8张动图揭秘血管堵塞全过程！想要血管通畅，一定要做好这件事！

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血管年轻是人长寿的标志之一。
随着年龄的增长，人体内的血
管斑块就开始出现并变大。

不要以为自己看起来似乎精力
充沛，连感冒都很少，
就可以轻松大意，其实身体里
的血管已经悄悄老化，所以人到
中年一定要注重保养血管！

人体血管犹如地面上的铁路公路网，

遍布全身、四通八达。血管一旦堵

塞就容易发生“交通事故”，

严重时可导致心梗、

脑梗等致命性疾病。

中风发生后，可能出现偏瘫、

说话不清，甚至丧失活动能力，

卧床不起。

如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏

泵血能力受到影响；而严重的心梗，

随时都可能要命。

动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血

坏死，甚至需要截肢。

而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，

就可能导致肺栓塞。

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵

塞得多时，人就可能窒息而死。

美国政府资助的一项研究也显示，

周围血管疾病患者只要坚持每天

在跑步机上走6分钟，

就能改善他们的耐力和生活质量。

对于周围血管疾病的锻炼方法，

给大家推荐一套血管锻炼操，

具体动作如下：

动作 1：

仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢

向上抬高45度，坚持2分钟。

腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，

坚持2分钟，有利于帮助血液

从四肢回流到心脏。

动作 2：

端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，

这有助于心脏向下肢供血。

动作 3：

再仰卧于床上，双腿伸直放平，

双足“勾脚”、“绷脚”、

“向内”、“向外”

等连续运动2分钟，这样有利于

下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢

血管的循环功能。

以上每个动作各做2分钟，

3个为一套，每次做两套，

每天做1~2次，起坐时动作要缓慢。

● 管住嘴，少吃“四高”食品，

即高糖、高油、高脂、高盐，

这些食物易导致胆固醇等附着于血

管壁上，造成动脉硬化，

导致血管不畅通。

● 不熬夜。长期熬夜，身体内激素

分泌周期出现紊乱，增加心脑血管

系统的张力。

● 拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害

物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥

样硬化，以致形成血栓。

● 多做有氧运动。游泳、跳舞、

骑自行车、瑜伽、打太极等都是不

错的选择，即使是最简单的健步走，

持之以恒都会使血管的弹力增强。

● 保持好心情。不少心脑血管疾病

都与情绪波动过大有关。想要血管

健康，平和的心态必不可少。

图文源于退休人家

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