<h3>预防认知症、增强记忆力，学新技能比运动、社交更有效。</h3><h3>大家离开学校、离开考试之后，都只想丢掉书本和学习。进入职场后，很多人学习时则是心不甘情不愿。[什么？要学操作电脑？」「什么？又换了新系统，得从头全部重新学？」每次学习似乎都是处在一种被动的状态下开始的。</h3><h3>别老是待在舒适圈，大脑需要刺激</h3><h3>不管你之前对学习抱持着怎样的想法，你都可以看看下面这个实验的发现。</h3><h3>几年前有个实验，脑神经科学家找来一群银发族，将其分为3组。第1组开始学习他们不熟悉的新技能，如数字摄影。第2组则是继续在家做他们习惯的活动，像是听古典音乐、报纸解谜这类的。第3组则多做社交活动。每一组都是每周花15个小时做这项指定项目。</h3><h3>3个月后，科学家发现记忆力增加最多的，是第一组，也就是正在学习新技能的这一组。</h3><h3>所以，单纯在家做自己习惯的事，或走出户外聊天娱乐做社交活动，似乎都不够，无法保住我们的脑力。因此，除了要走出去，除了要继续练习，我们需要学点不熟悉的、新的事物，让我们脑部接受点挑战，就能减少脑部退化。</h3> <h3>所以，无论你现在处在你人生的哪个阶段，保持学习新事物，继续尝试学习新的技能，都是非常需要的。</h3><h3>你可能会问：「但谚语不是说『老狗学不会新把戏』吗？代表有一定年纪以后，要学新的东西应该很难吧！」其实，越不用头脑，一直待在舒适圈，脑力就会下降。</h3><h3>这样想好了，如果你没有持续练习，肌肉就会萎缩。当然如果没有持续学习，脑部之间的连结也会变差变钝。虽然「年龄」带来的脑部退化是不可避免的，但只要我们常常尝试着锻炼脑部，拿新的东西刺激自己学习，就能尽量保住脑力的。</h3> <h3>所以别再懒懒散散的，不想学新的东西，总是在休息放松！也别再问：「为什么还要学？我不是终于不用考试了吗？」科学研究已经告诉我们，学习新事物，才能保持脑力！赶快踏出舒适圈，让每天都是新的练习吧！以下是几个实用建议！</h3><h3>1，使用非惯用手</h3><h3>你原本的惯用手是右手，习惯用右手做拿筷子，拿杯子，拿电话吗？试着换成左手吧，不要小看「换手」这个小动作，这也是个新学习！不然今天你试着用左手刷牙看看，一定会先有种说不上的怪异感觉。不是完全做不到，但就很不顺畅是吧！坚持一下，改成每天早晚都用「非惯用手」拿牙刷刷牙2分钟，也是一种新学习。</h3><h3>你也可试着在要拿遥控器转开电视的时候，改成用左手拿起遥控器，改成用左手滑手机，改成用左手旋开瓶盖，甚至用左手拿笔写字……当你仅使用「单手」做某件事情时，你就尽量要求自己使用「非惯用手」，这对脑部可是不容易的训练呢！哪一天能用非惯用手拿筷子吃饭的话，那就很值得骄傲了！</h3><h3>2，尝试新的运动方式</h3><h3> 运动的好处多多，增进血液循环，让体重获得控制，活动身体的同时，身体的神经内分泌改善了，精神变好，所以多数人能从运动中找到更多生活的乐趣。那何不把运动和学习这2件事情合而为一呢？</h3> <h3>「我这样平日在公园散步，偶尔爬爬山很好啊？为什么还要学新的运动呢？」在学习新的运动之前，大家可能会有点排斥、怕太累、怕受伤、或怕花钱。但现在上网搜寻一下，你可以看到不少「你原本不熟悉的运动影片」。没做过肌力训练吗？那就从在家基础肌力训练开始练！希望多做一点伸展吗？那也可以找找看你希望放松的部位，并跟着做适当的伸展！</h3> <h3>运动种类真的很多，游泳也是非常好的选择，包含有氧训练、肌力训练、和泡水舒缓的好处，小朋友们从旱鸭子到学会游泳似乎不难，有点年纪后的症结点不在于学习能力，而是卡在对水的恐惧，因此可以找朋友们一起，或找到有耐心的教练，让自己学会自在下水的本领，你会发现这很值得喔！</h3> <h3>如果真的不知道要从何学起，又怕自己在家会缺乏动力，那就从参加小区活动中心开办的广场舞、太极拳开始吧！什么？！觉得这样太老套吗？那就购入一组体感游戏吧！现在不少电动都有体感模式的，让你对着电视屏幕跑跳、打拳、挥拍，连孙辈都会喜欢一起加入游戏喔。</h3> <h3>3，学用电子产品新功能</h3><h3>当我们拥有微信账号之后，就算会使用电子产品了吗？其实学习发送电子邮件、上网购物、或养成习惯上网查询数据，而不是只接收别人传来的所有新闻，都属于使用电子产品的一环，都是值得练习的。</h3><h3>在这过程中，你可以开始接触到中文英文的输入、图片制作、图像处理，这些新的事物刚好最能刺激自己的脑部。不过要注意自己的眼睛状况，不要过度使用！</h3><h3>4，发掘兴趣、增添变化</h3><h3>我们可能对很多事物感兴趣过，但为了专注在生活、工作而暂时压抑了这些想法，但如果有时间、有能力时，何不发展自己的兴趣才艺呢？学习乐器、摄影、绘画、厨艺，也都是学习新事物的好方向。</h3> <h3>5，如果你已经在这些方面发展得不错，就可以试着开启更多样化的作法。已经会弹钢琴，那不然学学尤克里里？平常常拿圆珠笔随手素描，那不然来试试看油画，感受色彩的堆栈？</h3> <h3>每次煮出的家常菜都很受到亲友欢迎，那再挑战看看，用少油、少盐的方式，煮出适合糖尿病患者吃的美食呢？即使你熟悉的领域，也都有值得探索的新方向！学习会打开生命更多扇窗，让你看到人生的不同风景，不管现在几岁，都别忘记找项事情开始学习喔！</h3>