2019年12月8日，2019年收官之战-广州马拉松 经过两个月的备战，周斌进师父量身定制的训练计划，检验成果的时刻到啦！（我的目标冲330，保340） <h3 style="text-align: left;"><br></h3> <div style="text-align: center;">量身定制的训练计划</div> 今天广马天气凉爽，怀着激动的心情站在了广马赛道。<div>发令枪响起，冲鸭......果然是大赛事，跑到计时器时间己过两分多钟。第二、三公里居然跑出410的配速，这样不好，太兴奋啦！降速！降速！保持440左右配速就好。</div> 今天状态超好，兴奋、根本不累。完全把赛前师父的嘱咐抛到脑后，现在想想好后悔呀！28、29公里咕咚罢工居然飘了完全打乱了我的计划，心里还想着稳住、别着急。 30公里就看计时器2:28分不错，只要后面发挥正常进330问题不大。这怕啥来啥，唉！32公里右小腿开始抽筋，撞墙了！完犊子！还是自己水平太次！太渣！ 这时赛道两旁一句：太原 加油！太原 加油！太原 加油！更让我想起自己辛苦备战和周师父的周密计划，一定要争气，坚持下去，我行！我行！我肯定行！ 还有十公里六分配速一小时完成，保住340我就胜利了。35、40、41最后一公里冲线3:35:01净成绩3:32:25. 这次广马PB13分钟，全凭师父的训练计划，虽然没进330，但找到了自己的不足，自己努力过，流汗不留憾，不管怎样，又有一个新高度，又是一个新起点！继续挑战自我，快乐跑马。 <div style="text-align: center;"><br></div><div><br><br></div>