众志成城凝铁壁，万众一心战瘟魔

沧海HM

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文字丨沧海一笑

编辑丨沧海一笑

————【篇首语】 ————

 谁也未曾想到，2020鼠年会以这样的方式开端。

春节前夕，一种叫做新型冠状病毒感染的肺炎悄然降临于中国历史文化名城——武汉，疫情扩散速度之快，让人措手不及，从武汉到湖北到全国，似乎都笼罩在一片阴霾之下。一时间，举国上下，人人自危，充满对未知的恐惧……

危急时刻，以习近平同志为核心的党中央力挽狂澜，果断迅速地采取了一系列有力措施。当前，全国上下在党中央的英明决策和部署下，在广大医务人员坚持不懈、紧张顽强地“战斗”下，在全国人民的共同努力下，全面防控新型冠肺炎疫情取得突破性进展并进入关键时期。为此，特精心制作本篇致敬所有奋斗在抗疫一线的工作人员，并且为广大朋友消除焦虑和恐慌，以积极的措施及心态，来面对这场突如其来的灾难，并最终取得最后的胜利。

———P1·疫情篇———

• 全国累计确诊9692例，死亡213例(来源：央视新闻)

• 湖南确诊332例，重症48例  
  

(来源：常德全媒)

• 常德累计37例，危重2例，重症1例
  

(来源：常德全媒)

————P2·礼赞篇————

为了支援一线抗击新型冠状病毒疫情，有多少“白衣天使”此刻正瞒着家人，奋战在抗击新型冠状病毒肺炎的最前线，只为挽救更多陌生面孔的生命？她们也是儿女，他们也有妻儿，她们也想陪伴家人，但肩上的责任让她们懂得孰重孰轻，为了更多朋友的健康，她们听从祖国的召唤，毅然选择了拋妻别子、瞒别双亲，悄悄奔赴前线，成为一道道美丽的风景线……

　　他们没有其它华丽的辞藻，没有推脱的借口，没有“上有老，下有小”的顾虑，有的只是一句简单却坚定的三个字——“我可以！”

就是在这样的坚持下，一个个“白衣天使”累得昏倒在手术室，这多么让人感动啊！她们也是人，她们也需要休息，可是，此时此刻，病人需要她们。一句“我可以！”催人泪下。

　　中华民族之所以如此强大，离不开这一群在灾难面前一往无前，把别人的生命看得异常珍贵，而完全不顾自身安危的英雄们。正是她们，无私地守护着我们的祖国，守护着我们的家园，守护着我们每一个人。他们是斩妖除魔的战士，他们是生命的守护神，他们是最可爱的逆行者。祝愿他们救死扶伤的同时，也照顾好自己，早日战胜瘟魔，平安凯旋！

【钗头凤】钟南山

钟南山，身影现，

战胜肺炎不畏难。

昼夜战，连轴转，

国士无双，负重前行。

勇、勇、勇！

白衣士，爱无限，

国难当头勇奉献。

不怕死，挑战前，

医者仁心，义无反顾。

爱、爱、爱！

【七绝】致敬院士钟南山

负重前行钟南山，

挂帅镇守鬼门关。

救死扶伤真英雄，

无悔奉献保平安。

【七律】白衣战士赞

风潇潇兮汉水寒，白衣战士斗魔顽。

重盔在身临一线，巾帼须眉皆好汉。

鼓角连营起狼烟，无声命令职责然。

人民健康重如山，无双国士有钟南。

众志成城斗冠毒，红缨在手凯歌还。

【七绝】礼赞白衣天使

悬壶济世颂古今，

医者仁心渡众生。

白衣天使显身手，

战胜病毒献真情。

【鹧鸪天】逆行医者

这个新年不太平，

肺炎患者持续增。

波及全国各省市，

大好河山阴霾生。

医护者，逆向行，

舍生忘死一线迎。

众志成城凝铁壁，

病毒战役定早赢。

　　一封“白衣天使”的请战书赫然写道：“……不计报酬，不论生死！”

这是多么催人泪下的一句话，他们把社会责任放在首位，放弃了别的，而那个他们即将挽救的生命，或许和她们只是陌生人……

这是大爱，大善，完全不顾自己的生命安全，不在乎回报，只为那些个陌生的生命能够康复。如此大爱，如何不让人动容？身临一线，他们也会恐惧，然而一旦需要，他们义无反顾，全力以赴，无惧于各种风险。正如一位武汉医生所说：“一场硬仗，各位多保重！”

每个时代

都会产生不同的“英雄"

此时此刻

战斗在一线救死扶伤

迎难而上的医务人员

就是

伟大的英雄

       韩红，这个家喻户晓的明星，自疫情爆发以来，她时刻关注，为筹集善款，她带头组织活动，截至1月26日，韩红爱心慈善基金会共募集善款达1150万人民币。因常年做慈善，她已经累计捐款超过10亿元，濒临破产。

       她在微博中感慨：“我在平凡中能被你们的无数光芒照耀，老韩三生有幸。”她感谢了所有人，却唯独忘了，自己才是最温暖的那束光亮。

赞韩红

有梅红一朵，寒风独婷婷。

登高振臂呼，义捐蹄不停。

善款超千亿，募捐累十亿。

无法壁上观，本色一戎衣。

塔高超千仞，愿做沙一粒。

役病虽狰狞，心齐泰山移。

————P3·科普篇————

面对难以预测的疫情，原本担忧和恐惧是非常正常的。然而，大家目前需要整天宅居在家，手机刷屏便成了最好的消遣和关注疫情的方式之一。可能通过微博、微信等多渠道获得大量有关疫情的负面消息，过分焦虑和恐慌的情绪则可能会渐渐超出自己的承载能力。

那么，哪些情况可能加重我们的焦虑情绪呢？下面就来了解一二。了解自己，是守护心灵家园的第一步；及时调整自己，是维护心理健康的良方。

【心理增敏的表现】

如果您在反复刷微博微信后，出现了胸闷、头晕、心里难受、失眠、做噩梦等症状，怀疑自己感染了新型冠状病毒。那你也许不是病于冠状病毒，而是病于信息过载。

调整方法：

(1)转移注意力：如果您已经出现心理或生理的不适，请立即放下手机，停止刷微博、微信，远离灾难信息，转移注意力，干点轻松愉快的事情缓缓。比如：聊天、做家务、听音乐，陪伴孩子做作业、做手工等等，都是不错的选择。

(2)定时定点查看信息：每天固定一个时间点了解信息就好。时间不要超过一个小时，不要安排在睡觉前。睡觉前刷屏至少有两个可能的坏处：一则容易超时，二则导致失眠。

在这非常时期，作为一位普通民众，我们的首要任务就是保护好自己，科学防护疾病。遵循“三字”：“宅”（在家少出门）、“戴”（出门戴口罩）、“洗”（勤洗手）；做到“三好”：吃好、睡好、心情好。

【身体增敏的表现】

近期大量关于疫情的消息，使得人们对肺炎类似症状更加敏感。有时，仅是出现了咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等普通感冒常见症状，却因恐惧而不断搜索新型肺炎相关信息，越搜越觉得自己症状类似、越感觉自己的症状加重了、越感觉自己有感染新型肺炎。其实，您是陷入了一个“负性”认知的恶性循环，即您的负性看法会让您出现负性的情绪和行为，这样会放大您身体的不舒服感觉；而这些负性的情绪、行为和感觉反过来又会加重或强化您的负性看法。

调整方法：

(1)先密切观察：如果您因有一些身体不适，怀疑自己患上了新型肺炎而过分忧虑，可以先向家人或朋友诉说，请他们来帮助您客观看待自己的情况，比如具体出现了哪些症状、及时检测体温、近期是否疫区接触史等等。可以持续密切观察自己的健康状况，如果超过14天仍没有出现任何新症状或症状没有加重，那就不用担心了。同时，别忘了，倾诉是最简单的减压方式。

(2)关注积极信息：负面的信息速度之快让人容易忽略正面的积极信息。而我们应当积极关注社会正能量信息，一定要坚信，在强大祖国的支持下，我们一定能打赢这场恶战。

(3)学会放松自己：可以尝试正念呼吸放松法。你不用做任何事情，只需要纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。

正念呼吸放松法：

①吸气，缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

②屏住呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

③呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静。

健康科普小知识：

●了解2019新型冠状病毒▼

————【写在最后】————

这是一场没有硝烟的战争，这是一场与死神的较量，在这场关乎人民生命安全、国家安危的战斗中，没有人可以置身事外，从中央到地方，从城市到农村，无论男女，无论老幼，无论职业，他们或冲在抗疫一线救死扶伤；或冒着感染的风险采写新闻，报道疫惰真相，正确舆论导向；或为灾区捐款捐物、奉献爱心；或为搭建救治重患的医院而不分昼夜的赶工；或组织群众居家隔离、自我防护，摸排已感染人员和密切接触者，他们都在用自己的方式尽着自己的一分绵薄之力。

我们有理由相信我们的党，相信我们的国家，一定能战胜这场突如其来的灾难。泱泱华夏，自强不息，巍巍中华，底蕴深厚，天大的困难从来就没有被吓倒过。从12年前的汶川大地震，到17年前的“非典”，从22年前的长江特大洪水，到44年前的唐山大地震，再往前溯，建国初期最为严重的三年自然灾害，惨绝人寰的八年抗战，哪一次，英雄的中国人民曾服过软，认过输？不都是雄纠纠、气昂昂地挺过来了吗？

我们坚信，阴霾终会散去，黎明即将到来。幸福和美好还在，阳光和雨露还在，生命之树永远绽放！明天的太阳依旧灿烂！

【七律】有晴天

新型病毒袭武汉，白衣天使冲一线。

临危受命心有爱，全国打响攻坚战。

万众齐心战冠状，一方有难八方援。

相信国家与科学，阴霾会散有晴天。

天佑中华！
武汉加油！
湖北加油！
中国加油！

常德丝弦：《打好疫情防控阻击战》