尊敬的全体师生及家长朋友,您好!

首先非常感谢大家为了自己和他人的健康积极响应号召,不走亲、不串门、不聚会,宅在家里科学防控这场来势汹汹的新冠状病毒肺炎。给你们点赞!

通过这次的疫情,更加让我们看到了体质健康的重要性。面对病毒,身体健康体质强壮者抵抗病毒的力量自然更强,病毒也是欺弱者怕强者,钟南山院士也一再告诫全国人民:一定要科学防控,并注意加强体质锻炼。为此,学校向全体师生、家长发出“加强体质锻炼、科学防控肺炎”倡议,请大家做到以下几点:

  1.认真完成体质锻炼作业。假前学校布置的寒假体质锻炼作业,仰卧起坐、坐位体前屈都是非常适合在家里锻炼的项目,要坚持每天上午、下午、晚上各锻炼一次并做好锻炼记录。住一楼或有锻炼条件的家庭,跳绳也要坚持练习,住楼房的同学可以尝试脚尖点地轻轻跳,不要双脚跺地跳,以免影响到楼下住户,要注意邻里和谐。如果实在不会这种跳法那就先暂时不练习跳绳,待防控结束再练

  2. 倡导进行武术操的学习。中华武术博大精深,不仅是一种强身的技艺,也是中华传统文化的传承,更可以培养孩子的坚韧力,增强意志力。武术操是非常适合在家里学习锻炼的,学校推荐两个链接,家长下载后让孩子跟着学习。建议一二年级的小同学学习第一个链接的武术操,三至五年级的大同学学习第二个链接的武术操。

https://haokan.baidu.com/v?vid=16206184225781513469&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video

https://www.iqiyi.com/w_19rs982nup.html

  3. 倡导进行一些肢体锻炼。各位师生、家长朋友可以进行一些肢体锻炼,活动一下肢体关节,提高肢体的柔韧性和灵活性。下面向大家推荐一套手指操,可以让孩子每天学做一遍,提高手指灵活度和专注力。

  4. 倡导家长与孩子一起锻炼。家长要趁着居家防控的时机,积极参与到孩子的健身锻炼中,不仅自己锻炼了身体,也激发了孩子的锻炼兴趣,又增强了亲子关系,一箭三雕的事情,何乐而不为呢?!

5. 保证每天至少锻炼一小时。在家里各项目的锻炼总时长每天要不少于一小时,这也是让孩子远离手机、远离游戏的有效方法。

  倡导大家:居家防控坚持健身,体质康健抵御病毒!祝幸福安康!