【24节气 . 立冬】黄叶丹枫客里过，今宵寒较昨宵多。

人可

背景音乐：花舞

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立 冬

元 ·陆文圭

早久何当雨，秋深渐入冬。

黄花独带露，红叶已随风。

边思吹寒角，村歌相晚春。

篱门日高卧，衰懒愧无功。

送走秋的斑斓，迎来冬的淡雅，万物都悄然入眠了。花落的声音冬知道，关爱的感觉心知道，在这初冬的季节，只想轻轻对您说一声：天冷了，多保重！

2019年11月8日，立冬节气！

立冬是24节气的第19个节气；

民间习惯以立冬作为冬季的开始。

《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。意思是说秋收完毕收藏入库了，动物也藏起来准备冬眠了。立冬，冬来临，万物藏，水结冰，大自然又迎来了新的一轮荣枯！

立冬、立春、立夏、立秋合称四立，

在古代是几个重要的节日！

立  冬  三  候

立冬三候：

一候水始冰 ；

二候地始冻 ；

三雉入大水为蜃。

主冬时节，水已经能结成冰；土地也开始冻结；“雉”是指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

气  候  特  征

立冬节气一到，就意味着冬季正式开始，气候特点冷空气频繁出现，特点是偏北风加大，气温开始下降。

天文学上把“立冬”作为冬季的开始，按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。

立冬时节，获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春，无风暖融融”的天气！

立  冬  习  俗

贺冬:

立冬是冬季的第一个季节，在我国的很多地方当做重要的节日来庆祝。在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，祈求上天赐给来岁的丰年。

补冬:

立冬后，民间有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。人们倾向进食可以驱寒的食物。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉。

在我们北方有吃水饺的风俗，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。家家户户要熬制草根汤，放入山白芷根、盐肤木等再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。都是补肾、健胃、强腰膝的功能。

在广东的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一。

立  冬  养  生

1、早睡晚起

充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

2、避寒保暖

冬天的风通常为北风，中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒。气温持续下降，冬天少穿低领的衣服或者戴围巾；不露肚脐。

3、食物进补

进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季确实是进补的好时节。多吃白菜、银耳、枸杞、猕猴桃等补阴食物；坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子等；饮食要以温热为主，如大枣、桂圆、山药、羊肉炖萝卜等。

4、精神愉悦

冬季气候寒冷、日照减少、风起叶落会使人产生悲观之情，容易让人心情低落，因此要保持良好心态，多做一些自己喜欢的事情，保持身体阴阳平衡、精神愉悦。

5、加强运动

冬天加强运动可改善血液循环和肌体新陈代谢，起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。

6、民间养生

冬季的民间养生方法有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、温水泡脚等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。

立  冬  古  诗

立 冬

明·王稚登

秋风吹尽旧庭柯，

黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，

今宵寒较昨宵多。

立冬日作

宋·陆游

室小财容膝，墙低仅及肩。

方过授衣月，又遇始裘天。

寸积篝炉炭，铢称布被绵。

平生师陋巷，随处一欣然。

立冬即事二首

宋·仇远

(一)

细雨生寒未有霜，

庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，

何处梅花一绽香。

(二)

奇峰浩荡散茶烟，

小雨霏微湿座毡。

肯信今年寒信早，

老夫布褐未装棉。

立 冬

宋·释文珦

吟行不惮遥，风景尽堪抄。

天水清相入，秋冬气始交。

饮虹消海曲，宿雁下塘坳。

归去须乘月，松门许夜敲。

立 冬

唐 . 李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

拍摄制作：人可

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