<h3>生活就是风景圈每周三话题栏目</h3><h3>《往后余生》—养生</h3><h3>栏目主持人：在地球上</h3> <h1>《往后余生》—养生（1）</h1><h3></h3><h3>人是铁，饭是钢，一天不吃饿的慌。吃是生活需要，养生也离不开吃。养生就要从饮食着手，顺时调整合理饮食让我们的身体得以滋养。</h3><h3><br></h3><h3>元气是生命的推动力 ，元气通过饮食的精微物质在人体内化生而成。养生是通过补充食物让我们体内元气充足，让我们身体充满活力，以适应四季的风寒酷暑的各种变化。</h3><h3><br></h3><h3>调整心态，心理健康是养生的关键。拥有良好的心理状态，体内的元气不受外邪的干扰，五脏得以安和。</h3><h3>养生的目的，是为身体健康保驾护航。《生活就是风景》的圈主大道至简老师提倡在圈子话题设立《往后余生》—养生栏目。</h3><h3><br></h3><h3>我们来了，我们一起关注我们的生命质量，余生在风景圈抱团养生，努力健康地生活！活出精彩！活出风景！</h3><h3><br></h3><h3>时下秋就要告别，冬即将来临。在冬天里养生要喝暖心暖胃的养生汤，增加抵抗力来抵御冬之寒气，那么我们的冬季养生汤如何煲呢？</h3><h3>圈友们，我们一起来聊聊，分享和互相学习。</h3><h3><a href="https://www.meipian1.cn/ht?circleId=216&talkId=2085139&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>《往后余生》—养生（2）</h3><h3>1.锻炼，2.看书上网，3.调理，4.听音乐唱歌，5.开车旅游，6.和正能量的人交往……</h3><h3><br></h3><h3>这种集锻炼 、休闲娱乐于一身的养生是美友千斤顶老师的个人养生追求，也是普遍的，大众的养生选择。</h3><h3><br></h3><h3>工作之余，锻炼和调理后，能让身心健康地投入到繁忙的工作和琐碎的家务中。</h3><h3>休闲时，听音乐和唱歌，身心投入在音乐和歌声里，忘掉生活的酸甜苦辣，消除痛苦和悲伤的负面情绪，心情快乐地融入到健康的生活氛围中。</h3><h3><br></h3><h3>假期时，开车旅游最惬意了，卸掉生活的负重，置身在美丽的自然环境和人文风景中，拥抱大自然，呼吸带负离子的清新空气…</h3><h3><br></h3><h3>看书、上网和有正能量的人交往，是充实快乐的休闲养生，能获得人生前行的正能量。</h3><h3><br></h3><h3>我的休闲养生没有千斤顶老师的丰富，除了散步 、看书、上网与正能量的人交往，我每天都会做如下的锻炼。</h3><h3><br></h3><h3>1，面对墙站立（哦！反省式）</h3><h3>2，双手向上举（嘿！投降式）</h3><h3>3，双手向上贴着墙上举</h3><h3>……</h3><h3>在这一伸一举中，感觉肩轻松了，锻炼了腰腹，调整了身姿，心情也随之变的快乐起来。</h3><h3><br></h3><h3>圈友们，早上好！</h3><h3>你们是怎样锻炼养生的呢？</h3><h3>你们选择什么样的休闲娱乐来养生呢？</h3><h3>我们一起来聊一聊，分享和共同学习。</h3> <h3><a href="https://www.meipian1.cn/ht?circleId=216&talkId=2102077&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>《往后余生》—养生（3）</h3><h3>生活是三个饱，一个倒。一日三餐吃的饱，干活不累有劲头。精气神好，全靠夜里一个倒。</h3><h3><br></h3><h3>早上好！圈友们！今天的《往后余生》 — 养生话题，我们一起来聊一聊我们生活中每天的一个倒，怎样睡觉养生呢？</h3><h3><br></h3><h3>睡觉全身心放松，宜屈膝侧卧。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄，不嗔不恨。</h3><h3><br></h3><h3>夜里一个倒，睡到自然醒，保证睡眠的质量，睡眠充足了，滋养了精气神，赚到了健康，优雅帅气活到老。</h3><h3><br></h3><h3>您睡的好吗？</h3><h3>万籁俱寂时，您按时睡觉了吗？</h3><h3>朦胧的月光透过窗帘时，您转辗反侧吗？</h3><h3>雨声、风声、雷声，伴着您的呼噜声吗？</h3><h3>谁打搅了您的睡眠？</h3><h3>您一觉睡到自然醒吗？</h3><h3>…</h3><h3>睡眠不好时，要及时纠正和调理。余生很贵，请不要丢了睡眠。</h3> <h3><a href="https://www.meipian1.cn/ht?circleId=216&talkId=2119354&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>《往后余生》—养生（4）</h3><h3>冬天带着冷空气来了，冷是我们对冬的感受，不同地区对冬的感受不同。在北方我们感觉冬是瑟瑟的冷，我们要穿上保暖的棉衣棉裤、羽绒服迎接冬的到来，抵御寒冷瑟瑟的天气对我们的身体的影响。</h3><h3><br></h3><h3>在冬季我们要合理地调整饮食,来保证人体必需的营养，提高我们的耐寒能力和免疫力。当北风吹，雪花飘时，在东北，我们一家人其乐融融地围坐在热炕头上，吃的暖冬热菜是：酸菜猪肉炖粉条、酸菜海蛎子炖豆腐、酸菜馅饺子、羊肉与山药同煮、土豆炖排骨、贴饼子炖鱼…</h3><h3><br></h3><h3>南北方气候不同，穿着饮食生活习惯各不相同。圈友们！冬安！我们一起来聊一聊圈友所在地区冬季养生的吃和穿，一起来分享。</h3> <h3><a href="https://www.meipian1.cn/ht?circleId=216&talkId=2136507&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>《往后余生》—养生（5）</h3><h3>生命在于运动，运动可以促进生命细胞的新陈代谢，增强细胞的免疫活力，激发体内的细胞的正能量，抵抗细胞的负能量在体内形成自由基。</h3><h3><br></h3><h3>细胞的免疫力不是靠保健品和打免疫肽针就能获得的 ，是通过运动锻炼，细胞的正能量被激发后获得的。</h3><h3><br></h3><h3>人闲久了，懒惰，身体变得空虚，新陈代谢会变得缓慢，体内的细胞正能量被抑制无法激活，细胞的抗病能力就会下降。细胞的负能量在人体内就会乘虚而入，在人体内形成致病的自由基，人就会生病。</h3><h3><br></h3><h3>运动养生 ，选择适量的运动锻炼，徒步、跑步、打球、游泳…增强身体的细胞正能量，提高身体的抗病能力。</h3><h3><br></h3><h3>圈友们，往后余生，我们在圈主大道至简老师的带领下，为了明天我们的健康，运动养生锻炼要重视，余生很贵 ，我们要健康。</h3><h3><br></h3><h3>今天的养生话题，我们一起来聊一聊运动锻炼，一起来分享和共同学习。</h3> <h3><a href="https://www.meipian2.cn/ht?circleId=216&talkId=2223052&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>《往后余生》—养生（6）</h3><h3>烹调少不了盐的调剂，盐少了万般火候也烹调不出美食，盐多了山珍海味皆成下品，只有合适的调剂盐味，才能烹调出上品佳肴。</h3><h3><br></h3><h3>生活的日子有时就像一锅文火炖的大锅菜慢慢熬，熬出日子浓浓的鲜美要用心来调，才能品尝岁月静好，营造出温馨的生活氛围。</h3><h3><br></h3><h3>生活的日子有时又像烙饼一样，反反复复的在锅里翻腾，日子在伤心痛苦里煎熬。烙饼出锅，烙饼香，日子从伤心痛苦走出，日子的味道甜。</h3><h3><br></h3><h3>圈友们，一日三餐的美食少不了盐的调剂，生活的温馨不能少了心情的调养。</h3><h3><br></h3><h3>圈友们，冬安！今天的养生话题我们一起来聊一聊，分享你的心情是如何调养的？</h3> <h3><a href="https://www.meipian1.cn/ht?circleId=216&talkId=2170314&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>《往后余生》—养生（7）</h3><h3>中华智慧经典《黄帝内经》中阐述了五劳所伤。</h3><h3>坐不宜久坐，久坐伤肌；</h3><h3>立不宜久立 ，久立伤骨；</h3><h3>行不宜久行，久行伤筋；</h3><h3>视不宜久视，久视伤血；</h3><h3>卧不宜久卧，久卧伤气。</h3><h3><br></h3><h3>在我们的生活中我们是不是常常过劳，而伤了我们自己的气血、眼睛、肌肉和筋骨？</h3><h3><br></h3><h3>量力而行，适可而止。我们的生活中的每一天不要因五劳而伤了我们自己。</h3><h3><br></h3><h3>圈友们！今天的《往后余生》—养生话题，我们一起来聊一聊五劳所伤，一起来分享和共同学习。</h3> <h3><a href="https://www.meipian2.cn/ht?circleId=216&talkId=2188228&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>《往后余生》—养生（8）</h3><h3>我喜欢喝茶，茶的清香能沁人心脾，在品茶中能让我舒缓尘世的疲惫，在茶馨中陶冶性情。</h3><h3><br></h3><h3>喝茶有益于养生，茶具有清头目、醒脑开窍、利尿解毒等的功效。茶叶醒脑提神，兴奋人体中枢神经，可使人从昏睡状态醒来，还具有治疗偏头痛的作用；</h3><h3><br></h3><h3>茶叶的收敛性，能抑制和杀灭病原菌和病毒；此外茶叶具有降血压、降血脂、降血糖、美容护肤等的功效。</h3><h3><br></h3><h3>我平时喝淡淡的茶，喝了浓浓的茶会影响我的睡眠。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>偶尔我也会喝菊花茶，《神农本草经》的经典论述:菊花久服利气血、轻身、耐老、延年。</h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3>圈友们，您喝茶养生吗？我们一起来聊一聊，分享茶的养生之道。</h3><h3><a href="https://www.meipian1.cn/ht?circleId=216&talkId=2204892&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a></h3> <h3>《往后余生》—养生（9）</h3><h3>养生要素：</h3><h3>运动、静养、和谐、营养</h3><h3>运动有益于养生，每天进行10—30分钟的健身锻炼，锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大 。</h3><h3><br></h3><h3>静养有益于养生。静养的目的在于通过精神、身体的休息,达到调节情绪,减低消耗,消除疲劳,恢复体能,排除有害因子,达到一种自我控制的目的。使精神充足,增进健康。</h3><h3><br></h3><h3>和谐的生活有益于养生，和谐的家庭生活和社会环境，能让人们的身心处在轻松愉悦的生活和工作氛围，人们在工作和学习之后，体力和心理能得到彻底的放松休息。</h3><h3><br></h3><h3>营养的合理搭配有益于养生，适当地补充碳水化合物、蛋白质 ，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪类食物及加工类食品。</h3><h3><br></h3><h3>圈友们周三快乐！今天的养生话题我们一起来聊一聊健身 、静养、和谐和营养，一起来分享和共同学习。</h3> <h3><a href="https://www.meipian2.cn/ht?circleId=216&talkId=2223052&shareUser=23913840&user_id=23913840&uuid=b5489187e1909769d88f28a79d971722&share_depth=1&first_share_uid=23913840&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=19379612a6a9ba1961fb1477e1c9ce0d" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>网页链接</a><br></h3> <h3>插图：大道至简</h3><h3> 在地球上</h3>