川进滇出，西藏三十一日环游。重要景点：然乌、南迦巴瓦、古乡、雅鲁藏布、布宫、纳木错、扎什伦布寺等

秋韵

2020年5月6日出发。

　　 川进滇出，西藏三十一日环游。

世界屋脊一一西藏。世人梦想的天堂。风光旖旎。是一个四季旅游皆宜的地方。它有最极至的自然风光，高山雪域下的山脉、冰川、海子、峡谷。在山沟盆地和缓坡地带，又藏着大片辽阔而充满生命力的森林、河流、草原、花海。还有世界最极致的山，第一高峰一一珠穆朗玛峰。世界的轴心一一冈仁波齐。最美的山峰一一南迦巴瓦。最极至的峡谷。最极至的星空。最极至的人文景观。这是地球上最接近宇宙的地方。它的面积122万平方公里。占国土的八分之一。

318国道横跨中国东中西部，揽括了平原、丘陵、盆地、山地、高原景观，包含了江浙水乡文化、天府盆地文化、西藏人文景观，拥有从成都平原到青藏高原的高山峡谷一路的惊、险、绝、美、雄、壮的景观，而被中国国家地理杂志在2006年第10期评为“中国人的景观大道”。

它在四川省-西藏的一部分属于川藏公路南线的一部分，是这条景观大道中最美、最精彩的一段。它的沿途风景千变万化，多姿多彩，行走其中，可以体验“隔山不同天，一天有四季”的奇妙感觉。它又被公认为是中国路况最险峻、通行难度最大的公路，它所穿越的青藏高原东部横断山脉地区是世界上地形最复杂和最独特的高山峡谷地区，被称为“心灵的天堂＂

D一天，四川成都6H30一400Km四川雅江。（卡子拉山）住雅江。

D二天，四川雅江7H30一370Km四川巴塘。（姊妹湖）住巴塘。

D三天，四川巴塘3H一110Km西藏芒康（海拔3800米）。5H一160Km（茹美镇海拔2600米）根据当时的身体状况决定住茹美或芒康（前2天的住宿海拔都2600以下）。

D四天，西藏芒康4H一160Km西藏左贡。（东达山、觉巴山）住左贡。

D五天，西藏左贡4H一200Km西藏八宿。（七十二拐、然乌湖。住八宿。

D六天，D七天，西藏八宿4H一220Km西藏波密。(古乡湖、嘎朗湖、通麦天险、米堆冰川)住波密。

D八天，D九天，西藏波密5H一240Km西藏林芝。（雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、巴松措）住林芝。

D十天，D十一天，D十二天，西藏林芝4H30一390Km西藏拉萨。（桑日县日多乡一一思金拉措湖、布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措）住拉萨。

D十三天，西藏拉萨5H30一280Km西藏日喀则。（扎什伦布寺）住日喀则。

D十四天，西藏日喀则4H30一240Km西藏定日（绒布寺、绒布冰川）住定日。

D十五天，西藏定日3H30一120Km西藏珠峰大本营。（观珠峰大本营）

适时由珠峰大本营3H30一120Km返回定日。住定日。

D十六天，西藏定日4H30H一240Km西藏日喀则。（到日喀则后自由活动）住日喀则。

D十七天，西藏日喀则6H一340Km西藏当雄。（羊八井）住当雄。

D十八天，西藏当雄3H一170Km西藏那曲。（纳木措）住那曲。

D十九天，西藏那曲5H一260Km西藏巴青。（门莫扎嘎山脉）住巴青。

D二十天，西藏巴青5H一230Km西藏丁青。（孜珠寺、布托湖）住丁青。

D二十一天，西藏丁青3H一150Km西藏类乌齐（查杰玛大殿）住类乌齐。

D二十二天，西藏类乌齐8H一420Km西藏芒康。住芒康。

D二十三天，D二十四天，西藏芒康5H一220Km云南德钦。（飞来寺）住德欽。

D二十五天，D二十六天，云南德钦6H一280Km云南丙中洛。（怒江第一湾、秋那桶）住丙中洛。

D二十七天，云南丙中洛3H一180Km云南奔子栏。（金沙江峡谷）住奔子栏或乡城。

D二十八天，云南奔子栏5H30一230Km四川香格里拉镇。（香格里拉镇）住香格里拉镇。

D二十九天，四川香格里拉镇7H一420Km四川新都桥。（沿途美景）住新都桥。

D三十天，四川新都桥5H30一340km四川成都。

行程中，根据当时的气候和道路的实际情况。对行程需作适当调整时，请大家理解和谅解！

留一天作为机动时间使用。

行程亮点及重要景点。

四川

雅江

　　卡子拉山是位于四川省理塘县和雅江县分界处的一座山。其海拔4718米，常年高寒缺氧，山表面主要是高山草甸，树木稀少。

巴塘

　　四川巴塘姊妹湖国家湿地公园（试点）位于甘孜藏族自治州巴塘县，总面积5100.61公顷。

　　达里湖和多伦湖是姊妹湖，像两颗璀璨的明珠镶嵌在贡格尔草原上。

西藏

芒康

如美镇位于芒康县城西面，距县城 45 公里，澜沧江边，西面与曲登乡接壤，东与嘎托镇连接，国道 318 线贯穿全境。

如美镇是一个充满神奇、灵性的净土，不仅有丰富的农业资源、水能资源、矿产资源和林下资源，还具有得天独厚的旅游资源，境内雪山林立，江河纵横，郁郁葱葱的原始森林、浓郁淳朴的民族风情，金碧辉煌的千年古刹和迷人的自然风光、丰富多彩的民族文化，深奥的宗教文化等，形成了芒康县多元的旅游资源。神奇的尼果，岩羊、雪鸡、雉鹑的世界；迷人的高原湖泊—莽措湖，野生飞禽类的繁衍之地；红拉山国家级自然保护区，滇金丝猴的乐园；横断山脉的奇峰，达梅永峰；世界上独一无二的晒盐方式，盐井盐田；无须打针吃药的医疗室，曲孜卡休闲中心；被遗忘的重镇，南墩。

共5张

左贡

觉巴山（又称脚巴山）——在四川西部的巴塘到西藏东部的芒康县和左贡，地处横断山脉的三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，包围在安久拉山、伯舒拉岭、拉乌山等群山中。

川藏公路30公里的觉巴山盘山路，在西藏芒康县的竹卡村-登巴村，近2000米的相对高差，成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。山不高，起伏高：垭口的标高3940米，澜沧江深深下切，江岸壁立千仞。上山的入口处立了许多警示牌提醒注意一路飞石、塌方、泥石流。一山藏四季，顷刻有风雨。

　　东达山是川藏南线上海拔第二高度的垭口，位于西藏左贡县境内，垭口海拔标高5008米，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。要注意高原反应，带上抗高原反应的产品。

山路不再蜿蜒曲折，而是一条笔直的通向前方的大路，既缓且长，一眼看不到尽头，这就是川藏线最长最缠绵的东达山了，武警部队竖着的一块蓝色道路标志牌上写着：＂生命禁区”——东达山，一年四季都有雪。是登山爱好者的圣地，海拔5008米，山的一边是奔腾的澜沧江,山的另一边是左贡。[1]

八宿

　　然乌湖，藏语称＂然乌错＂。湖面海拔3807米。位于西藏昌都八宿县境内西南角的然乌乡。由于山体滑坡或泥石流堵塞河道形成的堰塞湖。然乌的西南面有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭。四周雪山的冰雪融化构成了然乌的主要补给水源。它是著名帕隆藏布江的主要源头。

　　怒江七十二拐是指川藏线上垭口海拔4618米的业拉山的盘山公路。位于川藏南线16公里处。在八宿境内。中途经过怒江。坡陡路险。人称九十九道回头湾。业拉山108拐。有人统计其实有130多个弯。

波密

　　古乡湖位于古乡古村，距离西藏波密县城33公里，距离林芝地区210公里，湖面海拔2600米，长5公里，最宽处2公里，最深处20多米，面积20000平方米，是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。该湖是因1953年古乡後山的“雄陆给尼”冰川活动引起“卡贡弄巴”爆发巨大泥石流堵塞帕隆藏布江而形成。

林芝

　 南迦巴瓦，藏语意为＂直刺蓝天的矛＂。南迦巴瓦主峰7782米。有＂冰山之父＂的美誉。峰山脚下温泉众多，植物异常繁密。是理想的探险登山及疗养胜地。它以其势通兰天的雄姿，异峰突起，其雄险的山体和变幻莫测的气候，使它直到1992年才被中日联合登山队征服。至今仍是世界各国登山组织向往的地方。南迦巴瓦充满神奇色彩，由于雅鲁藏布降水量大，它很难露出真容，只有在四月以前看到真容的几率最高。由于主峰高耸入云，据说有神宫和通天之路。因此居住在这里的人们对这座山峰有着无比的推崇和敬畏。

雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。

全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。远远大于全球第二的帕隆藏布大峡谷、及美国科罗拉多大峡谷（深2133米，长370千米）和秘鲁的科尔卡大峡谷（深3203米，长90千米）。其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。

它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界，有的地方成为西藏江南。

　　巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。[1]位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被国家旅游局评为全国首批国家4A级景区,2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。

2017年8月，成为西藏首个也是唯一的自然风景类国家5A级旅游风景区。

拉萨

　　思金拉措湖被当地称为＂财主百龙之王＂居住的神湖。位于西藏墨竹工卡桑日县日多乡东南。距川藏公路6公里。历代达赖喇嘛以及直贡活佛都要到这里祭拜。蓝天白云倒映在水中。景色非常美丽。那一首《爱在思金拉措》的绵绵情歌。定是出自于格桑梅朵盛开的时候。湖面荡起的一圈圈水波！

　　羊卓雍措，简称羊湖。藏语为＂碧玉湖＂。位于山南市浪卡子县。拉萨西南约70公里处。是三大圣湖之一。是喜玛拉雅山北麓的内陆湖。湖光山色之美，冠绝藏南。面积675平方公里。湖面海拔4441米。湖面平静、翠蓝。仿佛如山南高原上的蓝宝石。

　　布达拉宫坐落于西藏拉萨市区西北玛布日山上。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，是藏式古建筑的杰出代表。中华民族古建筑的精华之作。最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。几经重建布达拉宫后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所。以及重大宗教和政治仪式举办地。1988一一1994再次大规模修缮。是藏传佛教的圣地。朝圣者和观光者不计其数。

日喀则

　　扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下。是该地区最大的寺庙。[1]

明朝正统12年，宗喀巴弟子根敦主兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。寺中错钦大殿可容2000人诵经，殿中有释迦牟尼像，两边有根敦主与四世班禅立像。大殿两侧为弥勒殿与度母殿。寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟；另有历世班禅灵塔殿、藏舍利肉身。寺有四扎仓（经院），教学显密并重。扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。

扎什伦布寺是中国著名的六大黄教寺院之一。全国重点文物保护单位之一。[1]2017年8月，批准为国家5A级旅游景区。

　　绒布寺，（也称龙布寺）全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。位于西藏日喀则地区定日县巴松乡南面珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”（度母）山顶，距县驻地九十公里，海拔约5100米，地势高峻寒冷，是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。

　　珠峰大本营：是指观看珠峰核心区环境而设立的生活地带，中国境内的有两个，西坡大本营在西藏自治区日喀则地区定日县扎西宗乡，东坡大本营在定日县曲当乡的嘎玛沟地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里，国家AAAAA级旅游区。尼泊尔境内也有它的大本营。

当雄

　　纳木错，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积约1920km2。[1]

早期的科学考察认为，纳木错的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木错最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。[2]

“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。[3]

　　羊八井，即羊八井镇，位于西藏拉萨市西北91.8公里的当雄县境内。热田地势平坦，海拔4300米，南北两侧的山峰均在海拔5500～6000米以上，山峰发育着现代冰川，藏布曲河流经热田，河水温度年平均为5℃，当地年平均气温2．5℃，大气压力年平均为0.06兆。附近一带经济以牧业为主，兼有少量农业。青藏、中尼两条公路干线分别从热田的东部和北部通过，交通尚为方便。

丁青

　　布托湖位于丁青县丁青镇布托村，距县城25公里。布托湖由东西两个湖组成。东为布托错穷，西为托措青布托湖海拔4500一一4600米。两湖相距5公里。犹如镶嵌在布托草原的两颗明珠。波光粼粼，闪闪发光。两湖的渔业资源也相当丰富。布托草原牧草丰盛，野花艳艳。高原牧场风光十足。

　　孜珠寺位于西藏东部昌都地区丁青县著名的神山-----孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。孜珠寺始建于三千年前，由第二代藏王穆赤赞普倡导，大成就者第一世穆邦萨东大师创建并传承，至今已是第四十三世。住持喇嘛被尊称为“孜珠活佛”，现任住持为丁真祖普俄色活佛。

辛绕佛祖曾预言：当后世无量光佛像、左旋白法螺与具格的贤者在孜珠山汇聚，即是我的身语意三宝具足，孜珠山佛法的火种将大放光芒，照亮世界。

类乌齐

　　类乌齐藏语意为“大山”位于西藏东部，昌都地区北部，距地区所在地昌都镇105公里。全县面积6147平方公里。耕地面积约4.767万亩，草场面积505.4万亩，林地面积108万亩。总人口约4万人，辖2个镇，8个乡，105个行政村，255个自然村。

查杰玛大殿

云南

德钦

　　飞来寺是位于云南省距德钦县城8公里处的滇藏公路沿线的一座寺庙，最初建于明万历四十二年（公元1614年），距今已近390年的历史。

飞来寺建筑高低错落，殿堂屋宇呼应配合。全寺由子孙殿、关圣殿、海潮殿、两厢、两耳、四配殿组成。寺内的安排具有三教合一的特点。

丙中洛

　　丙中洛镇为云南省怒江傈僳族自治州贡山独龙族怒族自治县辖镇，位于贡山独龙族怒族自治县北部，介于东经98º23´-98º42´，北纬27º51´-28º31´之间，北靠西藏察隅县察瓦龙乡，南临捧当乡，东接德钦县燕门乡，西邻独龙江乡。[

　　丙中洛镇地势北高南低，怒江由北向南贯穿全境。江两岸是碧罗雪山和高黎贡山，两山夹一江，形成了典型的峡谷地貌。[1]

丙中洛镇呈不规则四边形，最高海拔为嘎娃嘎普雪山5128米，最低海拔为与捧当乡交界处江面1430米，政府驻地海拔1750米，丙中洛坝子是怒江峡谷深处的开阔台地，面积约为15平方公里，中间被从西向东流淌的格马洛河和甲生河分成三块。[7]

　　秋那桶峡谷是整个怒江大峡谷精华中的精华部分，原始森林茂密，瀑布众多，人在峡谷中穿行，沿途景色十分壮观。和怒江所有的村寨一样，秋那桶村里也有一座天主教堂，不过从其木制的外观来看，更像是座寺庙。教堂边还有座不起眼的墓地，安眠着一位传教士——李文增雅敬神父，但墓碑背后的故事已经无从知晓了。

秋那桶民族特色旅游村寨是怒江旅游新亮点之一。

奔子栏

　　金沙江，是中国长江的上游。因江中沙土呈黄色得名。又名绳水、淹水、泸水。川藏界河。金沙江的发源地（即长江的发源地）20世纪70年代定于青海省唐古拉山主峰各拉丹冬雪山，正源沱沱河。2008年调查建议当曲的上源且曲为正源，发源于唐古拉山脉东段北支5054米的无名山地东北处，行政隶属玉树州杂多县结多乡。

　　金沙江第一弯（如雅鲁藏布江大拐弯也是称弯），有的人称金沙江第一湾：弯里的山体位于川滇藏三省区结合部的四川省得荣县子庚乡境内，而大拐弯本身，河东属四川子庚乡，河西属云南奔子栏镇。由北向南纵贯全境的定曲河，在先后接纳了玛伊河和硕曲河之后，携三江之水投入了金沙江的怀抱，在江水汇合处，形成“三壁夹两江”的奇景。

四川

新都桥

　　新都桥镇位于县城西面75公里处，镇人民政府驻地新都桥大街342号（原为营官区公所驻地），北纬30°04′，东经101°29′，海拔3460米，属山地寒温带气候，7月均温12℃~14℃。辖13个行政村，1个居委会。为全县5个小城镇建设之一，是县发展折西地区经济的支柱乡镇。为折西地区政治、经济、文化中心。[1]

2019年12月23日，四川省人民政府关于同意甘孜州调整康定市等6个县（市）部分乡镇行政区划的批复（川府民政〔2019〕25号）：撤销瓦泽乡，将其所属行政区域划归新都桥镇管辖，新都桥镇人民政府驻新都桥大街342号。

                                  关于高反

       提及西藏大家首先担心的就是会不会高反，其实高反是需要人体的一个适应过程，而走川藏线进藏，海拔由低至高，起起落落，人体有一个充分的适应过程，绝非飞机或火车进藏，人体突然就到了高海拔，适应难度就大大增加了，所以走川藏线进藏是人体最容易适应高原的一条线路和方式，另外根据我们的经验，我们的线路也是根据高原客观自然因素，科学合理的安排行程的住宿地。（这个至关重要），所以大可不必过多担心高反。

                                    建议装备

1，衣服：高原温差大建议一定要带厚外套，冲锋衣+抓绒或羽绒服、保暖内衣裤、登山鞋或旅游鞋

2，背包：背包不超过60升，如带行李箱不超过24寸，再带一个小双肩包，放一些平时常用的物品比较方便。

3，相机：最好是单反数码相机，多预备一块电池（在高原特别耗电），带够卡和数码伴侣（沿途风景都很美，拍照的地方很多）

4，身份证及可以打折门票的相关证件

5，防晒用品：高原紫外线强，带上高倍一点的防晒霜，润唇膏，太阳镜、帽子、围脖、手套。

6，药品：感冒药、止痛药、止泻药、红景天口服液（提前一周服用），带一个保温水杯，多喝热水有利于肠胃，再带一些零食，最好是高热量的，以备不时之需

                                  注意事项

1， 由于有些地方天气变化快，昼夜温差大，一定要及时增减衣服，以防感冒。

2， 在活动时，动作尽量缓慢一些，不要做剧烈运动，不要快速奔跑。

3， 由于温差大，晚上比较冷，加上空气干燥，建议洗澡不宜过勤以免感冒和皮肤干燥发痒。

4， 不要在悬崖和路基松动的地方逗留，在河、湖、冰川边拍照时先观察地形，尽量小心谨慎。

5 ，尊重当地民族的宗教信仰和生活习俗，不要取笑和藐视他人，不要和当地人发生矛盾，不好奇围观小摊小贩。

6，如果平时坚持锻炼的朋友。旅途劳累时请适度。 

7，由于乘座的是大巴或中巴，请系好安全带。不在车内任意行走。以防摔伤。

                                 报名方式

一，电话报名

1，联系人：胖大海

2， 电话：[phone]

二，微信群报名（如未入群的友友可通过群主或群友拉入群）

1，A畅游中华，自助自游群。

2，B畅游中华，自助自由群

3，畅游中华，欢乐兔兔群。

4，扫描图中二维码。

5，群里发的报名帖。

　　全程自助自游。费用详情请见发到各群的报名帖。