【飛哥健康微常识】

飛哥健康行

不生病，你根本不知道真相！

　　你根本不知道，做病人多么难受！

从医三十年来的一名妇科肿瘤医生，她做过上千台手术，但当她自己患癌之后，她才发现，做病人是多么的没有尊严！

她在网上写到：“手术那天，家人送我到手术室电梯口，我突然觉得很恐惧，躺在冰冷的手术床上，医生和护士谈笑风生。我在这个手术室工作了三十年，周围的环境无比熟悉，可是此时我却觉得陌生和恐惧。我越来越冷，浑身不自觉地开始哆嗦。我一丝不挂地躺在床上 ，备皮，插尿管，插胃管。当胃管从喉咙插进去的时候，又干又痛，虽然医生操作极其轻柔小心，但我还是觉得万般无助，我为鱼肉，毫无尊严。”

你根本不知道，医生只能治病不治命！

她写道：“我明白，有些事真的不是医生所能左右，我们治病不治命。”

之前，我作为医生也无数次给病人做过谈话，所有可能的风险都要一一告知，哪怕万分之一的可能性都不能忽略，毕竟没开腹之前里面的情况不能百分之百确定。每当谈及手术风险，家属们就不再淡定了，有些拿着钱往我兜里塞，有的双手颤抖着写不了自己的名字，还有些家属下跪磕头，甚至有些家属决定放弃手术。

我不能打包票说手术一定成功，所有并发症一定能避免，我只能凭医生的良心和职业道德做出承诺：出现风险只是可能，而我一定会百分之百地尽力。

自己的健康自己作主！

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一餐，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

二手烟尽量也要避免。

3、营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶, 不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚： “怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤，百病皆生气。”讲得很绝。

一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的人。

一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

5、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了。

这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。

心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程。

你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。

一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易？

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。

小吵天天有，大吵三六九”，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

报道说，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据的。

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿。

孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

但怎么样让家庭和睦，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

8、每天健康生活，要做到七个方面

第一、一定要吃好3顿饭；

第二、一定要睡好8个小时觉；

第三、每天坚持运动半个小时；

第四、每天要笑，身心健康；

第五、很特殊的，每天一定要会大便；

第六、一定要家庭和睦；

第七、不吸烟，不酗酒，每天健走。

一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。

我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。