<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在3021结束后的饮食建议可以以三阶段的饮食为基础，在主食添加上以粗量为主，要一步一步来，不要一下中餐，晚餐都加主食了，比如可以先中餐的时候加个半碗主食，待一下星期后身体适应了再在晚餐的时候再添加主食，而且晚餐最好不要太晚。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果有聚餐了或有哪一餐吃多了，怎么办？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">餐后散步：大餐过后不要躺下来不动，出去散个小步，呼吸新鲜空气，不仅对身体健康和心理健康有好处，还能缓解大餐后热量摄取过多的问题，散步时，腿部的运动可以促进血液流向肌肉，这样消化道的血流量就会减少，从而降低食物的吸收消化率，身体吸收少了，也就打破了大餐后必胖的魔咒</h3>