可进行拉伸,特别是运动前拉伸,可避免运动受伤。</h3><h3>4.在家运动时,保证周围无杂物,地板防滑,以防跌倒受伤。</h3><h3>分享给我的家人或朋友</h3><h3>不能出去玩,可以和家人一起做什么室内活动?</h3><h3>和家人一起时,可选择一些趣味活动,既排解了无聊的情绪,又增进了家人之间的交流。推荐以下3种室内活动:</h3><h3>1.小游戏,比如”比手划脚”游戏,1个人在卡片上画东西,比如饼干、水果等,并根据卡片表演让对方猜,猜中为止。人多可分为两组,看谁猜地更多;</h3><h3>2.阅读分享,家中有孩子时,可以和孩子一起阅读,并分享阅读的感受,可增进交流和沟通;</h3><h3>3.一起做家务,可以和家人一起做饭、做甜点等,做完后邀请家人互相分享食物。</h3><h3><br></h3>