<h3>针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，宁夏体育职业学院提醒广大市民，在家也可充分锻炼身体，增强自身免疫力，做好积极防控。宁夏体育职业学院体育舞蹈专业教练员马静和康宇博为大家提供了一套疫情当前居家锻炼的方案，号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。" 各部分练习可从头到尾，按顺序进行一遍，也可以根据自己的兴趣进行选择。根据国内外研究成果，每天进行 60 分钟以上中等强度的锻炼，能产生最大的健康效益。当前疫情紧急，向大家推荐这些居家锻炼方案，家长可带着孩子多动、多练。希望大家在抗击疫情的同时能积极投入到体育锻炼当中，在新年里养成健康、积极的生活方式。" 马静教练表示。</h3> <h3>你想像他们一样舞态雍容华贵,气质典雅,舞姿飘逸优美吗？那就赶快加入我们吧。（视频为宁夏体育职业学院体育舞蹈专业两对选手:田宇、李蓉蓉，王乐、虎蕾参加全国二青会比赛）</h3> <h3>众志成城，提高体质，严阵以待，大家好我们是宁夏体育职业学院体育舞蹈专业教练员马静和康宇博，下面给大家带来的是华尔兹基本练习，请跟我一起舞起来。</h3> <h3>一、脚法练习。</h3><h3>☞节奏123，456</h3><h3>☞准备姿势:华尔兹基本架型原地站姿。</h3><h3><br></h3> <h3>二、反身练习</h3><h3>☞节奏123，456</h3><h3>☞准备姿势:华尔兹架型，双脚开立与肩同宽。</h3> <h3>三、左右摆荡练习。</h3><h3>☞节奏:123，456</h3><h3>☞准备姿势:华尔兹基本架型原地站姿。</h3> <h3>四、华尔兹方步原地练习和转动练习的单人、双人示范。</h3><h3>☞节奏123，456</h3><h3>☞华尔兹方步单人准备姿势:华尔兹基本架型原地站姿</h3><h3>☞华尔兹方步双人配合准备姿势:华尔兹双人持握位舞姿</h3> <h3>最后感谢您的参与，请大家记住呦，世界上最便宜的“药”，最便宜的“疫苗”就是科学运动，每天锻炼一小时，幸福健康一辈子。</h3> <h3>宁夏体育职业学院2020年最新招生简章请关注二维码</h3>