<h3>开课啦！开课啦！2019年9月3日老年大学第三期舞蹈班又开课了，学员们早早的来到教室，等着我们亲爱的郭老师教我们新的舞蹈，在老师的耐心教导下，美女们的舞蹈基础加强了，技术也提高了，大家也越来越有干劲了。</h3> <h3>基本功练习（手位、脚位、身韵组合练习）</h3> <h3>台步组合练习</h3> <h3> 圆场：正步准备，单山膀，单手叉腰，双腿伸直，上腿靠拢（不可僵硬），一脚用脚跟上在另一脚的脚尖前，规律是前脚脚跟，后脚脚掌，当前脚由脚跟压到脚掌时，后脚向前上，这样连续上步移动，此法可慢做，也可快做。双腿微曲，膝盖夹紧，双脚每步相差前后半个脚掌，脚下经过脚跟－脚掌－脚尖的过程，以车轮状循环交替进行)</h3> <h3>蒙古舞《鸿雁》教学中</h3> <h3> 在蒙古族蹈动作中非常强调头、眼、肩、胸、臂、手、腕、腰、膝、脚、的配合及统一运用。舞蹈动作特点最突出的是肩、臂、腕的互动配合。</h3><h3> 蒙族舞中“肩功”：有抖肩、耸肩、甩肩、柔肩、弹肩等六种，需要从硬肩开始进行基础训练。柔肩是在肩功的基础上对“硬肩”的“夸张化”，通过肩部的训练实现动作的韧性、弹性、灵活性。</h3><h3> 蒙古族舞蹈训练要求头部要稳，上身保存稳定端庄，双膝的屈伸要沉而柔韧，双脚落地扎实，脚下要稳重突出下沉的力量。 腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动，表演时要求挺胸立腰，上身略向后倾，仰头，颈部稍后枕。</h3> <h3>蒙古舞《鸿雁》练习视频</h3> <h3>部分学员在队伍年会中的表演视频</h3> <h3>大扇舞《板兰花儿开》教学中</h3> <h3>大扇舞《板蓝花儿开》练习视频</h3> <h3>部分学员在队伍年会中的表演视频</h3> <h3>12月18日舞蹈班最后一节课，学员们跟老师合影留念，郭老师辛苦啦！期待2020再相会！</h3>