课间TABATA素质操——波比跳

海韵

变式

波比

素质

动作

练习

学生

跳变

课间

个个

俯卧撑

　　课间素质操选用变式波比跳加多种素质练习组合，发展学生核心肌和下肢力量，对于学生身体素质有较好的促进作用，教授开始时可以从一个规范的波比跳动作开始，逐渐升级动作难度变为2个、4个、6个、8个变式波比跳动作的递进形式进行提高。

拓展动作：素质操的 下一个可以动作采用变式高抬腿、变式蹲跳、变式俯卧撑、变式开合跳、变式仰卧起坐等素质练习动作，不断丰富学生练习内容，提高学生的练习兴趣。全面发展学生的各项运动素质。