身体衰老是一种自然现象,全身心投入生活,过好当下的每一天,才是最明智的选择!

1、清早锻炼,是魔鬼时间


很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,这样做隐含很多危险。

早晨气温低,寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛。而且,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

另外,爬山对中老年人的伤害也很大!人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,不慎就会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化。

因此,中老年人一定要注意,在秋冬季节,不要过早锻炼,要尽量少登山、爬楼。

还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

2、早上洗澡、洗头

阳气还没用,就消耗了

很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。

为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。

这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。

另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

3、熬夜晚睡

对身体的损害补都补不回来

随着年纪变大,咱们很多中老年人的睡眠开始不好,晚上睡不着,睡的晚,然后白天补个觉,这其实是非常不正确的。

近来,因熬夜等造成的猝死现象,越来越频繁,大家一定要调理好自己的生活作息,健康睡觉。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

4、不生气就不生病

我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。

很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。一个健康的中老年人,能够用理智控制情绪和一切行为。

5、中老年人夫妻生活。

国人对于“性”事,总是不好意思拿出来讲。其实性原本就和我们吃饭睡觉一样,是一种基本需求,更是一种自我保护的高级机制,是我们戴了有色眼镜看待它。


曾有科学调查分析出:人类的生理需求会一直延迟到80岁时。没错,就是80岁。

所以,对于中老年人根本没有必要隐藏这种欲望,更不要错误的认为长期不性爱,会起到“厚积薄发”的效果。

殊不知,这种抑制行为反而会让自身性能力下降,甚至会导致疾病出现。

对于房事而言,无论是太过频繁或太过稀少,都会对身体健康造成影响。

所以,不管对男性还是女性,长期禁欲自然会带来身体不适。

话说真的有这么多的危害吗?今天咱们就男人和女人,分别来说说长期没有性生活会怎么样。

一些女性不管是受传统观念的影响,还是自身因素,对“性”不冷不淡,可有可无。

女性长期不进行性生活,有利当然也会有弊,而这些弊端是女性最易忽视的。

(1)、痛经

如果一个女性长期都没有性生活,生理上得不到满足,容易导致体内雌性激素出现波动,从而雌激素不平衡,也就容易引起痛经。

另外,还可能出现经期不规律、经期延迟或经量异常。

(2)、妇科病

由于女性阴道环境的特殊性,造就了大量病菌在此生存。

原本阴道有自理功能,阴道会自生一种黏液,而这种黏液有杀菌的功效。

但是,女性如果长时间不进行性生活,阴道不能受到充分刺激,黏液分泌就会减少,进而导致阴道自理功能减弱。

由此看出,这种情况下,细菌繁衍就会带来盆腔炎、宫颈炎等妇科病。

(3)、内分泌失调

上面我们提及了,一个女性如果长期没有夫妻生活,会导致女性雌激素分泌减少。

雌激素分泌异常情况如果延续不调整,久而久之则会出现内分泌失调。

当人体出现内分泌失调时,则会出现失眠,头痛,长豆斑的情况。

(4)、激素聚集

我们都知道生理上的常识,当一个人性欲旺盛时,荷尔蒙分泌会增加。

但是,如果女性长期没用性生活,体内激素就会聚集。

而万物适合而止,过则生灾。

所以激素大量堆积则会影响到人体的神经系统,出现盗汗、烦躁、失眠等症状。

但对于现代男性而言,在工作、家庭等原因的影响下,往往没有足够的时间为爱鼓掌,甚至是长期处于无性生活状态下。

殊不知,这就可能会对身体造成以下影响。

(1)、前列腺疾病

前列腺是男性体内特殊的腺体,它所分泌出的前列腺液,是构成精液的重要组成部分。

如果男性常常有性冲动,但是却不能进行正常的夫妻生活,精子就无法顺利排出体外。

大量前列腺液在体内积存,容易产生细菌,从而引发前列腺疾病,比如前列腺炎就是高发的一种。

(2)、加速衰老的到来

定期进行性生活能促进体内性激素的释放,从而让内分泌以及新陈代谢维持在稳定状态,预防衰老的提前到来。

但对于长期没有性生活的男性而言,不仅身体感觉压力大,就连心情也会产生变化,而处于这种状态的时间过长,就会导致内分泌失调,从而加速自身衰老。

(3)、夫妻感情破裂

每周进行正常的性生活,有助于促进夫妻感情。

而如果长期没有性生活、同床异梦的状态下就容易产生隔阂,彼此互相猜忌,导致感情破裂,影响一个家庭的稳定。

(4)、影响自身性功能

长期没有性生活,“小弟”处于缺乏锻炼的状态下,运动神经也会逐渐变得迟缓,就如同生锈的机器一般,运转能力直线下降,严重者甚至还可能会退化。

这是因为男性阴茎海绵体有平滑肌,如果长时间没有勃起充血,平滑肌就会逐渐退化,进而影响到自身勃起功能。




毕竟夫妻生活多久一次没有较为科学的标准,性生活的频率也是根据双方的身体需要,以及双方的情感来决定的。

6、中老年人要注意的生活方式

人生只有单行道,铁定的生死法则谁也不能改变。人生在世,草木一秋,纵观历史,高低贵贱最终都归回到一条道上。我们一旦走进中老年,确实需要注意一下自己的生活方式。具体来说,就必须争取做到以下十点:

(1)、吃喝有度

如今温饱早已不成问题,别总舍不得吃喝。相反,还要在能吃能喝的时候,多尝尝人间美味。当然,也不提倡胡吃海喝,这样容易埋下健康隐患。要吃得营养均衡点,荤素都吃点,保护心脑血管的食物多吃点。

(2)、睡眠充足

现在不仅是年轻人贪玩不睡觉,老年朋友也有喜欢晚睡的,这样不太好。上了年纪本来睡眠就浅,醒得早,所以更要早睡。不要吝啬自己,睡眠必须充足。只有保证睡眠,才能精力充沛,神采奕奕。

(3)、无欲无求

到了这把年纪了,知道名利不会再来,况且衣食无缺,生活满足,名利也真的无所谓了。绝不为些许利益自己蛊惑自己。过了花甲之年,就要把名利抛到脑后,轻松无求。

(4)、不悲不喜

这个世界上,任何一件事情都没有自己重要。一旦有事情了,不要去肝肠寸断、大喜大悲,平和地看待和处理事情,这才是重中之重。一切最终都会归于平淡,而伤心过度与狂喜过望都是在消耗自己。不要去做那无用功,自找苦吃,要守住自己平静的心。

(5)、寻雅觅趣

我们的前半辈子,大都是在为家人奋斗,为社会贡献,很少顾及自己。现在到了可以赏花观草的年龄,就要静观花开花落,笑看云卷云舒。多一份闲情逸致,做一些自己喜欢的事情,给自己营造一个天地,好好享受生活。

(6)、自知自明

儿孙自有儿孙福,休为儿孙做马牛。你管,他们也过;你不管,他们依旧过。凡事莫要多伸手,地球离开谁都照样转。别把自己看的太重要,离开你这根萝卜也能开席。不如放手,顺其自然。

(7)、淡看荣辱

每个人都会或多或少地拥有虚荣心,但到了什么都几近明白的阶段,有些事情也就没必要去大动肝火。自己过日子与他人何妨?有一点滚刀肉的精神未尝不可,淡看荣辱心静如水,不让心动过速就是上策。

(8)、平静求安

平常的生活没有火烧房那样严重,少操一些咸吃萝卜淡操心的事情。在平静中寻求安逸,在安逸中修心养性,学老龟慢逸,不仿猴子张狂。

(9)、履步求健

都说人老先老腿,但锻炼可以延缓衰老。锻炼的方式有很多,不一定要在健身房,还可以是出门旅游。在游山玩水中强健身躯,吸取青山绿水之灵气,舒一身豪气于胸怀,人身不倒,脚步不止,老年有一个好的身体就是福气。

(10)、把握心态

人生所有的事情无外乎好坏,天大的事情该吃就吃、该喝就喝,哪怕是天塌了今天先睡觉再说。再难的事情一步一步走,一点一点办,不着急上火。因为,成的事情不用你费心,不成的事情你急也没用,一切顺其自然。

只要是能够按照以上的十点做,一定会活的更轻松自然。因为人生没有回头路,单行道是必然,把以后的路走的宽一些、舒坦一些都是对的!


7、养生的一些注意事项

(1)饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

(2)吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

(3)养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

(4)药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

(5)臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

(6)多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

(7)养生在勤,养心在静。

(8)人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

(9)闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

(10)活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

(11)饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,不吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

(12)每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

(13)饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

(14)心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

(15)练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

(16)人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

(17)动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

(18)常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

(19)夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

(20)睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。(21)早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

(22)一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

(23)三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

(24)枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

(25)头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

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(26)睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

(27)睡觉不点灯,早起头不晕。

(28)要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

8、健康与长寿

(1)、健康不等于长寿。

健康只能说明你的身体状况好,而长寿则是说明身体的持久性和延续性,这是两个完全不同的概念。

以前有一位北京市十大健康老人,身体确实很棒。电视里经常报道他的健身经验。但是,有一天突然查出体内有两处癌变,肺上是小细胞癌,食道是低分化癌,两种癌都是恶性程度很高的,结果病情发展很快,我也未能将他医好,不久就去世了。

所以健康的人生存质量较好,而长寿的人生命力较旺盛。

(2)、生命有时在于运动,但有时也在于静养。

经常锻炼身体的人会比较健康,但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强,不健康的人抵疾病的能力差,但是如若不被感染重病,照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人,一天又一天、一年又一年的活着,把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道:柏木桶熬不过破瓦罐,小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说死就死了,根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

我认为,过激的超负荷、超极限运动智慧损害人体、缩短寿命,貌似健康,并不长寿。可以开展一些适量的体育表演,但不要一决雌雄……

我提倡中老年人散步,每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床,哪有多少运动?但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体,加速人的损耗,加快了代谢并不一定会长寿。

乌龟没有兔子跑的快,但是乌龟比兔子代谢慢,寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿,可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆,去也匆匆,用来形容急性子很恰当。

(3)、简单的、平静的、安详的生活,和轻松愉悦的心情是长寿的基础。

如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日,就不会有好的生活质量,人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快,免疫功能下降,促使尽早走向死亡。

所以,老年人一定要自寻其乐,常与人交流,不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺,才会活的不累”。

虚云大师活了120岁,是因为他遁入了空门,除却了烦恼事。张学良被蒋介石软禁起来,反倒悠闲自得,衣食无忧,得以延寿百年以上。如果像蒋介石一样操心劳累,就不可能那样长寿。

(4)、长寿和饮食的关系很复杂。

央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人,其中有天天喝粥吃咸菜的,有吃饭吃到七成饱的。还有一对百岁老夫妻,老太太经常吃肉,老头终生吃素。

国学大师文怀沙从来都是随便吃东西的,高盐、高脂都不论,今年103岁了,我见到他还是红光满面、精力充沛。台湾国民党中将王中泉老先生已经一百一十多岁了,吃东西也不讲究,看上去只像八十岁的样子,站在那里说话一个多次小时都不累。

看来人上一百,各形各色,一点都不假。我认为这关键在于你是什么样的体质类型。

比如说有人喝牛奶就拉肚子,是因为体内缺乏半乳糖酶,有人吃了海鲜身上就痒,是因为对海鲜过敏,所以人和人差别是很大的,各有适应性。就像前面提到的一对百岁夫妻一样,如果让他们二人换一换饮食谱,可能两人都活不到那个年龄。

人是从猿进化而来的,本来就是吃素为主的,但进化的过程中一部分人改变了饮食习惯,如内蒙、新疆、西藏人,没有太多的素食,不吃肉吃什么?几代人传下来就适应了。而没有遗传吃肉基因的人,吃多了肉就消化不了,代谢不掉。

就像一些从农村走到领导岗位的人,和一些企业家,家里祖代都是吃不饱饭的农民,平时就很少吃大鱼大肉,现在天天高粱厚味,身体根本适应不了,不出现动脉硬化、高血压、高血脂、心脏血管病、骨质疏松等病才怪呢!

这种人只有吃肉的嘴,而没有吃肉的福。张开你的嘴巴看看你的犬齿,如果很发达,你就是能吃肉的那种类型的人,因为犬是吃肉的动物。否则你吃多了肉就没有好下场。

(5)、长寿与睡眠的关系值得探讨。

有人说睡眠必须充足,所以有的老人吃了晚饭八、九点钟就睡了,但有人每天都很晚才睡,也从来不讲睡什么子午觉。肿瘤治疗专家潘明继几十年来每天只睡四个小时,但也活到了八十多岁。

世界上有一些终生都不睡觉的奇人,也并不是短命鬼。西方人没有午休的习惯,午觉自然就不睡了,中国人子时在睡觉,而这时正好美国人是白天在工作,一个中国人到美国去,不可能子时去睡觉的。

人本来就有“猫头鹰型”和“百灵鸟型”,不能说哪种类型好,哪种类型不好。所以我觉得,各人有各人的不同的作息习惯,只要按照自我的规律去作息,自自然然地,不过劳、不过少、不过多,自己觉得舒服就行。

(6)、用药的问题很麻烦。

现在许多人不能颐养天年的另一个原因就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药,只知道什么病用什么药,不知道什么证用什么药,主要是不辨虚实寒热。

举例来讲,感冒有风寒风热之分,风寒感冒要用辛温解表药,风热感冒要用辛凉解表药,如果吃反了,风寒感冒的更寒,风热感冒的更热,不但病不会好,还会加重病情,转变成亚健康状态,使体质更差,缩短了生命。

乱用西药的结果更是吓人。我们知道绝大多数的西药都是化学合成的,是地球上原本没有的东西,是人体不需要也不接受的东西。

我们天天谈食物污染,是说我们食用的动物体内残留大量的激素,植物体内残留化肥和农药。但是我们在吃这些食物时已经被它们代谢掉了一部分,这只是二次污染。

而我们吃的大把的西药却是实实在在的一次性污染!这些化学药品对人体健康的损害是长期地、持续不断地、多脏器的,直接影响到人的健康和寿命。而中草药绝大部分是地里长出来的,是和粮食、水果、蔬菜一个来源,比西药相对安全许多,因此我劝大家防病、治病尽量用中药,少用或不用西药。

此文确实不错,四因为它辩证的看问题!养生和用药的确需要辩证的观点!记得发给身边的朋友们看看!

9、养生与长寿

(1)

前不久,著名养生专家梅先生去世了,享年59岁。人们一片叹惜,“太意外了!他那么年轻!”

梅先生一生注重养生,在各种报刊杂志上发表过许多养生经典理论文章,教育大家注意养生。

60岁,刚到退休年龄,和中国人均寿命76岁差距一个“青春少年”的时长。他原本并不为大众所知,却因为“养生大师”“太极大师”与过早逝世联系在一起,让无数中老年人陷入无尽的思考。

难道养生不长寿,作死才长寿?


(2),

突然想起在群里看到的一段话:

都说舞蹈能长寿,跳舞的陶金36岁走了;

都说早锻炼能长寿,天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了;

都说学佛能长寿,向佛的陈晓旭42岁走了;

都说唱歌能长寿,歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了;

都说笑能长寿,一辈子幽默、说笑话的侯耀文、笑林都50多岁走了,李咏才50岁也走了;

都说勤动脑,多动手指能预防老年痴呆,著名指挥家小泽征尔动脑动眼动表情,动手动脚动全身也痴呆了……

难道真的越养生越折寿?

当然不是。我们需要的不是养生,而是要动脑养生,科学养生。任何跟风的非此即彼和强制自己都是错误的。


(3)、

千篇一律的健康指标,误人不浅!

人生步入老年,该是可遇不可求的福气。这个福,是自然自在的衰老过程和形式,所谓仁者之寿。

自古以来,长寿,被向往;养生,被推崇;百岁,被期望。但有不少人却过分地追求长寿,走进了误区,反而忽略了生命里真正的价值。

哪个活法最长寿?电视广播,报刊网络,街谈巷议,道听途说……听来听去,越听越迷茫。别人的活法,只能欣赏不能照搬,跟风的模仿,邯郸学步,适得其反。

老年慢性病很严重?老年体征的退行性变化,应该视为正常,何必当做病变?天天测血压、量体重,形成负担,为此食寝不安,反生大患。

抗衰老?衰老岂能抗,天下哪有长生不老的灵丹妙药?况且,生命的价值并不在于活了多少岁,而在于有生之年中,我们是否真正懂得并提升了生命的质量。


(4)、

老年人有病是常态,无病是例外。

时下,有许多老年人在生理指标与正常值失之偏颇时,助长了过度讲究健康的倾向。

以一台汽车为例,出厂指标与堪用指标一定是不等同的。

如果拿出厂标准检查我们家家户户的在用汽车,恐怕全都是不合格的,但我们不是每天都开得好好的吗?

老年人血糖稍高一点,血压稍高一点,只要相对稳定,一点问题也没有。

现在老年人中流行的理念是“以健康为中心”,这种提法值得商榷。人生在世,应该以快乐开心为目标,健康只是条件,不是目的。

如果以健康为中心,甚至以健康为目的,这也不能吃,那也不能喝,一天到晚抱着个血压计、血糖仪(我确实见到过每天三餐,餐前餐后测六次血糖的朋友),这哪里是人生?哪有幸福?充其量是战战兢兢地苟活着。

近日网上流行一句话:你要过日子,不要让日子过你。是否也可以用来套用一下老年人健康问题:你应该享受健康,而不应该让健康奴役你。


(5)、

生命有时在于运动,但有时也在于静养。

经常锻炼身体的人会比较健康,但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强,不健康的人抵疾病的能力差,但是如若不被感染重病,照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人,一天又一天、一年又一年的活着,把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道:柏木桶熬不过破瓦罐,小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了,根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

过激的超负荷、超极限运动,只会损害人体、缩短寿命。貌似健康,其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动,但不要一决雌雄……

提倡中老年人散步,每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床,哪有多少运动?但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体,加速人的损耗,加快了代谢并不一定会长寿。

乌龟没有兔子跑的快,但是乌龟比兔子代谢慢,寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿,可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆,去也匆匆,用来形容急性子很恰当。


(6)、

许多老年朋友的不健康,恰恰在于过度讲究健康。

健康只能说明你的身体状况好,而长寿则是说明身体的持久性和延续性,这是两个完全不同的概念。

明明都是使用了六七十年的“老设备”,却希望能检测出年轻人身体运行的参数,这怎么可能?追求不可能的事情,只能伤害自己,能健康么?

说到底,我们还是要接纳大病急病没有,慢性病老年病有那么一些,只是基本健康或者说不那么健康,学会与各种慢性病老年病和睦相处,相依为命,这是现实。

总之,我们要习惯与“疾病”共存,携手同行,不那么健康地过好每一天,享受每一天,开心生活!人生才有意义!


(7)、

长寿,就要顺其自然;适合自己的才是最好的。

老年人不要贸然改变生话习惯。网络上流行什么食物治什么病,做什么运动能使什么器官保健,要自己辨别真假,再根据自己的实际情况选择,适合自己的才是好的。最好是正常生活,适当运动,食量不能太多、太少,要适当多饮清水。蛋白质食物要适当多吃。

人老了,交往不必过多。没事多坐着休息,感到累就躺一会,早上不要起床过早或太晚,走路要慢步防跌,过一种"慢节奏生活”。这样做最大好处是能使情绪平稳,心脏不致过于疲劳,能使整个人都得以放松、修养。

老年人切忌猛吃海喝,运动不能过量。一定要自寻其乐,常与人交流,不把烦恼的事情放在心上。只有情绪稳定,心情舒畅,整个人有了精气神,生命才能得以延长。


(8)、

敬畏生命,也要学会笑对归宿。

现代医学科技的发达,给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力,有病就治,有药就吃。过度的治疗,得到的是无尊严无意义的生命。俗话说:久病床前无孝子。一个“孝”字,真是对晚辈严酷的考验。

敬畏生命的同时,也要学会笑对归宿。死亡既然是最后的归宿,生命的必然,自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然,交给“命运”就是了。

生老病死是自然规律,兄弟姐妹们,不要随意改变自己,不要刻意为难自已,不要信这信那,不要这也不敢尝,那也不敢吃。

我们都到了这个年纪了,随心所欲,淡泊从容,自由自在地生活

10、当我老了


当我老了,或许我体态丰满,或许我骨瘦如柴,但愿身体健康,因为我的心态一直在提高,觉悟也会有所加强。

当我老了,我会依然爱整洁,爱清静,爱写作,爱听歌,或许我会种些花花草草,或许我也偷偷做健身操,但是绝不会养小狗小猫。

当我老了,或许孤独终老,或许儿孙满堂,静下心时,还是会想起曾经的美好记忆或收藏,分不清是笑着流泪,还是连哭都带着笑。

当我老了,头上白发一根根,脸上皱纹一条条,我依然坚持早晚护肤,三、两天洗一次头,晚上记得泡泡脚,洗碗坚持戴手套,出门不忘梳妆。

当我老了,看着微信里的点赞和留言,看着好友曾经的动态,幸福满脸,过往不再,看看自己的美篇,仿佛往事重现眼前。

当我老了,或许曾经也辉煌,或许一直平凡活到老,不管怎样,老了就老了,老了也要爱臭美,老了也要重视健康,老了也要讲道理,老了也要跟时尚。

当我老了,或许老伴陪在我身边,或许走在我前面,看着偶像剧和韩剧依然泪流满面,跟着剧情一起喜怒哀乐、提心吊胆。

当我老了,我尽量选择不和孩子们住在一起,尽量不参与他们的生活,尊重他们也尊重自己,操劳一辈子,好不容易到老了我想多留点空间给自己,哪怕是属于自己的空气。

当我老了,看着我今天写的美篇《当我老了》,或许状态和现在天壤之别,或许笑着回想当年,曾经年轻的我又怎知事隔多年变化万千。

当我老了,有时间看看书,把字练,麻将永远不沾边,看到身边的俊男靓女,想想自己曾经也当年。

当我老了,身体不再硬朗,牙齿不再满腔,步伐不再轻盈,记忆不再犹新,我一定还拥有笑着活下去的决心,看看多彩的世界,看看自己的子孙。

当我老了,一定多多少少记得年轻时曾走过的路,关键时刻生命中出现过的重要人,或对或错或真或假,爱也好恨也罢,一切都只为证明:这个世界我来过。

当我老了,一定还记得自己曾经用过的网名:我心依然、幸福在路上、假装很幸福、婷婷好幸福,愿我老了依然幸福在幸福路上!

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