冬天3个时间睡觉，堪比慢性自杀！1个时间睡最养肝，懂养生的人才知道

宛若天生熊老师

快乐的时光总是短暂的，还没回过神呢，就要上班了~

不少朋友在元旦假期简直是玩嗨了，就说小编同事阿珍吧，前天去跨年了，一晚上没怎么睡，第二天又出去浪，结果现在直喊困，说随时随地都能睡着。

唉，这可真是乐极生悲啊！

但是，给大家提个醒，就算再困，有些时候也不能说睡就睡，不夸张地说，这是在慢性自杀，尤其是大冬天里。

冬天这3个时间睡觉，太伤身了！

1、头发不干就睡觉

“湿头发睡觉伤身”，这个道理大部分人都懂，可这么做的人，还是不少啊！

那小编只能再唠叨一遍了：

在一天中，晚上是人最疲劳的时候，尤其到了半夜，抵抗力会下降。

如果睡前不把头发擦干，水分会滞留在头皮表面，而水分蒸发后会带走热量，导致头皮温度降低。

这样一来，会导致人在低抵抗力的状态下受凉，病毒细菌都会乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。

而在冬天湿头发睡觉，无疑是“雪上加霜”。

至于为啥那么多人湿头发睡觉，大概这么几个理由：懒、太累了、怕伤头发——

哎呀，吹头发好费时费力，尤其是冬天，头发更难干了！太累了，差不多干就行了，只想赶紧躺下！

吹风机会伤害我美丽的秀发！

.......

再苦口婆心地给大家说句：再麻烦再累也要吹干头发再睡啊。

顺便介绍个吹发不伤发的小秘诀：先用毛巾擦拭，再用吹风机（选择中、低挡风速）吹至八成干，然后自然风干；吹风机口离头发不要太近，每处停留时间不宜超过3秒。

2、酒后倒头就睡

“喝酒能御寒”想必大家都听过，有不少朋友不仅坚信不疑，还常常这么做。

再冬天里喝点小酒，醉醺醺、全身暖烘烘地再入睡，那种感觉别提多棒了......

打住！

首先，喝酒并不能御寒。

喝酒后，酒精在体内分解代谢，加速了血液流动，体内温暖的血液流向温度较低的体表、四肢血管，造成感觉上的“暖”，其实是身体不断地在丢失热量。

换句话说，酒精只是让你体内的热量短时间释放出来。

短暂的“暖”过后，便是“冷”，如果不注意保暖，反容易着凉。

其次，酒后睡觉可能会出现意外。

酒后睡觉出现意外，大多是因为一些睡姿引起的，如仰卧会导致误吸呕吐物引起窒息；俯卧会导致呼吸不畅，易引起窒息；坐着睡不利于脑部的血液供应......

这些年，因酒后睡觉引起的意外也屡有发生：

最好的办法就是不喝酒，或者别喝这么醉~

如果确实喝醉了，要这么睡：要侧卧，这是酒后安全睡姿。

3、吃饱后就睡觉

吃饱就躺着，似乎是大多数人的梦想。

尤其是到了冬天，到处天寒地冻，吃饱了也懒得活动，不如窝在温暖的被窝里~

等等，这对身体可不太好。

当我们进食后，消化系统就开始“哼哧哼哧”地工作，如果立刻睡觉，会导致胃肠道蠕动变慢，食物没法充分吸收。

而且，饭后立刻平躺，还可能造成胃食管反流引起呕吐等症状，尤其是胃食管反流患者，吃饱后马上躺下，会加重病情。

建议：别吃太撑，七八分饱就够了；吃饱后别马上躺下，最好10~15分钟后。

大家可能要问了：那啥时候睡最好呢？

其实，并没有什么睡觉最佳时间，只要不熬夜，好好睡觉就行了。

当然，如果你能在这个时间熟睡，对肝特好！

这个时间熟睡，对肝好

《黄帝内经》里提到：“ 阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。

这说的是，人体的阳气，会随着一天时间的变化而消长；当人体阳气生发，适合动起来；阳气收敛，则宜休息。

简单理解，就是“日出而作、日落而息”。

而一天的12个时辰，跟人的五脏休戚相关——

半夜11点到1点，是胆功能最旺盛，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。

所以啊，夜间11：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。

注意，是熟睡，如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态，最好早点睡。

给大家个建议：每天晚上10点半就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。