<h3>尊敬的全体师生及家长朋友，您好！</h3><h3> 首先非常感谢大家为了自己和他人的健康积极响应号召，不走亲、不串门、不聚会，宅在家里科学防控这场来势汹汹的新冠状病毒肺炎。给你们点赞！</h3> <h3> 通过这次的疫情，更加让我们看到了体质健康的重要性。面对病毒，身体健康体质强壮者抵抗病毒的力量自然更强，病毒也是欺弱者怕强者，钟南山院士也一再告诫全国人民：一定要科学防控，并注意加强体质锻炼。为此，学校向全体师生、家长发出“加强体质锻炼、科学防控肺炎”倡议，请大家做到以下几点：</h3> <h3> 1.认真完成体质锻炼作业。假前学校布置的寒假体质锻炼作业，仰卧起坐、坐位体前屈都是非常适合在家里锻炼的项目，要坚持每天上午、下午、晚上各锻炼一次并做好锻炼记录。住一楼或有锻炼条件的家庭，跳绳也要坚持练习，住楼房的同学可以尝试脚尖点地轻轻跳，不要双脚跺地跳，以免影响到楼下住户，要注意邻里和谐。如果实在不会这种跳法那就先暂时不练习跳绳，待防控结束再练</h3> <h3> 2. 倡导进行武术操的学习。中华武术博大精深，不仅是一种强身的技艺，也是中华传统文化的传承，更可以培养孩子的坚韧力，增强意志力。武术操是非常适合在家里学习锻炼的，学校推荐两个链接，家长下载后让孩子跟着学习。建议一二年级的小同学学习第一个链接的武术操，三至五年级的大同学学习第二个链接的武术操。</h3> <h3>https://haokan.baidu.com/v?vid=16206184225781513469&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video</h3> <h3>https://www.iqiyi.com/w_19rs982nup.html</h3> <h3> 3. 倡导进行一些肢体锻炼。各位师生、家长朋友可以进行一些肢体锻炼，活动一下肢体关节，提高肢体的柔韧性和灵活性。下面向大家推荐一套手指操，可以让孩子每天学做一遍，提高手指灵活度和专注力。</h3> <h3> 4. 倡导家长与孩子一起锻炼。家长要趁着居家防控的时机，积极参与到孩子的健身锻炼中，不仅自己锻炼了身体，也激发了孩子的锻炼兴趣，又增强了亲子关系，一箭三雕的事情，何乐而不为呢？！</h3> <h3> 5. 保证每天至少锻炼一小时。在家里各项目的锻炼总时长每天要不少于一小时，这也是让孩子远离手机、远离游戏的有效方法。</h3> <h3> 倡导大家：居家防控坚持健身，体质康健抵御病毒！祝幸福安康！</h3>