爱眼护眼，你我同行——宏宇中学1913班爱眼知识讲座

小情歌

穴位

护眼

食指

大拇指

眼睛

螺纹

近视

同学

手指

耳垂

　　眼睛是五官之首，这说明眼睛对我们很重要。它能让我们辨别是非，辨别黑白；它让我们看到一个五彩缤纷的世界。随着我们生活方式的多样化，许多眼病的发病率也随之升高，近视人群数量越来越大，尤其是学生人群。因此，如何预防近视或提高视力、预防眼病就显得尤为重要了。为此，1913班班主任黄老师对同学们的眼健康特别重视，特意邀请了湖南医药学院2018级康复4班的学生通过一堂眼科知识讲座的方式，让同学们掌握科学的用眼方法，给自己一双健康的眼睛。

同学们专注地听讲，积极的配合，汲取更多的护眼知识。

脸部的穴位及作用：

1、攒竹——消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不实感。

2、晴明穴——改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。

3、四白穴——改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

4、太阳穴——改善头晕目眩、视力下降。

5、风池穴——改善失眠、眩晕、偏头痛、近视、神经衰弱等。

6、揉捏耳垂脚趾抓地——改善局部的血液循环、调节肌肉的功能、改善眼睛的疲劳。

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

第二节：按压晴明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼框

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

很多同学对每一节的动作没有了解清楚和执行到位，老师们对此都单个进行了着重纠正，特别是在穴位上的认知错误。

有专业人员介绍近视的原因和预防的方法，让同学们了解基本的眼部知识，掌握基本的护眼常识，如：“一拳一寸一尺”“看书、看电视、电脑或写字，每隔半小时左右要让眼睛休息一下”“不要在光线太暗的地方看书”“少接触电子产品”“每天都要做护眼操，减少眼睛的疲劳”“多做户外运动，看看绿色植物”“按时休息”“养成良好的坐姿和正确的读书习惯”等。保护眼睛，珍惜它，做到真正的爱眼护眼。

通过此次活动，不仅让同学们懂得了爱眼、用眼、护眼的重要性，同时也掌握了护眼、预防近视的方法，提高了爱眼的保健保护意识，让我们每一个人都有一双明亮的眼睛。