突发事件时的情绪问题应对

美友19417617

 1 .疑病心理的应对

  面对突发公共卫生事件，人们保持应有的警觉和作出反应均是正常的，但应当注意不要过度紧张，主动地、全面地了解疾情有关知识可有效避免。只有依靠科学，正确了解、预防和应对应激事件，做到心中有数。

2 .恐慌心理的应对 

由于病毒是微小的，感染病毒者是谁，我们无法分辨，这使大家在如何躲避危险方面有很多担心，增加了恐惧感。对策是，只要认真做好防护，就不必再有更多的担心。 即便有情绪反应，也不必紧张，恐慌是人类对于突发事件压力的一种自然反应。

3.焦虑心理的应对 

应该自己去认识疫情，提高自知力，也对自己的不良个性有自知之明，这样，就能以理性的态度对环境作出健全的反应。投射、幽默、补偿、合理化等都是可取的方法。

 4 .抑郁心理的应对 

阅读有益读物，积极从事体育锻炼，参加文娱活动，观看使人开怀大笑的影视片‘等都可缓解此症。善于心理自救者常选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性地合理宣泄，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水流泄出来。二是情感性的合理宣泄，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发，这也是智者和强者所为，因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。 

5 .强迫心理的应对

  可以采用分散注意力的方法，但方法要科学，可采取声音干扰的方法。面对急性传染病造成的心理压力，要特别注意勿采取否认、回避、退缩等不良应对方式。特别注意要建立良好的生活习惯，注意良好的饮食，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪，还要注意调节性情，不发脾气。 

6 .伴随征候的应对 

对于情绪问题所伴随的一些症状和体征，要学会接纳自己的这些情绪反应，越是克制往往就会产生神经衰弱。突发事件发生时，不轻信传言。在媒体手段越来越多的情况下，不要因为报道的频繁就认为事件有多么可怕，频繁报道的目的是引起大家的重视，没有必要因此产生恐慌心理。