文/羽书禾
情绪失控具有严重的危害性,就像脱缰的野马,会把主人置于死地。
12月,陈坤《行走的力量》2019年分享展在北京山下剧场开幕,陈坤在这次活动当中,分享了这9年里,自己如何从情绪失控到平和看待情绪的心路历程。
陈坤在第一次行走的力量活动中,曾因队员没有按照规定“止语”行走而一度情绪失控,对着参加行走的学生大发脾气。
甚至气得把登山杖都折成了两段。这段视频在网络流传,网友们纷纷声讨,说陈坤情绪失控、脾气太大…
在陈坤发泄完怒气的几天后,他意识到当时升起的愤怒,其实是内心其他隐性情绪作用的结果,外放的情绪包含着巨大的智慧,是我们内在隐性情绪的提醒者。
此后他开始关注自己的情绪,与情绪和解。
历经了9年,如今不论他遇到怎样的问题,都可以坦然面对,不被情绪控制。他在分享会上说:
用观察的角度去看第九年的行走,也是我今年的一个体会。看见原本的自己,我认为的理解就特别简单。此时此刻,不管你是什么标签,请静下心来,观察到你此时此刻的心是什么就行了。
你有没有和陈坤一样,曾经被情绪绑架,感到不开心、生气、紧张、担心、愧疚、悲痛欲绝或其他情绪,让你在那一瞬间,痛不欲生,丧失行动能力?
但你是否也像他一样,静下来去观察过自己的心和情绪呢?
情绪是一种信号
约翰·哈里的本职是记者,也是一名畅销书作家,曾常年遭受抑郁的折磨。他在TED演讲中曾经说过这样一段话。
直到我意识到抑郁并不是一种故障,我才能够开始改变我的生活。它是个信号。它在告诉你一些东西。我们需要倾听这些信号,因为它在告诉我们真的需要去倾听的事情。只有当我们真正倾听这些信号,我们才会看到解放、滋养、深入的解决方案。
人的情绪在身体里,用身体去展现,情绪没有好坏,但给予身体的体验是不同的。
如果有感恩的情绪,人的胸口会产生热量,这股热量让人舒适,如果有仇恨的情绪,人的胸口同样会产生热量,但这股热量会让人愤怒。
如果你感到压抑,身体会变得僵硬,如果你感到悲伤,身体会变得无力。
因此所有的情绪都是在向你发出信号,而我们生活在一台机器中,它被设计成让我们忽略生命中最重要的东西。
人们不断追求物质世界的富足,反而不会在意自己的情绪需求,那些情绪在呼喊,你却视而不见。
倾听情绪的呼救
你有没有过这样的经历,不想发火却忍不住发火,不想紧张却偏偏紧张,越害怕的事情,往往就越容易发生...
当你遇到这样的时刻,你应该停下来,问问自己的内心,“你想跟我说什么?”
我们的内心每天都会产生很多想法,有些会让你有很多负面情绪,比如恐惧、担忧、悲伤或是愤怒,这说明你的内在智慧正在提醒,你正在关注无益于自己的人事物,快远离这些吧,去想一些美好的事情吧!
当你学会倾听这些情绪的声音,而不是一味地压制,思考内心给你的信号,情绪就会慢慢归为平静,生活也会因此更美好。
英国著名的临床医生巴赫医师曾说过:“如果我们始终能与心灵保持连接交流,那么这个世界就是一个喜乐之地,任何负面的东西都影响不了我们。”
建立强大完整的自我
弗兰克尔说:“人类最好的时刻,通常是在追求某一目标的过程中,把自身实力发挥得淋漓尽致之时。”
每一个人都有自己的灵魂课题,在这些课题中,是不断建立自我的过程,如果一个人在生命的旅途做了很多偏离自我的事情,就会形成情绪扭曲。
刚毕业的时候,我做了一份自己不太喜欢的工作,又因为害怕变动一直没有勇气离职,就这样过了几年,憋闷的情绪,让我生了一场大病,不得不离开那里。
从那以后,我明白一个道理,错误的模式是成长的阻碍,如果你不寻求改变,命运会给你一个重创,让你清醒!
因此明确自己想要的和不想要的,了解健康的自主性需求,让内心和行为一致,才会让情绪变得更加正向。
热爱你所热爱的,坚持你想坚持的,当一个人健康的自主性需求被充分满足,得到了自我滋养,人的内心会充满喜乐!
相信与人交流的力量
《死侍2》里有这样一段对话,“你知道没事的潜意思是什么吗,韦德?是倒霉、没安全感、缺乏关爱和情绪波动大。”
“有很多情绪想说出来,但说出来却没有人懂,算了还是别说了。”这是大部分人的潜台词,于是就用“没事”来隐藏自己,却都处于崩溃的边缘。
学生时期,有一个女同学,一直是班上的乖乖女,温和善良,忽然有一天她坐在位子上大笑,抬起双臂跳舞。
以后的每一天她都呈现出很多夸张的行为。同学们都吓坏了,从未想过这样一个女孩会呈现出如此失常的状态。
可想而知,在那之前,她的内心得多么的压抑!
压抑情绪不代表这些情绪已经消失了,它们只是等待适当的时机以某种更激烈的方式爆发而已。
我们处于人类历史上最孤独的社会,在美国一个研究表明,39%的人感觉不再跟任何人亲近。当人与人之间不再交流内心,这个世界将多么可怕!
每一个孤独的灵魂,都是一潭死水,人与人的心就像河流,需要流淌才能孕育生命。
疗愈自己是最伟大的成就
每天留一点时间给自己,静静地感受这个世界。
明白担心和焦虑解决不了任何问题。平静时,我们才更有效率。
让外在的行为和内在的灵魂一致,让自己保持在一种和谐的状态下,那么所有的纷乱都叨扰不了我们。
抛弃所有的恐惧,恐惧本不应该存留在我们的脑海,只有我们迷失自我的时候,它才会出现。感受爱与包容,就能将恐惧击败。
希望在今后的生活里,你能够更倾听内心的声音,懂得照顾自己的心。
想起高村光太郎的那句话:“到了冬天的早晨,心就开始雀跃,想高声大喊,想过清洁又健壮的生活。”
新的一年,愿你的身体、心和灵魂同样健壮。
作者简介:羽书禾,富小书的人,富书专栏作者,曾任吃喝梦工厂、798手绘网新媒体运营负责人,现为塔罗师、插画师,擅长情感类、时尚类、亲子类文章;本文首发富小书(ID:fxsfrc),你身边最好的闺蜜,富书2018重磅推出新书《好好生活》。