如何判断孩子“内、外八”、以及其形成原因

H.D

       通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。

       内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯，外八字则与其相反。内、外八字脚可分为轻度、中度和重度。

• 前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度。
  

引起内、外八字脚的原因有：
一、先天遗传因素

      一般父母中有一个内、外八，孩子八成以上会遗传。
二、腿部和踝关节的力量不足

      在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。
三、没有掌握跑或走的正确姿势
四、生活环境的影响
五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚
六、幼儿时走路过早

      有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势。
七、鞋质过硬

      让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是最佳选择。
八、缺钙

      骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧骨髋关节出现向外分的现象，形成“外八字”脚。所以，妈妈要注意，不要让缺钙的宝宝早学步，及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外活动，预防佝偻病。

“八字脚”的详细解说
      内八字通俗的讲就是儿童步行时，小腿向内旋转，看上去呈“O”型的状态，脚尖相向、向内。按住孩子的膝盖骨会发现从外上斜向内下。小腿有一种旋转的趋势。造成内八字的一个原因是膝内翻，就是下肢在膝盖并拢的情况下，脚关节并不能并拢。即人们常说的“X”型腿。此外，如果小朋友是扁平足脚，也是导致内八字的一个重要原因。

      造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早站立学走路，腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，以扩大脚底面积，增加稳度，防止跌倒，慢慢形成习惯所致。
儿童在3-12岁年龄段，足弓骨骼正处于发育期，是足弓形成的黄金时期，如果穿鞋不当或过于肥胖和坐姿不良，影响肌肉、韧带和骨骼的正常发育，最容易导致扁平足、内八字、后足内外翻、X腿等足部疾病。
      所以在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。

鸿栋体能针对“八字脚”的训练简介

1、加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习

• 例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习
  

2、掌握跑的正确技术动作

• 在我们教练专业指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。
  

3、发展相应肌肉

• 因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
  

4、针对因习惯性动作而形成的外八字脚训练

• 教练会意识地纠正外八字脚的习惯，这也需要家长们督促配合；而内八字脚，教练会带其做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。
  

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