<h3> 当前疫情防控期间，大家都宅在家里。但是久居家中缺乏运动和锻炼也对健康不利，下面帮助大家足不出户锻炼身体。让我们一起来做运动吧！
大家需要准备一身宽松家居服或有弹性的运动服，一双运动鞋，最重要的是准备一条迷你带（根据自己的实际情况选择迷你带的颜色），一条瑜伽垫子。
运动一共分三部分，第一部分上肢运动；第二部分髋关节运动；第三部分下肢力量运动。
第一部分，上肢运动。每个动作做两到三组。每组动作做10到15次，中间间隔30秒钟。
<br></h3> <h3>第二部分，髋关节运动。每个动作做两到三组每组动作做10到15次，中间间隔30秒钟。
<br></h3> <h3>第三部分，下肢力量运动。每个动作做两到三组。每组动作做10到15次，中间间隔30秒钟。</h3> <h3>抗击疫情我们众志成城，充分发挥体育教师行业作用，尽绵薄之力。最后承诺：我不出门，我不添乱。</h3> <h3>西安市临潼区华清中学体育组</h3><h3>陕西省高中体育与健康张立名师工作室</h3><h3>屈彦雄名师+研修共同体</h3><h3>策划：李海峰</h3><h3>编辑：刘文丽</h3><h3>摄像：李炫松</h3><h3>动作示范：刘文丽 李炫松</h3>