冬至来到，寒冷欺扰。顺时养生，让爱拥抱。

WJF

今年12月22日 (农历十一月廿七 星期日)冬至。

冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一，与夏至相对。

冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天是北半球白天最短，黑夜最长的一天。

我国大部分地区民间习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长。冬至是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至养生重点

一：冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背䃼阳气。

三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬季养生攻略

一、冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。

二、冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

第一、三十六计"躲“为上计

　　躲

一、暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦春节，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

　　躲

二、寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴帽子，系围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

　　躲

三、大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

　　躲

四、是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

第二、保健康，补阳气

1、晒后背，补阳气

天下第一补阳品是——太阳！

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温温暖。

2、搓后腰，补阳气

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到

固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

3、饮食咸伤肾

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。

饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。

此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

冬至养生食谱

1、滋补羊肉汤

食材：羊肉、党参、红枣、枸杞。

养生功效：健脾补气。大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

2、香菇栗子鸡

食材： 鸡肉、水发香菇、木耳、腐竹、去壳板栗。

养生功效：补气血、提高免疫力。

3、羊肉萝卜饺子

食材：羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。

养生功效：营养价值全面，对所有虚寒病症均大有裨益。

4、山药鱼片

食材：鱼肉片、山药、青萝卜。

养生功效：补中益气

民间称冬至为小年，有言"冬至大如年，人间小团圆“。

冬至，民间有北方吃饺子，南方吃汤圆的习俗。

吃完，幸福一整年。

天时人事日相催，冬至阳生春又来。

祝朋友们冬至快乐！幸福安康！

部分图片来自网络，谢谢原作者。