2020-01-14

如何化解抑郁,拯救自己

文:李荣群   

 

谨以此文赠给那些徘徊于十字路口,迷路的每一个人,希望它可以成为指引你们找回自己的一盏心灯。我只是一个心理学业余爱好者,擅长疏导、安抚一个人的情绪,有强大的精神力和定力。能力虽然有限,但是帮助别人的善念我始终存在,而且一直都在不断的付出,不图名不图利,只求在生存的空间里尽可能地做到问心无愧,信奉帮人亦是帮己,救人亦是救己,在我成为很多人的贵人时,你们也是我生命中最重要的贵人,在帮助别人的同时,亦是对自己的一种救赎。

 

很多时候,沟通是可以化解生活中产生的许多压力的,压力如果没有得到合理释放,对自身伤害极大,也容易因为一些不满情绪的不断累积导致意外的发生,所以,如何排解心中的不良情绪和释放精神上的压力是很重要的。在美篇这个平台,我写的东西都是正面积极励志的,每天都有接触,目的也就是让我能够每天看见的文字听见的歌曲都是正面积极的,这可以提升我的心态始终处于积极进取的状态,不被消极、悲观、不良情绪所影响,也欢迎朋友们时常来我的空间走走,特别是你们觉得心情烦闷的时候,听一听这些歌曲,看一看这些充满智慧的治愈系文字、直观的治愈系图文封面,会让你们的不良情绪一扫而光,更会在各种歌曲中得到信心和希望的一种提升,遇到无法排解的压力时,信得过我的为人,可以添加我的微信号( lrq7469 ),和我聊聊,或许我可以解开你们的心结

 

在自学心理学的过程中受益匪浅,颇有心得,曾用总结出来的一些方法达到了提升自信、增强抗压承压能力的目的,曾用此法挽救了一些陷入心灵困境、迷路的一些人,也曾把几个徘徊于死神边缘的年轻人拉了回来,每每看到关于抑郁症走向不归路的每一个人,说实话,我感到很痛心,因为我也有一个至亲的孩子因为抑郁症走向精神分裂症,虽然经过治疗,但效果不好,长期服药只是一种恶性循环,自身没有这个动力去做到自我救赎,吃再多的药物也不济于事,因为涉及许多缘故,亲人之间更难说服。

 

其实,如果方法得当,抑郁症是可以通过一些自我训练得到妥善控制并走向自愈的,因为靠的是自身的意志力和自愈能力,而不是药物,单纯靠药物是治不好抑郁症的,如果自身缺乏求生欲望和意志力、方法,就算是神药也救不了你,我想把自己曾经帮过别人的一些经历经验写在这里,也希望借此可以告诉更多迷失方向的朋友,相信一切皆有可能!其中有两个例子很励志,靠的是求生欲望和意志力在发生作用。

 

抑郁多和心结有关,找出心结是很重要的,普通人的心结多和自卑、超过自己承受能力的精神压力有关,家人因为无知焦虑刻意为孩子制造的无法摆脱的无形压力等等,自卑的人不管做什么,都抱着一种悲观情绪,否定自己,总觉得自己做什么都是错的都比别人差,什么都比别人不好,太在意别人的看法容易迷失自己,长此以往,慢慢的就从过度的自卑走向抑郁再走向精神病患者了,实际上这种病从开始更多的都是胡思乱想导致的,消极的胡思乱想会导致消极的一切结果,悲观、自闭、妄想等等,积极的胡思乱想懂得善加利用,可以成为一种创造力,一种丰富的想象力,但前提,你要有发现自己挖掘潜力的能力,所以,适当的掌握一些知识,多了解一些各方面知识是很重要的,丰富的知识底蕴可以改变一个人的气质和涵养,增加见识和智慧,有见识的人很少会走进思维的死胡同。

 

有很多人本来只是怀疑自己心理有问题,为了确定自己的怀疑,就偷偷去医院做鉴定,鉴定出来之后就真的疯了,为什么?因为医院是一个具备某种权威性的地方,它的鉴定报告说你身上的某种物质超标了,说明你这方面确实存在问题,乐观的人会认为,可能这段时间压力太大,生活不规律导致的,只要调整过来就会恢复,而事实上只要调整过来之后,睡眠充足,一切调整正常,这些超标的物质指标肯定降低,因为身体是靠补充营养、调整睡眠等来平衡各种心理生理状态的,指标也是靠这些来进行平衡,既然指标说了某种物质超标,那就说明这段时间,你的生活习惯不规律,导致有些指标不正常,合理的对待方式应该是好好调整自己的生活习惯,之后再多做几次测试再确定再调整,人要有探索精神,没有调整好自己的状态,就直接给自己判死刑,有点操之过急。悲观情绪的人,一看到这个鉴定结果,情绪更加低落,脑子里转动的都是这个鉴定结果,我是疯子!我是神经病!结果,就算是正常人,脑子里一直想这些,很快也会变成神经病!不抑郁不精神分裂才怪!这种无形的精神压力会压得你喘不过气来,最终导致真正的精神崩溃。

 

医院的治疗,单纯靠医生短暂的心理沟通治疗和家长的督促、药物的控制治疗效率是很低的,因为当患者回到家中的时候,这个漫长的独处时间如何度过,才是最重要的,如果这个时间不能做到真正的自我调整,精神药物吃了就会昏睡混沌,结果只是在不断的昏睡中度过时间,仅仅只是不搞事不闹事而已,时间到了再去拿药,仅此而已,自身缺乏动力去寻求改变,是很难恢复的!能通过自我救赎就可以走出心灵困境的人都很不简单,我身边就有一个年轻人,经过医院的反复治疗和药物控制,但是重要的还是他自己摆正心态进行自我救赎,现在在跑业务做生意,很出色,我很佩服他的这种自愈能力和阳光心态。

 

人人都说,爱好心理学或成为心理学专家的人,多少都有一点心理病,有点道理,但不完全是,从认为自己心理可能有问题到主动解决问题,这只是一种先见之明,有些人遇事会显得无措,有些人遇事不会坐以待毙,而是寻求主动解决问题,怀疑只是一种可能,但不一定就是,但是有了主动解决问题的思维和行动,问题往往就很容易被化解,但有一点是可以证明的,从自己感觉心理有问题的人这种人一旦成为心理学专家,往往他看问题分析问题会比其他人更透彻更清晰更细腻。


如果说知识和能力是一个人的生存基础,那么心理素质就好比是一个大厦的支柱,支柱不结实就无法承受更大更多的重压时,后果就是大厦崩塌,发生在人身上就是精神崩溃!一个人承压的时候,精神压力越大,耐性越小越容易出现暴怒易怒或思想极端化,如果再不懂得释放压力和克制自己,就容易出问题。心态积极正面的人,会主动寻求解决问题或找人帮助排解压力或用合适的方式释放情绪,心态消极的人会选择逃避问题或自暴自弃,自卑、消极、悲观、厌世,寻求解脱的方式更多的是走向自残和悲剧。

 

现在的许多父母喜欢攀比,总是苛刻地要求子女成龙成凤,而不顾孩子的承受能力和自身条件基础是否具备那些实力,像挤鸭子式的给孩子各种补充知识补课,把自己内心的焦虑强制带给自己的孩子,父母只会认为自己的教育方式取得了绝佳效果,但忽略了你们强制性地让孩子失去了选择如何生活的空间,承受了不仅来自于社会上学校里的各种压力,也承受了来自父母苛刻的期望和始终无法逃开的精神压力,甚至有些父母还限制孩子只能一心读书,不能交友不能谈朋友不能有太多时间和别人相处,连出去聚会都处在父母的监视范围,你们让自己的孩子像关在牢笼里的囚犯一样卑微可怜的活着,从小到大都是如此,他们的人生理想和追求,早早的葬送在父母的手里和父母的各种焦虑里面,看到孩子有出息甚至比别人更出色,父母很有成就感,但是孩子内心那种心累和疲倦无人能理解,父母提前透支了孩子一生的快乐和所有,却忽略了他们内心近乎崩溃的悲观情绪,当有些父母发现孩子这么出色,竟然走向了自残和自杀的时候,人人都很不理解很难接受,总在不断的问为什么,我们是真心为他好,难道这也不对吗?因为你们的孩子活得很累很崩溃,因为他们失去了作为一个人本应该拥有自由选择的权利和对一切美好追求的权利,一个人如果没有了向往和对实现未来憧憬的自由空间,什么都是别人的安排和支配,那还是自己的人生吗?不!那是父母强加给孩子的人生,是父母想要实现的人生,不是孩子想要的,你们以一个父母的权利剥夺了本应属于孩子自由选择的权利,让孩子在自己的人生追求中,扮演的始终只是一个傀儡,这样的人生是黑暗的,没有一丝乐趣,看似表面风光,实际上与自己无关,因为不是用自己的想法通过自身不断努力得来的一切,任务完成了,这个荣耀属于父母的,因为它们是父母思想的结晶,孩子只是在完成父母安排的任务!想要再次去争取属于自己的一切,有心无力!厌世就是厌倦这尘世间所有的一切。有些孩子在父母的各种强力管制之下,没有一个出口可以释放自己的情绪和压力,甚至出现幻听幻觉妄想等各种症状,精神近乎崩溃,慢慢就变成了抑郁症,但是即便这种悲剧时常发生,始终还是没有引起家长们的足够重视,更像是一种事不关己就无关紧要的心态,但愿你们的孩子可以在这种父母刻意制造的残酷生存环境里茁壮成长,并在后天环境里懂得逐步加强自身免疫力,一直努力到最后,精彩到最后。

 

作为父母,你们应该和孩子互换位置,假如我是孩子,父母这般的要求我限制我,我能接受吗?你们照样接受不了,自己接受不了做不到的事,却要求孩子一定要做到,这是在逼你自己的孩子走绝路!己所不欲勿施于人!这个道理很多人都懂,但是焦虑的时候就忘了!所以说,当父母想要用各种做法要求你孩子去完成的时候,建议换个位置想一想再三思而后行,学业要努力完成,但是不要封死你的孩子所有情绪的出口,给他一个释放情绪和压力的空间,去做自己想做的事和拥有自己的兴趣和爱好,只要不是坏事,支持他们做自己可以更好的培养独立个性和思考能力,还可以释放来自于各方面的压力和不良情绪,而这两种能力对于未来踏入社会生存极为重要!做自己喜欢的事,实际上也是在转移一种注意力,有利于从各种不良情绪中得到解脱,有句话也是会这样讲的:能做自己喜欢做的事,实际上也是一种休息,一种来自于心灵上精神上的休息。

 

父母当中至少要有一个成为孩子的真心朋友,经常沟通经常交流,人的成长很不易,有良师益友指引就是一个人的福分,现实生活中不可能常遇到,但可以培养,父母就是最好的朋友,关键在于认识,把孩子当朋友而不只是你的儿女,朋友之间的相处就是互相尊重互相理解互相欣赏,这是一种平等相处的方式,有很多父母总觉得自己是过来人,是长辈,我是老子,老子说的话,孩子就要听,不听话就打。严父出逆子,往往表面上孩子因为怕挨打而不敢违逆父母,心里边却是很叛逆,为什么说父母要和孩子做朋友?父母是过来人,当孩子的良师益友是最好的,而当你高高在上的时候,你的孩子敬畏你,但是不会把你当朋友和你说心里话,所有的心里话要么放在心里,积久成郁,要么会和外人提起,遇到良人就好,遇到坏人容易被骗,骗的经历虽然也是一种阅历一种经验,吃一堑长一智就是这个道理,人要有经历才能积累各种经验,善用各种经验才能成就自己,但如果不懂得放过自己原谅自己,这种被骗的经历实际上不利于一个人的成长,但是作为孩子,年少不懂事,也未必懂得这么多的人生大道理,这就需要有人给他引导和鼓励或者自己懂得去找各种书籍为自己排忧解惑,我属于后者,如果没有父母做朋友,每个孩子哪有那么大的幸运都可以遇见一个人生导师?没有人生导师指引,自身又缺乏主动解决问题的思维和动力,就剩下坐以待毙的结果,随波逐流,物竞天择,适者生存,要么在各种经历中撞到头破血流,要么误入歧途,有人在不断的击打中因为懂得积累和学习,慢慢变得坚强勇敢,变得睿智,这种人会逐步拥有属于自己的成就,有人会在各种击打中变得颓废、悲观甚至绝望,迷失自己或伤害自己伤害别人,所以,后天命运的不同和先天条件环境息息相关,后天的命运多取决于人是主动意识或者被动意识,主动意识属于积极意识,被动意识属于消极对待,这是两种思维两种人生境遇。

 

 人生,只有负重前行才不会被打败!

人的一生更像是一种长期磨炼长期忍耐的过程,烦恼接踵而来,如果不懂得排解和释怀,这辈子别想活得精彩而优雅。磨炼可以让一个乐观进取的人的意志变得更加坚定不移,更加敢于去挑战一切,但对于自卑悲观情绪的人,这种不幸遭遇不断出现会增加更大的不自信和挫败感,甚至陷入社交恐惧症走向颓废,所以心态积极和心态消极,他的人生观价值观是不一样的,遇事所表现出来的反应也是不一样的!

 《如何提升自信,增强抗压和承受能力》