<b>亲爱的同学们：</b> <h3><font color="#010101"> 年味退去，我们还要宅在家里，让老师猜猜，你在家都在做什么？</font></h3> <h3><font color="#010101"> 虽然我们不能出去玩耍，不能去见你想见的亲人和朋友，吃不到你最想吃的美食……但你要知道，现在还是关键的时刻，我们一定要做到：坚持不外出！</font></h3> <h3><font color="#010101"> 等待疫情过去的日子有时也会很无聊，我们要学习自己调节。</font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b></b></font></h1> <font color="#333333">你看这一家三口(视频由我校五年六班家长提供）。</font> <h3><font color="#010101"> 我们也要学习着自己调节情绪，老师告诉你一些好办法。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 我们会收到许多疫情方面的信息，请你学会冷静的分析，做出判断。如果有人和你谈论疫情有多可怕，你也要坚信：只要不出门，我就是安全的！</font></h3> <h3><font color="#010101"> 我们还可以学会与自己对话，问问自己：</font></h3> <div><br></div> 当你感到心情低落时，不要压抑自己的情绪，找到正确的方式发泄不良情绪。<br> 我们可以这样做：<br> <div><br></div><div><br></div> <h3><font color="#010101"> 当然，你还可以和你的老师和好朋友通电话。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 给大家分享几个轻松有趣的心理放松小方法，可以在家试试看哦，还可以叫上你的爸爸妈妈和你一起做。</font></h3> <font color="#39b54a"><b>方法一：曼陀罗绘画</b></font> <h3><font color="#010101"> 曼陀罗绘画有点像我们平时玩儿的秘密花园，但它更需要你的创造力和专注力。它能让我们的内心平静下来，享受当下。先来欣赏一下我们美术组带来的曼陀罗绘画作品吧！</font></h3> <h3 style="text-align: center">一二年级同学试一试</h3> <h3 style="text-align: center">三四年级同学试一试</h3> <h3 style="text-align: center">五六年级同学试一试</h3> 爸爸妈妈也动起来！ <div><font color="#ff8a00"> </font><font color="#333333">五、六年级可以用圆规发挥你们的奇思妙想进行创造。</font></div> <font color="#39b54a"><b>方法二：听音乐放松</b></font> 你也可以和爸爸妈妈一起听音乐。找到一处安静舒适的地方，调整你的姿态，选择一个自己认为最舒服的姿势坐下或躺下，眼睛可以微闭，进行三次均匀缓慢的腹式呼吸。吸气—呼气 吸气—呼气 吸气—呼气，你可以想象每次呼吸都能让全身充满能量。<br><br> 请你跟随轻柔的音乐，身体放松，联想生活中美好的场景，感受此时的心情。<br> 音乐组为我们推荐了《森林狂想曲》、《Drip Drip Drip》，这些音乐都适合放松。 <h3><font color="#010101"> 让我们听着下面的音乐一起来放松一下！</font></h3> 如果你的身边或所在的小区有人被隔离，你也不用害怕。当你有心里话时，可以讲给你的老师听，我们学校还有一个心理咨询平台，扫扫下面的微信，里面的大姐姐能帮助你。<div><br></div> <div> 如果你的爸爸妈妈有点着急，担心，你可以劝劝他们，还可以让他们找下面这个平台里的叔叔阿姨来帮助你们。</div><div><br></div> <div><br></div> 亲爱的孩子们<br>请你保持微笑<br>老师永远在你的身边<br>我们和全国人民一起等待春暖花开的日子<br>