为什么你会瘦不下来？这几个发胖习惯，你占了几个？

西虹人瘦

很多人每天坚持运动，也在使用一些瘦身产品，但体重就是一直降不下来，这是为什么呢？很大程度上与生活习惯有关！

1、喜欢喝饮料奶茶

平时总喜欢喝一些可乐、橙子、奶茶，这些热量都是被低估的，一杯可乐等于2碗饭，一杯奶茶等于3-4碗米饭。你辛辛苦苦运动消耗的热量，或者喝了一支燃脂产品，却让一杯饮料给补回来了。如果你还喜欢点下午茶、吃宵夜，那么发胖是必然的事情。只有戒掉饮料的习惯，你才能减少热量摄入，减少发胖的几率。

2、喜欢吃油炸食物

很多人喜欢吃炸鸡，汉堡、披萨、油条等油脂含量高的食物，他们认为吃得不多，不会发胖，但是一个汉堡等于3碗米饭，一只炸鸡的热量，需要你运动1小时才能消耗。油炸食物会吸收油脂的热量，营养物质也会被破坏，对身体有害无益。长期吃油炸食物，身体运转会受到抑制，容易让你发胖，免疫力下降，引发致癌因子。

3、经常熬夜

熬夜无法帮你减肥，反而会让你激素分泌紊乱，身体代谢受到抑制，还会让你胃口大开，比如想要吃宵夜，第二天早上起来饥肠辘辘。而规律的早睡，会让身体机能得到修复，有助于养颜美容，保持好皮肤，身体代谢也处于较高水平，能帮你养成易瘦体质。

4、长期久坐

缺乏运动，长时间久坐会让你的膝盖硬化，身体衰老，体能素质下降，心肺系统衰老加速。久坐还会让下半身血液循环受到抑制，从而出现肥臀、大象腿。只有多起来活动，你才能促进身体的新陈代谢，保持健康的体质。

5、吃饭不规律

有的人由于生活工作的原因，三餐不规律，有一顿没一顿，有的时候吃太撑，有的时候饿过头。而这样的行为不但会伤害肠胃，引起肠胃病，还会扰乱身体正常的肠胃消耗功能，导致每次进食，身体都拼命囤积热量，引起肥胖。

6、吃饭速度太快

研究发现，胖子的吃饭速度大都很快，不自觉的摄入过多的热量，一顿饭下来，他们会比吃饭速度慢的人吃多20%的食物。

吃饭速度快的人，不妨减缓吃饭速度，一顿饭在20分钟左右，可以让大脑分泌足够的多巴胺，来释放饱腹信号，让你放下筷子。你也可以饭吃六七分饱，不要吃太饱，撑到肠胃，长期吃撑，会涨大肠胃，让你饭量越来越大。

总结：很多人觉得，发胖总是在不知不觉间，但是脂肪不是凭空空出来的，而是逐渐积累的。6个恶习，看看你占了几个，只有及时纠正，你才能快速瘦下来！