什么是营养早餐呢

燕姐AMAC整体自然高级疗法师

【阳光森林-营养早餐】:
营养均衡满足身体所需的七大营养素:蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水，又利于身体消化吸收。

幺三幺77150772

营养早餐的材料：
第一，蛋白质粉
因为它很容易消化吸收，
然后可以加水煮鸡蛋

优质的奶粉、
优质的牛奶、
优质的酸奶，
这些都属于蛋白质来源

第二，水果
比如说苹果或者香蕉、
哈密瓜、芒果、木瓜……新鲜应季的水果，
这里有
维生素和矿物质来源

第三，优质脂肪
就是各种好油：橄榄油、椰子油、葡萄籽油、核桃油、小麦胚芽油、亚麻籽油、玫瑰果油、南瓜籽油、牛蒡油、水飞蓟油……可以轮流吃，
也可以一次加多种，
每次用30～50ml，根据人数增减

然后再加一些坚果或者坚果粉，可以是酵母粉、小麦胚芽粉、核桃粉、芝麻粉、腰果粉、山药粉……各种食物的粉末，
目的就是增加种类，
使它更均衡！

把这些食材放到搅拌机里，
最好是那种破壁料理机，
十几秒钟搅拌，
搅拌完变成像奶昔一样，
非常好喝的营养液体 。