<p class="ql-block">2012年，57岁我开始接触瑜伽，为了强健骨骼和肌肉💪，减少各种老年病的发生，我克服身体的僵硬</p><p class="ql-block">和训练中拉伸的痛楚，不断的超越自我，增强信心，在瑜伽的境界中，让自己的内心平衡宁静，我喜欢瑜伽带给我的哪份宁静，愿我的晚年生活丰富多彩。</p> <h3>这些照片是我和我妹在家里拍照的，我妹用软件ps抠图，配上背景图片合成的，感觉是在室外拍照，特别的好看😊</h3><h3><br></h3> <p class="ql-block">练习瑜伽，它能强身健体，为心灵带来坚毅与宁静，</p> <h3>站式二式</h3> <h3>我有意和昊洋做亲子瑜伽，他的瑜伽体式也做的有模有样。</h3> <h3>桥式</h3> <h3>他在模仿我的每一个瑜伽体式。</h3> <h3>有的体式动作，比我做的好。</h3> <p>牛面式～这个动作比较难做，昊洋没理解动作的要领，只是在模仿，不过他的动作天真可爱😊</p> <h3>下犬顶峰式</h3> <h3>单脚平衡式</h3> <h3>单腿背部伸展</h3> <h3>三角式</h3> <p class="ql-block">瑜伽是一种比较舒缓的运动，它可以提高身体的柔韧性，起到强身健体，修炼形体的作用。</p> <h3>下犬顶峰式</h3> <h3>脊柱扭动式</h3> <h3>斜板式</h3> <h3>舞蹈式</h3> <h3>因为刚接触瑜伽，有一些的瑜伽体式做的比较生硬，动作不柔和。</h3> <h3>蛇式</h3> <h3>简易侧板式</h3> <h3>扭转体式～锻炼的是腿部的力量支撑和腰部旋转能力。</h3> <h3>单腿头触膝式，平衡以及腿部力量的体式动作。</h3> <h3>侧箭式</h3> <h3>竖式</h3> <h3>扭曲抬臂</h3> <h3>脊椎侧弯～昊洋的瑜伽体式动作，做的真挺好。</h3> <p class="ql-block">通过瑜伽练习，锻炼了身心，磨练了意志，增强了体质。</p> <h3>从2003年开始，我和我妹就到健身房去锻炼身体了，做一些简单的器械运动，增加手臂的力量。</h3> <h3>增加胸部肌肉的扩胸训练。</h3> <h3>每天坚持在跑步机🏃跑半个小时，或者是快走40分钟，增强肺活力。</h3> <h3>跑步🏃</h3> <h3>每星期跳4场健身操，增强肢体动作的协调以及反应力。</h3> <p>40分钟的健身操，累但快乐着。</p> <h3>健身操后的垫上运动。</h3> <h3>普拉提操</h3> <h3>上瑜伽课前，先热身压腿，为做瑜伽做准备。</h3> <h3>做瑜伽操</h3> <h3>每年的春季3.1日开始，我和我妹开始户外运动，晨练过后，在做一些拉伸运动。</h3> <h3>忍不住拍几张瑜伽体式，陪衬这春天的美景、美图。</h3> <h3>腿部支撑，与扭转腰部</h3> <h3>每年的暑假，我都带着昊洋一起晨练，让他从小就开始有锻炼身体的意境。</h3> <h3>跑步🏃增强肺功能运动。</h3> <h3>清晨快走5公里，然后压腿、拉伸、开胯。</h3> <p class="ql-block">从2003年我开始健身运动，至今已有16年了，每天早上的晨练，白天到健身房里做健身操，以及瑜伽，随着音乐🎶的节拍跳动，优美旋律的拉伸，展现精彩的自我，16年的锻炼，让我从中受益，身体变得健壮，体态轻盈，心情愉悦，我运动，我健康，我快乐。</p>