小小乒乓 大大快乐

陈陈

兴龙湖小学快乐乒乓课程组 四年级（1-6班）

　　乒乓球是一项学生非常喜爱的运动，它是一项集体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动，是技术和战术的完美结合的典型。既可以发展学生协调、灵活、脑体并用的能力，又可以培养学生敢打敢拼的精神。

先来了解打乒乓球的好处

1.能健脑

通常在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

2.预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

3.锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

4.强身健体

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

5.缓解颈椎僵硬

打乒乓球的时候，需要快速移动，既需要挥手臂，又需要大步跨越，做这些动作时，颈椎也受到了牵引，可以有效的灵活肩颈，缓解颈椎僵硬。

6.缓解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

这个过程中，我们是快乐的。

课前的热身运动

勤练基本功！看谁颠球多

瞧我专注的眼神

全神贯注的样子

我们比比看

对战练习

　　本学期通过乒乓球课程的教学让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，培养发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富学生的校园文化生活。