人生1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要，但是很多人没有良好的睡眠。中国睡眠研究会2016年调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。<div> <br><div><div> </div></div></div> 偶尔失眠，对健康没有太大影响，而长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁等，此外，失眠还是冠心病和症状性糖尿病的独立危险因素，因此，正确诊断与治疗失眠对人们的身心健康至关重要。 失眠患者的临床表现主要有以下几个方面：<div> 1、睡眠过程的障碍，入睡困难、睡眠质量下降和睡配时间减少</div><div> 2、日间认知功能障碍，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降，从而导致白天困倦。工作能力下降。在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。</div><div> 3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷涨；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张，头痛或腰痛。情绪控制能力降低，容易生气或者不开心。</div><div> 4、其他系统症状，容易出现短期内体重降低，免疫功能降低和内分泌功能紊乱。</div> 当您或您的家人出现以上症状时，请及时到正规专科医院进行诊断，一旦确诊，一定要积极治疗。 关于失眠，目前主要有以下三种治疗方式：<div> 1、心理行为治疗</div><div> 2、药物治疗，如艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦、佐匹克隆、曲唑酮等，治疗失眠的药物复杂而且繁多，长期服用有成瘾风险，建议治疗失眠用药必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药，不可自行服用。</div><div> 3、物理治疗：重复经颅磁刺激、经颅电刺激治疗，也需要在医生指导下进行。</div><div> 今天我们着重说一下心理行为治疗。心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。</div><div> </div><div> </div> <ul><li>认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑、越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。</li><li>障碍图解疗法：心理疾病的图解治疗，尤其是强迫障碍的图解疗法，属于解释性治疗体系的重要方法，对于睡眠的改善直接、见效快。</li><li>行为治疗：主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，让患者真正地感觉心里压力减轻，没有任何负担，从而更快更好地进入到睡眠之中。</li><li>催眠疗法：是应用一定的催眠技术，使人进入睡眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。</li></ul> 催眠疗法对失眠有非常高的疗效，在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结，再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。<div><br></div> <p> 南阳市精神卫生中心心身医学科（九病区），现有医务人员22人，医生5名，其中主任医师1名，心理医生1名，催眠专家1名，擅长治疗各种原发性和继发性失眠。</p><p><br></p> 给我们一个信任，还您一个健康的睡眠！<div><br></div> <p><br></p> <p><b>健康咨询热线</b></p> <p>陈华锋主任：13462587906</p><p>李红远主任医师：13949336034</p><p>张彦华主治医师：15138600236</p><p>席海龙主治医师：15237728516</p><p>赵钊主治医师：13723006577</p><p>段杰龙护士长：15517716365</p><p>袁泉心理医师：18738716803</p>