<p>2020年12月21日</p><p>庚子年农历十一月初七</p><p>迎来二十四节气中的第二十二个节气</p><p>——冬至</p><p><br></p><p>《月令七十二候集解》中记载：十一月中，终藏之气至此而极也。</p> <h3>古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。</h3> <h3>冬至作为一个传统节日，至今已有2500年以上的历史，曾有“冬至大如年”的说法。</h3> <h3>冬至三候</h3><div><br></div><div>一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。</div> <h3>二候麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。</h3> <h3>三候水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。</h3> <h3>冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为「冬至一阳生」。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。</h3><div>古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。</div> <h3>冬至养生一：养生先养心、健康少生病</h3><div><br></div><div>中医理论讲，养生最重要的是要养心。一个是保持心态健康、另一个是养护心脏健康！冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失！避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。</div> <h3>冬至养生二：防寒加保暖、少有疾病烦</h3><div><br></div><div>冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。</div> <h3>冬至养生三：冬至要养藏、少动多生阳</h3><div><br></div><div>冬至前后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。</div> <h3>冬至养生四：补阳很关键、平时多锻炼</h3><div><br></div><div>冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。</div> <h3>冬至养生五：滋益养阴精、整冬不生病</h3><div><br></div><div>《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。</div> <h3>千鸟绝痕</h3> <h3>寒谷阳生</h3> <h3>临风雪舞</h3> <h3>数九冲寒</h3> <h3>南枝挂柿</h3> <h3>窗外早梅</h3> <h3>食饺暖心</h3> <h3>羊汤驱寒</h3> <h3>静体深眠</h3> <h3>凌寒傲雪</h3> <h3>风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成。</h3> <h3>温茶暖心</h3>