<h3>亲爱的老师们、家长们、同学们：</h3><h3> 为了阻断新型冠状病毒的传播，响应国家号召，自我隔离，宅在家里大家真是棒棒的！</h3><h3> 避免人员密集区域，减少感染的机率，共同防控疫情，是我们每个土门学子的责任和任务！</h3><h3> 因为长期呆在家里，大家已经纷纷喊腰痛脖子痛。户外活动的减少会导致人精神不振，抵抗力下降。所以，我们可以根据身体情况，选择适合在家的健身方式锻炼身体、提高免疫力！</h3><h3> 面对疫情，土门学校体育老师给同学们展示了几项室内体育锻炼的动作教给大家。希望老师们、家长们、孩子们按量完成。为了疫情防护增强自身体质，一起加入到锻炼的队伍当中来！</h3><h3> 下面就看看我们有哪些能在家里锻炼身体的方法吧：</h3> <h3>原地爬行：双脚原地不动平行站立，与肩同宽，脚打直双手前压往前爬行成俯卧撑，然后退回爬行还原。每一个完整的动作算一次，15个为一组，休息三十秒，再做一组！（一、二年级15×2，三、四年级15×3，五、六年级15×4）</h3> <h3>开合跳：立正准备姿势，双脚左右跳开的同时，双手直臂头上交叉，然后还原成立正姿势为一个完整动作！每个动作60个为一组，完成两组，中间休息30秒！（一、二年级60×2，三、四年级60×3，五、六年级60×4）</h3> <h3>跪姿俯卧撑：膝盖着地，腰打直，俯卧撑练习，相比正常的俯卧撑，更容易做！每次做完一组中间休息30秒，做三组！（一、二年级10×3，三、四年级15×3，五、六年级20×3）</h3> <h3> 最后，祝大家新年快乐，身体健康，万事如意，阖家欢乐！<br></h3><h3><br></h3>