2020年宜昌市中考全新改革，体育科目将实行新体育中考方案，如今正值假期，是同学们查“缺”补“漏”，强化训练的好时机。以下内容根据《宜昌体育中考办法》、互联网（各地中考规则略有不同，教学视频仅供参考）等资源整合，同学们可借助室内可利用的桌、椅、地毯等安全物件，利用空余时间进行自主学习和训练。 <h1><b><font color="#ed2308">1000米和800米跑</font></b></h1><div><font color="#ff8a00"><span style="caret-color: rgb(255, 138, 0);">一、考试方法</span></font></div> <font color="#ff8a00">二、犯规行为</font> <font color="#ff8a00">三、教学视频</font> <h5 style="text-align: center;"><i>该视频仅供参考</i></h5> <h1><font color="#ed2308"><b>引体向上（男生）</b></font></h1><font color="#ff8a00">一、考试方法</font> <font color="#ff8a00">二、犯规行为</font> <font color="#ff8a00">三、教学视频</font> <h5 style="text-align: center;"><i>该视频仅供参考</i></h5> <h1><font color="#ed2308"><b>仰卧起坐（女生）</b></font></h1><h3><font color="#ff8a00">一、考试方法<b></b></font></h3> <font color="#ff8a00">二、犯规行为</font> <font color="#ff8a00">三、教学视频</font> <h5 style="text-align: center;"><i>该视频仅供参考</i></h5> <h1><font color="#ed2308"><b>实心球</b></font></h1><div><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><font color="#ff8a00">一、考试方法</font></span></div> <font color="#ff8a00">二、犯规行为</font> <font color="#ff8a00">三、教学视频</font> <h5><i>该视频来源于其他省市体育中考教学，示范者双脚同时腾空，各地规则不一致，请勿模仿。同学们在投掷时，可采用前脚固定，后脚向前迈一步，协调发力，切勿踩线。</i></h5> <h1><font color="#ed2308"><b>篮球</b></font></h1><h3><font color="#ff8a00">一、考试方法</font></h3> <font color="#ff8a00">二、犯规行为</font> <font color="#ff8a00">三、教学视频</font> <h5 style="text-align: center;"><i>该视频仅供参考</i></h5> <h1><font color="#ed2308"><b>排球</b></font></h1><h3><font color="#ff8a00">一、考试方法</font></h3> <font color="#ff8a00">二、犯规行为</font> <font color="#ff8a00">三、教学视频</font> <h5 style="text-align: center;"><i>该视频仅供参考</i></h5> <h1></h1><h1><font color="#ed2308"><b>足球</b></font></h1><h3><font color="#ff8a00">一、考试方法</font></h3> <font color="#ff8a00">二、犯规行为</font> <font color="#ff8a00">三、教学视频</font> <h5 style="text-align: center;"><i>该视频仅供参考</i></h5> <h1><font color="#ed2308"><b>各项目评分标准（男生）</b></font></h1> <h1><b><font color="#ed2308">各项目评分标准（女生）</font></b></h1> 掌握一到两门体育项目，并坚持参加体育锻炼，不仅可以强身健体，还可以增强自身抵抗力。新的一年，预祝所有学子学有所获，学有所成，身体健康，梦想成真！<h5> （上述内容，<span style="color: rgb(16, 16, 16); font-family: -apple-system-font, system-ui, " helvetica="" neue",="" "pingfang="" sc",="" "hiragino="" sans="" gb",="" "microsoft="" yahei="" ui",="" yahei",="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 15px;="" letter-spacing:="" 0.544px;="" text-align:="" center;"="">版权归原作者及原出处所有，</span><span style="color: rgb(16, 16, 16); font-family: -apple-system-font, system-ui, " helvetica="" neue",="" "pingfang="" sc",="" "hiragino="" sans="" gb",="" "microsoft="" yahei="" ui",="" yahei",="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 15px;="" letter-spacing:="" 0.544px;="" text-align:="" center;"="">如涉及版权问题，请及时与我联系。</span>）</h5>