比吸烟还可怕的9大爱好,看到第一个就惊呆了

金天材

<h3><br></h3><h3>人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。</h3><br><h3>近年来,越来越多的人意识到健康的重要性,一时间沉迷养生无法自拔。</h3><br><h3>但如果日常行为不加以改善,吃再多的保健品,试再多的保健方法也是徒劳。</h3><br><h3>生活中有以下9种坏习惯,它们很常见,但是不加以重视的话,带来的危害远比吸烟还要严重。</h3><br><h3><strong></strong></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>用嘴呼吸</strong></h3><br><h3>正常情况下,我们都是用鼻子呼吸的。只有在呼吸不畅时,会改用嘴呼吸。</h3><br><h3>但是口呼吸一旦成了习惯,会对人的牙齿及骨骼产生巨大的负面影响。</h3><br><h3>长时间用嘴巴呼吸,会导致脸部发育畸形,下颚骨前移,嘴唇变厚,形成所谓的“腺样体面容”。</h3><br><h3></h3> <h3>另外,由于用嘴呼吸时所产生的气流会对牙齿产生一股微弱却固定、持续不断地冲击,长此以往,很容易导致牙齿排列不齐,形成龅牙。</h3><br><h3><strong>除了颜值之外,口呼吸对健康也有着不小的危害。</strong></h3><br><h3>用鼻子呼吸时,鼻腔对于吸入的空气会自动做加湿,加温,和过滤大颗粒尘埃的处理。</h3><br><h3>但口呼吸时,则没有这种保护。干燥冰冷,含有细菌的空气便会从口腔直接进入呼吸道和肺部,感染的风险就会大大增加。</h3><br><h3>对于已经患有咽炎的患者来说,更是雪上加霜。</h3><br><h3><strong></strong></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>睡前玩手机</strong></h3><br><h3>相信很多人都有这样的经历:<br><br></h3><h3>晚上十一点,关了灯,躺在床上拿起手机,心里默默说,就玩十分钟。</h3><br><h3>结果越玩越精神,等再反应过来的时候,哎?怎么已经两点了?</h3><br><h3>睡前玩手机,耽误睡眠是一方面,在黑暗的环境下长时间盯着屏幕,也会导致视疲劳,甚至有诱发青光眼的可能性。</h3><br><h3><strong>同时,侧卧玩手机时,眼睛容易受到压迫,会导致左右眼视力产生明显差异,对颈椎也有着不小的损伤。</strong></h3><br><h3>所以,在睡前半小时内,千万要放下手机。</h3><br><h3><strong></strong></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>喝热水</strong></h3><br><h3>当我们跟身边的人说自己有点头疼/感冒/发烧/肚子疼等一系列小病的时候,不出意外地,一定会得到一句“多喝热水”的嘱咐。</h3><br><h3>多喝热水,几乎已经成了“包治百病”的代名词。</h3><br><h3>诚然,喝热水的好处多多。</h3><br><h3><strong>但当这个水过于热的时候,它可能就不是“药”,而是“毒”了。</strong></h3><br><h3></h3> <h3>IARC发表在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的评估报告指出,习惯饮用65℃或70℃以上的水、咖啡或茶,罹患食管癌的风险也随之提升。</h3><br><h3>超过65°C的热水,已经被列入2A级致癌物。<br></h3><br><h3>我们食道黏膜的正常耐受温度是40~50°C,65°C以上的高温足以对消化道造成损伤,从而诱发食道癌。</h3><br><h3><strong>不仅饮料,粥、汤等饮食也是一样,感觉烫嘴的东西,就不要强往下咽。</strong></h3><br><h3>“趁热吃”不一定就对身体好。<br><br></h3><h3><strong></strong></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>晚睡晚起</strong></h3><br><h3>1984年,有三位美国人投身于人体生物钟的研究,并在2017年获得了诺贝尔生理学和医学奖。<br></h3><div><br></div><br><h3>他们用历时33年的研究,得出了以下几个结论:<br></h3><br><h3><strong>1、熬夜会打破人体内精妙的生物钟,疾病会匍匐而来;</strong></h3><br><h3><strong>2、熬夜会使大脑开始吞噬自己;</strong></h3><br><h3><strong>3、调节节律的关键基因失效之后,会促使肿瘤发生。</strong></h3><div><br></div><br><h3>以上三点用白话来概括就是:当一个人的生活方式与生物钟的规律相违背时,患上各种疾病的风险将会增加。</h3><br><h3>这“各种疾病”包括不限于:糖尿病、心脏病、内分泌紊乱、癌症、中风......<br><br></h3><br><h3>所以,千万不要以为熬夜了,补几个小时觉,或者干脆晚睡晚起就能弥补对身体的损伤。<br></h3><br><h3>跟生物钟对着干,下场只有苦不堪言。</h3><br><h3>早点睡,早点起,健康活着。</h3><br><h3><strong></strong></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>仰头</strong></h3><br><h3>低头时间长了觉得脖子僵硬,颈椎也隐隐作痛,所以没事就仰仰头,再转一圈,听着脖子发出的“咔啦咔啦”的声音,就觉得好多了。<br></h3><br><h3>但事实上,这种行为非但不能缓解低头族对颈椎的损伤,反而会加重。</h3><br><h3><strong>因为低头和仰头时,受力的并不是同一节颈椎骨。</strong></h3><br><h3>所以用仰头,非但不能中和低头对颈椎的压迫,反而会使C型的颈椎变成S型,加深压迫的程度。</h3><br><h3>原来只是一节出问题,长期仰头成习惯的话,两节就都会出问题了。</h3><br><h3>正确方法应该收紧下巴,撑直脖子,然后左右转头。条件允许的话,适当热敷,也能缓解颈椎的疼痛。<br></h3><br><h3></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>久坐</strong></h3><br><h3>长期久坐最明显的危害,就是使人肥胖。</h3><br><h3>久坐状态下热量难以消耗,就会转化成脂肪堆积在体内,使人大腿变粗,身材臃肿。</h3><br><h3>但肥胖,只是久坐对身体最小的一项损伤。</h3><br><h3><strong>久坐不动,不但损伤外形,更伤内里。</strong></h3><br><h3>研究表明,很多心脑血管疾病,如:心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等,都是由久坐压抑血液流通,导致脂肪和垃圾沉积在血管壁所造成的。</h3><br><h3>此外,胃部,骨骼,大脑等身体部位,也会因长期久坐而造成不同程度的损伤。</h3><br><h3>每坐半个小时,记得站起来活动一下。</h3><br><h3><strong></strong></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>泡脚</strong></h3><br><h3>泡脚跟喝热水一样,都是有一个前提的。<br></h3><br><h3>对普通人来说,劳累了一天泡泡脚,不仅能驱寒,还能放松一天紧绷的神经,可谓身心舒适。</h3><br><h3><strong>但对于患有静脉曲张,心血管病及糖尿病患者而言,泡脚就是对身体的二次伤害。</strong></h3><br><h3>泡脚时水温高,更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。</h3><br><h3>其中,老年人应尤其注意,如果产生胸闷、头晕的现象,应马上停止泡脚,躺在床上休息。</h3><br><h3></h3> <h3 style="text-align: center;"><strong>随便用手挤痘</strong></h3><br><h3>一长痘痘就忍不住去抠是一个非常危险的习惯,留下痘坑痘印,变成满脸麻子还是小事,严重时,还可能危及性命。<br></h3><br><h3>2016年,一位喻姓29岁小伙嘴边起了一颗痘痘,他以为是火气太旺造成的,没往心里去就随手抠掉了。</h3><br><h3><strong>没想到不久后他的嘴唇就开始肿胀,最后甚至发起了高烧。</strong></h3><br><h3>家人把他送到医院时,医生诊断说他的炎症已经扩散得很严重,连眼睛、肺部都出现了感染。</h3><br><h3></h3> <h3>痘痘挤破之后,细菌极有可能通过创口侵入人体,扩散至大脑的各个角落。引起发炎,严重时甚至会有生命危险。</h3><br><h3>如果是以鼻子为中心的三角区,则危险性更大。<br></h3><br><h3><strong></strong></h3> <h3><div style="text-align: center;"><strong style="color: inherit;">长期吃高温油炸食物</strong></div></h3><br><h3>高热量的油炸食物被当代年轻人称为“肥宅快乐”。</h3><br><h3>但是长期食用这些东西,“肥宅”是一定的,快乐却不一定会有多快乐。</h3><br><h3><strong>油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂等物质。</strong></h3><br><h3>反式脂肪酸进入人体后,在体内代谢、转化,可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢,增加患心血管疾病及糖尿病的患病风险。</h3><br><h3>而长期过量摄入膨松剂,会造成铝在体内的富集。</h3><br><h3>通过影响钙化组织、磷以及维生素D相互作用等方式造成骨骼系统的损伤和变形,会引发软骨病、骨质疏松症等疾病。</h3><br><h3>另外,高温油炸食物大多都是通过外卖订餐,外卖商家所用的肉和油,未必能达到合格的卫生标准,这无疑增加了致癌物和有害物质的含量。</h3><div><br></div><br><h3><strong>身体是革命的本钱,健康应该时时刻刻被摆在人生的首要位置。</strong></h3><br><h3>与其迷信网上那些神乎其神的养生秘诀,不如脚踏实地地改善日常的生活习惯。</h3><br><h3>须知水滴石穿,习惯的力量和影响,远比我们想象得要大。</h3><br><h3><strong>改掉这些不良习惯,就是迈向健康的第一步。</strong></h3><div><br></div><br><h3>*注:本文部分图片来自于网络。</h3><br><br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/_HzSxwjlb--QHDFyzpGPUg"><i class="iconfont icon-iconfontlink">&nbsp;</i>查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</font></h3>