今年12月22日 (农历十一月廿七 星期日)冬至。

冬至,又称“冬节”、“贺冬”,华夏二十四节气之一,与夏至相对。

冬至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最南端,几乎直射南回归线(南纬23°26')。这一天是北半球白天最短,黑夜最长的一天。

我国大部分地区民间习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。

冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长。冬至是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至养生重点

一:冬季养生要藏阳气,重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二:冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背䃼阳气。

三:冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。

冬季养生攻略

一、冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。

二、冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

第一、三十六计"躲“为上计

  躲

一、暴饮暴食

冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦春节,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

  躲

二、寒冷

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴帽子,系围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

  躲

三、大汗

中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。

  躲

四、是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

第二、保健康,补阳气

1、晒后背,补阳气

天下第一补阳品是——太阳!

万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。


因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温温暖。

2、搓后腰,补阳气

腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到

固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。

3、饮食咸伤肾

冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。

饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食,过食易上火。

此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

冬至养生食谱

1、滋补羊肉汤

食材:羊肉、党参、红枣、枸杞。

养生功效:健脾补气。大补元气,可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。


2、香菇栗子鸡

食材: 鸡肉、水发香菇、木耳、腐竹、去壳板栗。

养生功效:补气血、提高免疫力。


3、羊肉萝卜饺子


食材:羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。

养生功效:营养价值全面,对所有虚寒病症均大有裨益。


4、山药鱼片

食材:鱼肉片、山药、青萝卜。

养生功效:补中益气


民间称冬至为小年,有言"冬至大如年,人间小团圆“。


冬至,民间有北方吃饺子,南方吃汤圆的习俗。

吃完,幸福一整年。


天时人事日相催,冬至阳生春又来。

祝朋友们冬至快乐!幸福安康!


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