0202体育打卡任务

小猪村

跳绳

打卡

体育

全体同学

分钟

0202

能快

跳下组

举腿

下组

2月2日体育全体同学打卡内容

第一部：热身：

3分钟跳绳（只限时间，不限速度，当然能快最好）

做些简单的拉伸

第二部：练习内容：

1、开合跳30秒5组

2、收腹跳15下5组

3、仰卧举腿20下5组（要求快上慢下，落地无声）

4、一分钟跳绳2组，30s跳绳2组（要求快速且组与组间隔时间不超过1分钟）

备注：有条件的同学可以增加跑或跳台阶