防范疫情，我们在行动！建议大家选择适宜的锻炼方式，并养成良好的锻炼习惯，增强体质，提高免疫力。

吕梁游泳馆—永峰

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　　近日来，回家过年和“肺炎疫情”是两个最重要的话题，一组组冷冰冰的数字，牵动着祖国的上上下下，吕梁市泰顺文体有限运营下的吕梁游泳馆，作为吕梁市政府、市体育局主导的大型惠民游泳健身活动场所之一，面对疫情，我们没有沉浸在新年的喜悦当中，我们第一时间响应，及时按照要求发布了闭馆停业相关内容的通知，并时刻关注着疫情的发展动态！

借此，总结了一些专业和权威人士关于加强锻炼，强身健体的建议，编写给大家共享！

　　关于肺炎疫情，我们从钟南山院士最新的解读：

目前，疫情在全国还不算爆发，但切不可掉以轻心，最有效的防控手段就是早发现、早隔离。“我们需要重视防护，但也不必恐慌。”

　　在不断蔓延的恐慌情绪中，一个名字频频占据热搜头条，他就是钟南山。

今年83岁的钟南山是中国工程院院士、呼吸系统疾病临床医学专家、国家卫生健康委员会高级别专家组组长。2003年，正是他研究的治疗方法，使中国人摆脱了“非典”的死亡阴影。

镜头前，83岁的钟南山身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人，丝毫不像一位耄耋老人。精神矍铄的他，看上去似乎还是60多岁的模样，这都得益于他几十年如一日的锻炼。

“感觉年龄对我没太大影响”

钟南山从小就喜欢运动，

球类、田径都有涉猎

在北京大学医学部读书期间，

他曾在校运会创下的几项纪录，

很长一段时间都没人能打破。

1959年，钟南山又以学生身份

参加第一届全运会，并以54秒6的成绩

打破了全国400米跨栏的记录

哪怕像百米冲刺这样的爆发性项目，

他以非职业运动员的身份参加，

也取得过11秒02的好成绩。

钟南山参加第一届全运会的照片资料，

几十年来，钟南山从未停止过锻炼。

甚至在出差时，他也会带上拉力器，

在休息之余做拉力运动。

举重的最高重量达到100公斤

卧推则可以达到70公斤

即使没有带运动器材，

他也会徒手做俯卧撑、

仰卧起坐、原地高抬腿等。

几十年如一日的坚持锻炼，

让钟南山看上去比实际年龄小很多，

也没有出现老年人常有的

视听障碍、反应迟缓

记忆力衰退、腰腿疼等问题

钟南山常说：

“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，

感觉年龄对我没有太大影响，

我现在还可以承担日常工作，

这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

即使工作繁忙，他仍坚持

每周锻炼3次以上，每次锻炼约1个小时

钟老先生说：“锻炼就像吃饭，

已成为我生活的一部分”

在北京大学医学部担任教授期间，钟南山就经常跑去冬泳。

早在2015年时，当他参加游泳锻炼的照片被传到网络，就引起不少网友关注。

虽然当时的他已是79岁的老人，

但看那紧实健壮的手臂

清晰可见的肌肉线条

身体也太硬朗了！

钟老常说，体育运动能培养人的三种精神

第一是竞争精神，一定要力争上游。

第二是团队精神。

第三是如何在单位时间内，

高效地完成任务。

新型冠状病毒爆发之前，

年过八旬的他仍旧坚持每周坐诊。

钟老认为：

“锻炼对身体健康有很关键的作用，

能让人保持年轻的心态。”

83岁钟南山院士提示您，“游泳锻炼” 提高免疫力！游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。

其实很早就曝出钟院士身体素质非常好，他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

　　毛主席：发展体育运动，增强人民体质。他老人家76岁还坚持在长江畅游。

习总书记：我本人每天抽时间游泳1000米。

实践再一次证明：“良好的体魄，是我们抵御一切的前提。”良好的体魄从哪里来？合理膳食、科学锻炼、良好的生活习惯………事实也再次证明：游泳健身可以提高免疫力，关于游泳健身的好处是举不胜举，这里不再多讲了！

　　体育锻炼对于人的帮助主要体现在3个方面：

①体育锻炼与身体健康：体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促进身体形态。生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持饭后散步10分钟，心脏可以年轻20岁。

②体育锻炼与心理健康：体育锻炼不仅对人的身体发生影响，而且对人的心理产生影响。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛的投入学习、工作；可以陶冶性情、保持健康的心态。

③体育锻炼与社会适应能力：体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值。它能够规范人们的行为；培养人们的自立能力；让人们体验不同的社会角色；是锻炼“情商”的有效途径。

体育锻炼对于人的生理、心理以及适应能力上都大有帮助，因此体育锻炼是自己最好的医生。

体育的价值在于体育能满足人的生存发展的需要,钟院士用他的实际行动告诉我们在生命面前,年龄不是问题,要想减少疾病病传染必须加强锻炼,体医结合造福人民,钟院士作为一个非体育人中最杰出的体育人，不仅医术精湛，而且运动能力超人，尤其是终身体育的观念非同寻常，他把自己的强身健体和自己的事业紧密的联系在一起，可称为非体育人在体育上的典范。钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”为了我们的自身的身体健康，为了家人、为了祖国，保持愉悦的心情，坚持锻炼。

　　面对突如其来的“肺炎疫情”，我们要做到：按照国家卫生部门建议，少聚会，出门戴好口罩，勤洗手，不吃野生动物……

同时，作为中华人民共和国的公民，要相信我们的祖国，相信祖国有实力、有能力应对每一次突发事件，不信谣言，不传谣言，传播正能量，发现疑似，及时如实上报，积极配合，做好个人应尽的义务，不给国家和家庭添负担。

这次疫情过后，诚挚的希望大家可以全民运动起来，毕竟身体是最基础最根本的生产力！每个社会都会有阶段性的疫情爆发，这是一个民族前进道路上的必生事件，每个阶段也都因抵抗力的大与小得到不同的结果，在这个世界上，我们都不是纯粹独立的个体，为了自己，为了家人，为了工作，甚至为了这个社会，经营好自己的身体，方可得一护身之本。

武汉加油，中国加油！祈祷疫情尽快过去，祈祷大家都平安，疫情过去了，欢迎大家来吕梁游泳馆继续游泳健身，希望大家来吕梁游泳馆游泳健身提高免疫力。