<h3><br></h3><h1><span style="color: rgb(230, 25, 42); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 18px; letter-spacing: 1.5px; text-align: justify; white-space: normal;"><b> 中国加油!</b></span></h1> <h3>亲爱的家长们：</h3><h3><br></h3><h3> 2020年伊始，新型冠状病毒肺炎让所有人猝不及防，举国关注，假期突然如此漫长，口罩成为紧俏的年货，每天做的最多的事情就是上网浏览各类实时新闻，这些变化对每个人的心理都产生了或多或少的影响。对于假期在家的未成年人孩子，家长可以做些什么安抚孩子的心理？陕西聚英跆拳道有几点建议，希望对家长们有一些帮助：</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3 style="text-align: center;"><b> <font color="#ed2308"><u>做好自我的心理防护</u></font></b></h3> <h3> 请接纳自己的情绪。你可能会为怀疑自己或是家人是否接触过病源而感到焦虑，你可能会为前线医务人员的艰难而感到揪心，你可能会因疫情影响孩子的开学等事宜而感到担忧……出现这些情绪都是正常的，允许自己可以出现这样或那样的情绪，理解这些是在当前情况下正常的情绪。</h3><h3><br></h3><h3> 调整好自己的情绪。家长的自我心理保健也很重要，别让自己掉进情绪的漩涡之中，如果查看新闻信息让自己的情绪更加波动或变得更糟，可以让自己暂时隔绝此类信息，或者可以和家人聊聊身边的其他事，将自己的注意力从这些消息上转移开。保持适度的关注，保持理性，给孩子示范面对疫情的积极应对方式。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>细心留意孩子的情绪反应</b></font></h3> <h3> 成年人尚且会有各种各样的情绪和反应，未成年人也不例外。请留心孩子的情绪反应，你的孩子可能因为不能与朋友会面而不高兴，可能因为假期的延长无所事事而感到无聊，可能因为身边的朋友或家人身体不适而感到担心，可能因为看到不断更新的新闻信息而紧张不安……这些情绪反应都是真实的，请您为孩子营造一个安全的氛围，认真聆听孩子的感受，接纳孩子的情绪，与孩子分享你的感受，当孩子发现你们和他/她是一样的时候，那么他的感觉会好很多。</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>避免信息过载导致的心理负担</b></span></h1> <h3> 对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。</h3> <h3> 而对于较大的孩子，他们已经有了独立思考能力，孩子会关注官方公布的必要信息，家长一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情小道资讯或者来源不明的微信截图，避免陷入信息轰炸，不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。让孩子心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。同时注意，在睡前不宜过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b style="">尽量保持生活的稳定性</b></font></h3> <h3> 尽可能维持正常的生活作息，该吃吃该喝喝，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，这对身心健康都有好处。虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。危机事件的发生容易令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容，也是处理危机的必要条件。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">陪孩子做些感兴趣的事</font></b></h1><h3></h3> <h3> 难得有一个如此的假期，可以足不出户，放下手机与工作，全身心地陪陪孩子。与孩子做些更有价值、更有意义的事情，做一些孩子一直想做没有做的事情，陪孩子一起读几本书、画几张画、做些手工、做做烘焙，这是难得的美好亲子时光，可以增进亲子彼此的了解与感情。</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b> 适量的增加运动</b></font></h1> <h3> 在这个特殊的假期，我们做为家长的也可以帮助孩子在家做好家庭训练呦！不但可以消除无聊乏味，还可以增长体质，更可以提高免疫力！</h3> <h3>大朋友，小朋友和他们一样动起来👉👉👉</h3><h3>一起抵御疫病吧！！！</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>新型冠状病毒如何预防？</b></font></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h3></h3> <h3>①出门戴口罩，勤洗手</h3><h3><br></h3><h3>②咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻</h3><h3><br></h3><h3>③将肉，蛋彻底做熟</h3><h3><br></h3><h3>④避免与呼吸道感染者密切接触</h3><h3><br></h3><h3>⑤避免近距离接触野生动物或活性畜</h3><h3><br></h3><h3>⑥适量运动</h3><h3><br></h3><h3>⑦不要去人多的地方凑热闹<br></h3> <h3> 各位家长，希望通过你我的共同努力，可以帮助我们的孩子增强应对突发事件的心理能力，学会关注自己的情绪与感受，学会调节自己的心理状态，更加珍视生命。合理的运用好假期时间，共同帮助孩子一起锻炼好身体，远离疾病，抵御疫情！</h3> <h3> 聚英跆拳道全体师生与你携手，相信我们能够众志成城，渡过这段特殊时间，远离疫病。</h3><h3> 向奋战在疫情第一线的医护人员致敬！</h3><h3> 愿大家健康平安，闫家团园圆！！！</h3>